Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Hazır proteinli balkabaklı mercimek çorbası Kaç Kalori?
Protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Hazır proteinli balkabaklı mercimek çorbası (250 g) 168 kaloridir. 100 gramında 67 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 13 g protein, 3.8 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hazır proteinli balkabaklı mercimek çorbası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
168
KCAL / 250G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
13g
· 26% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
5.3g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 31% · Yağ 20%
Hazır proteinli balkabaklı mercimek çorbası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 168 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 775 mg | 34% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 5.3 g | 19% |
| Protein | 13 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Hazır proteinli balkabaklı mercimek çorbası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 168 kcal |
| 1 paket (küçük) | 60 g | 40 kcal |
| 100 g | 100 g | 67 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 121 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 168 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 235 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 235 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 500 g | 335 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 67 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hazır proteinli balkabaklı mercimek çorbası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hazır proteinli balkabaklı mercimek çorbası nasıl hazırlanır?
Paketin üzerindeki su miktarı ve bekleme süresine uyarak hazırlayın. Hazır çorbalarda gereken su miktarı ve karıştırma yöntemi ürüne göre değişebileceğinden, yalnızca ürün adından doğru ölçüyü çıkarmak mümkün değildir.
Hazır proteinli balkabaklı mercimek çorbasının içinde neler bulunur?
Bu çorbanın temel bileşenleri balkabağı ve mercimektir; protein içeriğini artıran başka bir bileşen de bulunabilir. Kesin içerik formüle göre değişir, bu nedenle protein kaynağı veya katkılar hakkında paketteki içerik listesi belirleyicidir.
Hazır proteinli balkabaklı mercimek çorbası sağlıklı bir seçenek midir?
Hazır proteinli balkabaklı mercimek çorbası, protein içeren pratik bir öğün veya ara öğün seçeneği olabilir. Mercimek lif de sağlar; ancak tuz miktarı ve diğer bileşenler ürüne göre değiştiği için bunu dengeli bir öğünün parçası olarak düşünün.
Hazır proteinli balkabaklı mercimek çorbası ev yapımı çorbadan nasıl farklıdır?
Hazır proteinli balkabaklı mercimek çorbası, evde taze malzemelerle pişirilen bir çorbadan farklı olarak paketlenmiş, işlenmiş bir üründür. Hazırlaması kolaydır; içerik ve tat ise markanın tarifine bağlıdır. Ev yapımı çorbanın içeriğini siz daha doğrudan kontrol edebilirsiniz.
Hazır proteinli balkabaklı mercimek çorbasındaki protein hangi malzemeden gelir?
Protein kaynağı, ürüne ait içerik listesi görülmeden kesin olarak söylenemez. Mercimek doğal olarak protein içerir; bazı tariflerde protein miktarını yükseltmek için başka bileşenler de kullanılabilir. Paketteki içerik listesinde bu kaynakları arayın.
Hazır proteinli balkabaklı mercimek çorbası kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; protein ve lif içermesi bazı kişilerde öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir. Hazır proteinli balkabaklı mercimek çorbasını yanında sebze veya başka dengeli yiyeceklerle tüketmek, onu tek başına mucizevi bir zayıflama ürünü saymaktan daha uygundur.
Hazır proteinli balkabaklı mercimek çorbası iftarda veya sahurda içilir mi?
Evet, hazır proteinli balkabaklı mercimek çorbasını iftarda ya da sahurda içebilirsiniz. Sahurda daha uzun süre tok kalmak için yanına yumurta, yoğurt veya tam tahıllı ekmek gibi bir yiyecek ekleyebilirsiniz; tuz miktarı yüksekse susuzluğu artırabilir.
Açılmış hazır proteinli balkabaklı mercimek çorbası paketi nasıl saklanır?
Açılmış kuru çorba karışımını ağzı sıkıca kapanan, kuru bir kapta; serin ve nemden uzak bir yerde saklayın. Nem alan karışım topaklanabilir ve kalitesi bozulabilir. Pakette farklı bir saklama talimatı varsa onu uygulayın.
Hazır proteinli balkabaklı mercimek çorbası hazırlandıktan sonra artanı ne kadar dayanır?
Hazırlanmış çorbanın artanını oda sıcaklığında bekletmeden kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun ve birkaç gün içinde tüketin. Tekrar ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun; kötü koku veya görünüm varsa yemeyin.
Hazır proteinli balkabaklı mercimek çorbasının yanına ne gider?
Hazır proteinli balkabaklı mercimek çorbasının yanına salata, tam tahıllı ekmek veya yoğurt yakışır. Daha doyurucu bir öğün istiyorsanız protein içeren bir eşlikçi ekleyin; çorbanın kendi tuz düzeyini bilmeden çok tuzlu garnitürleri birlikte kullanmamaya çalışın.
Hazır proteinli balkabaklı mercimek çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
262.5µg · 29% GDV
Folat
60µg · 15% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
B1
0.15mg · 13% GDV
Mineraller
Sodyum
775mg · 34% GDV
Bakır
0.3mg · 33% GDV
Fosfor
195mg · 28% GDV
Manganez
0.55mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
513mg · 15% GDV
Hazır proteinli balkabaklı mercimek çorbası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hazır proteinli balkabaklı mercimek çorbası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 168 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hazır proteinli balkabaklı mercimek çorbası Nedir?
Hazır proteinli balkabaklı mercimek çorbası, balkabağı ve mercimek temelli, protein içeriği artırılmış pratik bir çorbadır. Geleneksel ev yapımı çorbadan farklı olarak hızlıca hazırlanmak üzere sunulur; belirli bir yöreye özgü sayılmaz.
Balkabağının hafif tatlılığı mercimeğin dolgun, yumuşak tadıyla buluşur. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde tek başına, yanında ekmekle ya da daha kapsamlı bir öğünün başlangıcı olarak içebilirsiniz; serin günlerde sıcak bir kase iyi gider. Protein ve lif de sağlayan bu çorbayı daha doyurucu kılmak için üzerine yoğurt ekleyebilir, daha hafif bir öğün istiyorsanız ekmek miktarını sınırlayabilirsiniz.
Hazır proteinli balkabaklı mercimek çorbası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hazır proteinli balkabaklı mercimek çorbası İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hazır proteinli balkabaklı mercimek çorbası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hazır proteinli balkabaklı mercimek çorbası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hazır proteinli balkabaklı mercimek çorbası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.15g
Omega 6:3 oranı 10.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.5:1).
Hazır proteinli balkabaklı mercimek çorbası ile Karşılaştır
Hazır proteinli balkabaklı mercimek çorbası Gibi Besinler
Hazır proteinli balkabaklı mercimek çorbası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.