Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hazırlanmış lif içeceği Kaç Kalori?
Yüksek lifli, düşük kalorili içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Hazırlanmış lif içeceği (240 g) 29 kaloridir. 100 gramında 12 kalori vardır. İçinde 6.7 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0 g yağ ve 6 g lif bulunur. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hazırlanmış lif içeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
29
KCAL / 240G
Karbonhidrat
6.7g
· 2% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
6g
· 21% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 97% · Protein 3% · Yağ 0%
Hazırlanmış lif içeceği besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 29 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 12 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 6.7 g | 2% |
| Lif | 6 g | 21% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Hazırlanmış lif içeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 29 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 2 kcal |
| 100 g | 100 g | 12 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 22 kcal |
| 1 porsiyon (bütün) | 240 g | 29 kcal |
| 8 ons (orta) | 240 g | 29 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 42 kcal |
| 12 ons (büyük) | 360 g | 43 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 12 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hazırlanmış lif içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hazırlanmış lif içeceği kabızlığa yardımcı olur mu?
Evet, lif alımını artırarak dışkı hacmini ve bağırsak hareketlerini destekleyebilir. Etkisi içeceğin içerdiği lif türüne bağlıdır; yeterli sıvı almak da önemlidir.
Hazırlanmış lif içeceği ne zaman içilir?
Hazırlanmış lif içeceğini günün herhangi bir saatinde içebilirsiniz. Düzenli bir zaman seçmek kullanım alışkanlığı oluşturabilir; lif alımınızı artırırken gün boyunca su içmeyi de ihmal etmeyin.
Hazırlanmış lif içeceği aç karnına içilir mi?
Evet, aç karnına içilebilir; ancak tokken içmek de uygundur. Aç karnına içtiğinizde rahatsızlık veya şişkinlik hissederseniz bir sonraki sefer öğünle birlikte tüketmeyi deneyin.
Hazırlanmış lif içeceği içerken su içmek gerekir mi?
Evet, gün boyunca yeterli su içmek iyi bir uygulamadır. Lif sıvıyla birlikte bağırsaklardan geçer; sıvı alımını artırmadan lif tüketimini birden yükseltmek bazı kişilerde kabızlık veya rahatsızlık yapabilir.
Hazırlanmış lif içeceği şişkinlik veya gaz yapar mı?
Evet, özellikle lif tüketiminizi aniden artırırsanız gaz veya şişkinlik yapabilir. Vücudunuzun alışması için miktarı kademeli artırın ve içeceği önerilen porsiyonda tüketin.
Hazırlanmış lif içeceği her gün içilebilir mi?
Evet, ürünün kullanım talimatına uygun şekilde her gün içilebilir. Ancak lif ihtiyacınızı yalnızca içecekten karşılamak yerine sebze, meyve, baklagil ve tam tahılları da beslenmenize ekleyin.
Hazırlanmış lif içeceği kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hazırlanmış lif içeceği tek başına kilo verdirmez. Lif, bazı kişilerde tokluk hissini destekleyebilir; ancak içeceği öğünlerin yerine koymak yerine dengeli beslenmenin bir parçası olarak kullanın.
Hazırlanmış lif içeceği yemeklerden önce mi sonra mı içilir?
Hazırlanmış lif içeceğini yemeklerden önce ya da sonra içebilirsiniz. Tokluk hissi için öğünden önce tercih edebilirsiniz; midenizde rahatsızlık yaparsa öğünle birlikte veya sonrasında tüketin.
Hazırlanmış lif içeceği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra ürünün etiketindeki saklama talimatına uyun; soğukta tutulması belirtiliyorsa buzdolabına koyun. Ambalajı kapalı tutun ve belirtilen süreyi aşan ürünü tüketmeyin.
Hazırlanmış lif içeceği çocuklara verilir mi?
Hazırlanmış lif içeceği çocuklara otomatik olarak uygun kabul edilmemelidir. Çocuğun yaşı ve ürünün içeriği önemlidir; düzenli kullanmadan önce çocuk doktoruna veya diyetisyene danışın.
Hazırlanmış lif içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.02mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
B5
0.05mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Magnezyum
9.6mg · 2% GDV
Kalsiyum
19mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
29mg · 1% GDV
Sodyum
12mg · 1% GDV
Hazırlanmış lif içeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hazırlanmış lif içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 29 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hazırlanmış lif içeceği Nedir?
Hazırlanmış lif içeceği, suya lif içeren bir karışım eklenerek hazırlanan, hazır içime uygun bir içecektir. Tadı kullanılan karışıma göre değişse de genellikle hafif ve nötrdür; kıvamı suya kıyasla biraz daha yoğun olabilir. Türkiye’de sade olarak, kahvaltıda ya da gün içinde öğünlerin yanında içebilirsiniz. İyi karışması için hazırlarken iyice çalkalamak veya karıştırmak işe yarar.
Besin içeriği bakımından lif oranı yüksek, kalorisi düşük bir seçenektir; 100 gramında 2,5 gram lif bulunur. Hafif bir içecek aradığınızda tercih edebilir, tadını yumuşatmak için sevdiğiniz meyvelerle eşleştirebilirsiniz. Kıvamı yoğun gelirse su miktarını artırın.
Hazırlanmış lif içeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hazırlanmış lif içeceği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hazırlanmış lif içeceği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hazırlanmış lif içeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hazırlanmış lif içeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Hazırlanmış lif içeceği ile Karşılaştır
Hazırlanmış lif içeceği Gibi Besinler
Hazırlanmış lif içeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.