Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hazır soğuk sandviç (beyaz ekmekli, krem peynir, kaşar, salam) Kaç Kalori?
Beyaz ekmek, krem peynir, kaşar peyniri ve salam ile hazırlanmış hazır soğuk sandviç.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Hazır soğuk sandviç (beyaz ekmekli, krem peynir, kaşar, salam) (120 g) 348 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 38.4 g karbonhidrat, 12.6 g protein, 14.4 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hazır soğuk sandviç (beyaz ekmekli, krem peynir, kaşar, salam) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
348
KCAL / 120G
Karbonhidrat
38.4g
· 14% GDV
Protein
12.6g
· 25% GDV
Yağ
14.4g
· 18% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 15% · Yağ 39%
Hazır soğuk sandviç (beyaz ekmekli, krem peynir, kaşar, salam) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 348 kcal | |
| Yağ | 14.4 g | 18% |
| Doymuş yağ | 6.24 g | 31% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 780 mg | 34% |
| Karbonhidrat | 38.4 g | 14% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 12.6 g | 25% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Hazır soğuk sandviç (beyaz ekmekli, krem peynir, kaşar, salam) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 348 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 174 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 232 kcal |
| 100 g | 100 g | 290 kcal |
| 1 adet (doğranmış) | 100 g | 290 kcal |
| 1 adet (kalın) | 150 g | 435 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 522 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 240 g | 696 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 696 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 250 g | 725 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hazır soğuk sandviç (beyaz ekmekli, krem peynir, kaşar, salam) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hazır soğuk sandviçin içinde neler var?
Hazır soğuk sandviç; beyaz ekmek, krem peynir, kaşar peyniri ve salamla hazırlanır. Bu malzemeler pişirilmeden bir araya getirilir ve sandviç soğuk olarak yenmeye hazır sunulur.
Hazır soğuk sandviç buzdolabında nasıl saklanır?
Hazır soğuk sandviçi paketi kapalıysa ambalajındaki saklama talimatlarına ve son tüketim tarihine göre buzdolabında tutun. Açtıktan sonra bekletmeden tüketin; oda sıcaklığında uzun süre kalmışsa yemeyin.
Hazır soğuk sandviç hamilelikte yenir mi?
Hazır soğuk sandviçteki salam soğuk tüketilen işlenmiş bir et ürünüdür; hamilelikte soğuk şarküteri etlerinden kaçınmak veya salamı iyice ısıtmak daha güvenlidir. Kişisel riskiniz ya da beslenme öneriniz için doktorunuza danışın.
Hazır soğuk sandviç tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, hazır soğuk sandviçi tost makinesinde ısıtabilirsiniz. Ancak krem peynir ısınınca yumuşayıp dışarı taşabilir; sandviçi hafifçe bastırarak ve peynirin akıp yanmadığını kontrol ederek ısıtın.
Hazır soğuk sandviçin ekmeği neden ıslanır?
Hazır soğuk sandviçin ekmeği, krem peynirin nemi ve peynirle salamın soğukta bıraktığı su nedeniyle yumuşayabilir. Sandviçi yemeden hemen önce açmak ve paketini ezilmeden buzdolabında saklamak ıslanmayı azaltır.
Hazır soğuk sandviç sahurda yenir mi?
Evet, hazır soğuk sandviç sahurda pratik bir seçenek olabilir. Salam ve peynir tuzlu olabildiğinden yanında su içmeniz iyi olur; öğünü daha doyurucu yapmak için domates veya salatalık da ekleyebilirsiniz.
Hazır soğuk sandviç dondurucuya konur mu?
Hazır soğuk sandviçi dondurmak mümkün olsa da çözüldüğünde krem peynirin dokusu değişebilir, beyaz ekmek de lapa olabilir. En iyi doku için taze tüketin; dondurduysanız buzdolabında çözdürüp yeniden dondurmayın.
Hazır soğuk sandviçin yanına ne gider?
Hazır soğuk sandviçin yanına çiğ sebzeler, sade bir salata veya ayran yakışır. Sandviçte zaten salam ve iki çeşit peynir bulunduğundan, daha hafif bir öğün için kızartma ya da ekstra peynir yerine sebze tercih edebilirsiniz.
Hazır soğuk sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, hazır soğuk sandviç kahvaltıda yenebilir ve hazırlık gerektirmeyen bir seçenektir. Yanına meyve veya domates-salatalık ekleyerek öğünü çeşitlendirebilirsiniz; kahvaltıda salam istemiyorsanız bu sandviç size uygun olmayabilir.
Hazır soğuk sandviçi evde daha hafif nasıl hazırlayabilirsiniz?
Hazır soğuk sandviçi evde daha hafif hazırlamak için salam miktarını azaltıp içine marul, domates veya salatalık ekleyebilirsiniz. Krem peyniri ince sürmek de sandviçin daha az ağır olmasını sağlar.
Hazır soğuk sandviç (beyaz ekmekli, krem peynir, kaşar, salam) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.84µg · 35% GDV
B5
0.84mg · 17% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B3
2.52mg · 16% GDV
Mineraller
Sodyum
780mg · 34% GDV
Kalsiyum
216mg · 22% GDV
Fosfor
144mg · 21% GDV
Selenyum
9.6µg · 17% GDV
Potasyum ⭐
216mg · 6% GDV
Hazır soğuk sandviç (beyaz ekmekli, krem peynir, kaşar, salam) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hazır soğuk sandviç (beyaz ekmekli, krem peynir, kaşar, salam) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 348 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hazır soğuk sandviç (beyaz ekmekli, krem peynir, kaşar, salam) Nedir?
Hazır soğuk sandviç; beyaz ekmek arasına krem peynir, kaşar ve salam konularak hazırlanan, pişirmeden yenebilen pratik bir öğündür. Evde hazırlanabilir ya da hazır olarak alınabilir; özellikle hızlı bir kahvaltı veya öğle atıştırmalığı olarak tercih edilir.
Yumuşak ekmek ve krem peynir, kaşarın hafif tuzlu tadı ile salamın baharatlı lezzetini dengeler. Türkiye’de kahvaltıda, işe ya da okula giderken ve çayın yanında tüketebilirsiniz; yanında domates, salatalık veya yeşillik iyi gider. Karbonhidrat ve yağın yanı sıra protein de sağlar; 100 gramında 10,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için krem peyniri az kullanıp sandviçe bol taze sebze ekleyebilirsiniz.
Hazır soğuk sandviç (beyaz ekmekli, krem peynir, kaşar, salam) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hazır soğuk sandviç (beyaz ekmekli, krem peynir, kaşar, salam) İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hazır soğuk sandviç (beyaz ekmekli, krem peynir, kaşar, salam) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hazır soğuk sandviç (beyaz ekmekli, krem peynir, kaşar, salam) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hazır soğuk sandviç (beyaz ekmekli, krem peynir, kaşar, salam) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.32g
Omega 6:3 oranı 21:1
İdeal 4:1 üzerinde (21:1).
Hazır soğuk sandviç (beyaz ekmekli, krem peynir, kaşar, salam) ile Karşılaştır
Hazır soğuk sandviç (beyaz ekmekli, krem peynir, kaşar, salam) Gibi Besinler
Hazır soğuk sandviç (beyaz ekmekli, krem peynir, kaşar, salam) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.