Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hazır supangle Kaç Kalori?
Çikolatalı sütlü tatlı, hazır tüketim
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Hazır supangle (150 g) 218 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 34.2 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 7.2 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 153 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hazır supangle Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
218
KCAL / 150G
Karbonhidrat
34.2g
· 12% GDV
Protein
5.1g
· 10% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 9% · Yağ 29%
Hazır supangle besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 218 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 4.35 g | 22% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 93 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 34.2 g | 12% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 5.1 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Hazır supangle Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 218 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 18 g | 26 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 145 kcal |
| 1 paket (küçük) | 120 g | 174 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 218 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 261 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 290 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 290 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hazır supangle Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hazır supangle nedir?
Hazır supangle, sütlü ve çikolatalı bir tatlı olan supanglenin önceden hazırlanıp servise hazır hâle getirilmiş çeşididir. Geleneksel supanglede kek parçaları bulunabilir; hazır ürünlerde içerik ve sunum markaya göre değişir.
Hazır supangle soğuk mu yenir?
Evet, hazır supangle genellikle buzdolabında soğutulup soğuk yenir. Ürünü ambalajından çıkardıktan sonra kâseye alabilir, üzerine fındık, Antep fıstığı veya rendelenmiş çikolata ekleyebilirsiniz.
Hazır supangle ile çikolatalı puding arasındaki fark nedir?
Hazır supangle, çikolatalı pudinge benzese de geleneksel tarifinde yoğun kakao tadı ve bazen tabanında kek parçaları bulunmasıyla ayrılır. Hazır ürünlerde bu farklar değişebilir; içerik için ürünün ambalajını inceleyin.
Hazır supangle nasıl servis edilir?
Hazır supangle çoğunlukla soğuk, kâsede veya kendi porsiyon kabında servis edilir. Üzerine Antep fıstığı, fındık ya da Hindistan cevizi serpebilir; daha doyurucu bir tatlı sunumu için yanında sade kahve ikram edebilirsiniz.
Hazır supangle neden kek parçalarıyla servis edilir?
Kek parçaları, supanglenin geleneksel sunumlarından biridir ve çikolatalı kremayla birlikte farklı bir doku verir. Ancak her hazır supanglede kek bulunmaz; bazı ürünler yalnızca sütlü çikolatalı puding kıvamındadır.
Hazır supangle açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış hazır supangleyi ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse kısa sürede tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; ambalajdaki saklama ve son tüketim talimatlarına uyun.
Hazır supangle ısıtılır mı?
Hazır supangle genellikle soğuk yenir; ısıtılması gerekmez. Ilık tercih ediyorsanız yalnızca ısıtmaya uygun bir kaba alın ve kısa süre ısıtın, çünkü fazla ısı tatlının kıvamını bozabilir.
Hazır supangle dondurucuya konur mu?
Hazır supangleyi dondurucuya koymak genellikle önerilmez. Çözüldüğünde sütlü kreması su salabilir veya pütürlü bir kıvam alabilir; tatlıyı buzdolabında saklayıp soğuk tüketmek daha iyi sonuç verir.
Hazır supangle neden sulanır?
Hazır supangle, uzun süre bekletildiğinde, uygun soğuklukta saklanmadığında veya dondurulup çözüldüğünde sulanabilir. Ürünü açtıktan sonra kapalı biçimde buzdolabında tutun; belirgin koku veya görünüm değişikliği varsa tüketmeyin.
Hazır supangle iftarda yenir mi?
Evet, hazır supangle iftardan sonra tatlı olarak yenebilir. Sütlü ve çikolatalı yapısı nedeniyle ağır bir ana öğünün hemen ardından fazla gelebilir; küçük bir porsiyonla servis etmek daha rahat olabilir.
Hazır supangle Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.24mg · 18% GDV
B12
0.42µg · 18% GDV
B5
0.48mg · 10% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
153mg · 22% GDV
Kalsiyum
177mg · 18% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
İyot
14µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
255mg · 8% GDV
Sodyum
93mg · 4% GDV
Hazır supangle Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hazır supangle Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 218 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hazır supangle Nedir?
Hazır supangle, klasik Türk supanglesinin süt, kakao ve çikolatayla hazırlanan puding kıvamındaki pratik hâlidir; buzdolabından çıkarıp doğrudan yiyebileceğiniz şekilde sunulur. Ev yapımı supangleye göre ölçüsü ve kıvamı hazırdır, ancak ürünler arasında içerik ve süsleme değişebilir.
Soğuk servis edildiğinde yoğun çikolata tadı ve yumuşak, kremamsı dokusu öne çıkar. Türkiye’de genellikle öğle ya da akşam yemeğinden sonra tatlı niyetine yenir; yanında çay veya kahve tercih edebilirsiniz. Porsiyonu çoğunlukla tek kişiliktir. 100 gramında 145 kalori ve 3,4 gram protein bulunur; daha hafif bir tatlı seçmek isterseniz küçük bir porsiyon alıp meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Hazır supangle Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hazır supangle İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hazır supangle Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hazır supangle Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hazır supangle Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.38g
Omega 6:3 oranı 6.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.6:1).
Hazır supangle ile Karşılaştır
Hazır supangle Gibi Besinler
Hazır supangle hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.