Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hazırlanmış yemek Kaç Kalori?
Genel hazır yemek kategorisi; besin değerleri tipik karışık hazır ana yemek ortalamasını temsil eder.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Hazırlanmış yemek (300 g) 435 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 42 g karbonhidrat, 19.5 g protein, 21 g yağ ve 5.4 g lif bulunur. 285 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %41'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hazırlanmış yemek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 300 g
435
KCAL / 300G
Karbonhidrat
42g
· 15% GDV
Protein
19.5g
· 39% GDV
Yağ
21g
· 27% GDV
Lif
5.4g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 18% · Yağ 43%
Hazırlanmış yemek besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (300 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 435 kcal | |
| Yağ | 21 g | 27% |
| Doymuş yağ | 6 g | 30% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 1260 mg | 55% |
| Karbonhidrat | 42 g | 15% |
| Lif | 5.4 g | 19% |
| Protein | 19.5 g | 39% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Hazırlanmış yemek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 435 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 adet (mini) | 150 g | 218 kcal |
| 1 adet (küçük) | 200 g | 290 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 348 kcal |
| 1 paket (orta) | 350 g | 508 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 450 g | 653 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 480 g | 696 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 725 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hazırlanmış yemek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hazır yemek nasıl ısıtılır?
Hazır yemeği ambalajındaki talimata göre ısıtın; mikrodalgada ısıtıyorsanız yemeği karıştırıp her yerinin iyice ısındığını kontrol edin. Metal ambalajı mikrodalgaya koymayın; uygun bir kaba aktarın.
Açılmış hazır yemek buzdolabında ne kadar dayanır?
Açılmış hazır yemeği kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp birkaç gün içinde tüketin. Pişmiş yemek artıkları genellikle 3–4 gün içinde yenmelidir; pakette daha kısa bir süre belirtilmişse o süreyi uygulayın.
Hazır yemek dondurucuya konur mu?
Evet, çoğu hazır yemek dondurulabilir; ancak ambalajın dondurucuya uygun olduğundan emin olun. Yemeği hava almayan bir kapta saklayın ve çözdürdükten sonra tekrar dondurmayın.
Dondurulmuş hazır yemek çözündürülmeden ısıtılır mı?
Bazı dondurulmuş hazır yemekler çözündürmeden ısıtılabilir, bazılarıysa önce çözündürülmelidir. Ürünün pişirme talimatını izleyin; çözündürmeniz gerekiyorsa yemeği oda sıcaklığında değil, buzdolabında çözdürün.
Hazır yemek mikrodalgada hangi kapta ısıtılır?
Hazır yemeği yalnızca mikrodalgaya uygun kapta ısıtın. Ambalajda mikrodalgaya uygun olduğu açıkça belirtilmiyorsa yemeği cam veya mikrodalga uyumlu bir kaba aktarın; metal kap kullanmayın.
Hazır yemek soğuk yenir mi?
Yalnızca yemeye hazır olarak satılan hazır yemekler soğuk yenebilir. Isıtılması veya pişirilmesi gereken bir ürünü soğuk tüketmeyin; ürünün ambalajındaki saklama ve hazırlama talimatlarını izleyin.
Hazır yemek sağlıklı bir öğün olabilir mi?
Evet, hazır yemek dengeli bir öğünün parçası olabilir; içeriği üründen ürüne değişir. Öğünde sebze azsa yanına salata veya sebze eklemek, öğünü daha çeşitli hâle getirir.
Hazır yemeğin bozulduğunu nasıl anlarsınız?
Ambalajı şişmiş, sızdırmış veya hasar görmüş hazır yemeği tüketmeyin. Koku ve görünüm güvenliği tek başına göstermez; yemek uzun süre oda sıcaklığında kaldıysa ya da saklama koşullarından emin değilseniz atın.
Hazır yemek işe götürülürken nasıl saklanır?
Soğukta tutulması gereken hazır yemeği işe giderken yalıtımlı bir çanta ve buz aküsüyle taşıyın, varınca buzdolabına koyun. Yemek saatine kadar sıcak ortamda bekletmek bozulma riskini artırır.
Hazır yemek art arda birkaç kez ısıtılır mı?
Hazır yemeği tekrar tekrar ısıtmak yerine yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın. Kalan kısmı hızla soğutup buzdolabına kaldırın; servis edeceğiniz porsiyonun tamamının iyice ısındığından emin olun.
Hazırlanmış yemek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.75µg · 31% GDV
B3
4.8mg · 30% GDV
B6
0.36mg · 21% GDV
B5
1.05mg · 21% GDV
Mineraller
Sodyum
1260mg · 55% GDV
Fosfor
285mg · 41% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
Bakır
0.24mg · 27% GDV
Potasyum ⭐
540mg · 16% GDV
Hazırlanmış yemek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hazırlanmış yemek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (300 g) için alınan 435 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hazırlanmış yemek Nedir?
Hazırlanmış yemek, önceden pişirilip porsiyonlanmış; et, sebze, tahıl veya bakliyat gibi farklı malzemeleri bir araya getirebilen genel bir yemek kategorisidir. Tek bir tarifi ya da yöresi yoktur; içeriği ev yapımı yemeklerden hazır paketli seçeneklere kadar değişebilir.
Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde, özellikle yemek hazırlamaya zaman olmadığında ısıtılarak tüketilir. Yanına salata, yoğurt ya da ayran ekleyerek daha tamamlayıcı bir öğün kurabilirsiniz. Besin değerleri tarife göre değişir; verilen ortalama 100 gramda 145 kcal ve 6,5 g protein içerir. Daha hafif bir seçim için sebzesi bol, sosu ve yağı daha ölçülü olan bir çeşidi tercih edin.
Hazırlanmış yemek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hazırlanmış yemek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hazırlanmış yemek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hazırlanmış yemek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hazırlanmış yemek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.8g
Omega 6:3 oranı 17.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.5:1).
Hazırlanmış yemek ile Karşılaştır
Hazırlanmış yemek Gibi Besinler
Hazırlanmış yemek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.