Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yoğurtlu ve pirinçli pratik çorba
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Hazır yayla çorbası (250 g) 95 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 15.5 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 2.5 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 77.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
95
KCAL / 250G
Karbonhidrat
15.5g
· 6% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
2.5g
· 3% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 12% · Yağ 23%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 95 kcal | |
| Yağ | 2.5 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.45 g | 7% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 575 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 15.5 g | 6% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 95 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 76 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 300 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 133 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 500 g | 190 kcal |
| 1 paket (büyük) | 1000 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hazır yayla çorbası, paketin üzerindeki ölçüye göre suyla karıştırılıp pişirilerek hazırlanır. Topaklanmaması için tozu önce az miktarda soğuk suyla açıp ardından kalan suyu ekleyin; pişirme süresini ürünün talimatına göre ayarlayın.
Hazır yayla çorbası genellikle yoğurt veya yoğurt türevi bileşenler, pirinç ya da pirinç unu ve nane gibi çeşniler içerir. Tarif ve yardımcı bileşenler markaya göre değişebildiğinden, paketteki içerik listesi en doğru bilgiyi verir.
Hazır yayla çorbası, yoğurtlu ve pirinçli bir çorba olarak öğüne pratik biçimde eklenebilir; ancak ev yapımına göre tuz ve çeşni miktarı farklı olabilir. Dengeli bir öğün için yanına sebze veya başka bir protein kaynağı ekleyebilirsiniz.
Hazır yayla çorbası, toz karışım yeterince dağılmadığında topaklanabilir; yoğurt içeren tariflerde çok hızlı ve yoğun ısı da kesilmeye yol açabilir. Karışımı soğuk suyla pürüzsüzleştirip sürekli karıştırarak ısıtmanız bu sorunları azaltır.
Hazır yayla çorbası, önceden hazırlanmış kuru karışımla kısa sürede yapılırken ev yapımı yayla çorbasında yoğurt, pirinç ve çeşnileri kendiniz seçersiniz. Bu nedenle ev yapımında kıvamı ve tuzu daha kolay ayarlayabilirsiniz.
Hazır yayla çorbasına servis ederken kuru nane ve az miktarda tereyağında çevrilmiş nane ekleyebilirsiniz. Önce küçük bir miktar deneyin; hazır karışımın kendi tuzu ve çeşnisi bulunduğundan, ekstra tuzu tadına bakmadan eklemeyin.
Hazır yayla çorbası çoğunlukla suyla hazırlanır; süt eklemek kıvamını ve tadını değiştirebilir. Paketin talimatı izin vermiyorsa süt kullanmayın, çünkü yoğurtlu karışım ısıtılırken pürüzsüz dokusunu korumak zorlaşabilir.
Evet, hazır yayla çorbası tekrar ısıtılabilir; buzdolabında saklanmış porsiyonu ocakta kısık ateşte, karıştırarak ısıtın. Çok koyulaşmışsa azar azar su ekleyin ve çorbayı yalnızca yiyeceğiniz miktarda ısıtmaya çalışın.
Pişmiş hazır yayla çorbasını oda sıcaklığında bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Yoğurt içeren çorbalar bekledikçe kıvam ve tat değiştirebildiğinden kısa sürede tüketin; kötü koku veya görünüm fark ederseniz yemeyin.
Evet, hazır yayla çorbası sahurda içilebilir ve sıcak, hafif bir seçenek olabilir. Tek başına uzun süre tok tutmayabileceğinden yanına yumurta gibi protein içeren bir yiyecek ve su eklemek sahur öğününü daha doyurucu yapar.
Vitaminler
B2
0.13mg · 10% GDV
B12
0.2µg · 8% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
575mg · 25% GDV
Fosfor
78mg · 11% GDV
Kalsiyum
95mg · 10% GDV
Selenyum
4.5µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
138mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 95 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hazır yayla çorbası, yoğurt ve pirinçle yapılan geleneksel Türk yayla çorbasının hızlı hazırlanmak üzere sunulan paketli çeşididir; ürünün talimatına göre genellikle suyla pişirilir. Ev yapımı çorbada yoğurt, pirinç ve nane öne çıkar; hazır çeşitte de benzer, hafif ekşimsi ve yumuşak bir tat bekleyebilirsiniz.
Türkiye’de sıcak bir başlangıç olarak, özellikle pratik bir öğünde ekmekle servis edilir. Besleyici yapısı çoğunlukla sıvı ve karbonhidrattan gelir; 100 gramında 1,1 g protein bulunur. Daha ferah ve hafif bir kase için hazırlarken ekstra yağ eklemeyebilir, servis öncesi nane serpebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.