Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hazır Protein İçeceği Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, genellikle süt veya bitkisel bazlı, egzersiz sonrası popüler
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Hazır Protein İçeceği (330 g) 215 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 13.9 g karbonhidrat, 28.1 g protein, 4 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 1.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %69'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hazır Protein İçeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 330 g
215
KCAL / 330G
Karbonhidrat
13.9g
· 5% GDV
Protein
28.1g
· 56% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 55% · Yağ 18%
Hazır Protein İçeceği besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (330 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 215 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.31 g | 12% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 182 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 13.9 g | 5% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 28.1 g | 56% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Hazır Protein İçeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 330 g | 215 kcal |
| 100 g | 100 g | 65 kcal |
| 1 paket (mini) | 200 g | 130 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 130 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 163 kcal |
| 1 kutu (orta) | 250 g | 163 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 195 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 325 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 750 g | 488 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 65 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hazır Protein İçeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hazır protein içeceği antrenmandan sonra içilir mi?
Evet, hazır protein içeceği antrenman sonrasında pratik bir protein seçeneğidir. Egzersizden sonra içebilirsiniz; toparlanma için tek başına yeterli değildir ve gün içindeki dengeli beslenmenin yerini almaz.
Hazır protein içeceğinin içinde ne var?
Hazır protein içeceği genellikle süt proteini veya bitkisel protein, su ya da süt, aroma ve kıvam verici bileşenlerden oluşur. İçeriği ürüne göre değişir; bazı çeşitlerde tatlandırıcı veya ilave şeker de bulunabilir.
Hazır protein içeceği her gün içilir mi?
Evet, hazır protein içeceği günlük beslenmenize uyuyorsa her gün tüketilebilir. Ancak normal öğünlerdeki protein kaynaklarının yerine sürekli kullanmak yerine, pratik bir tamamlayıcı olarak tercih etmeniz daha uygundur.
Hazır protein içeceği kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hazır protein içeceği tek başına kilo verdirmez; protein içeriği daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir. Şekerli çeşitler veya içeceği öğünlere eklemek toplam enerji alımını artırabilir.
Hazır protein içeceği öğün yerine geçer mi?
Hayır, hazır protein içeceği tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Protein sağlayabilir ancak çoğu ürün tam bir öğünün sunduğu çeşitlilikte lif, sebze-meyve ve diğer besinleri içermez.
Hazır protein içeceği protein tozundan nasıl farklıdır?
Hazır protein içeceği tüketilmeye hazır, sıvı bir üründür; protein tozu ise genellikle su veya sütle karıştırılır. Hazır içecek daha pratiktir, toz ürünlerde porsiyon ve karışım tercihini siz belirlersiniz.
Hazır protein içeceği antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Hazır protein içeceğini antrenmandan önce de sonra da içebilirsiniz. Egzersiz öncesinde midenizi rahatsız ediyorsa hemen öncesinde tüketmeyin; sonrasında ise pratik bir protein kaynağı olarak kullanabilirsiniz.
Açılmış hazır protein içeceği ne kadar dayanır?
Açılmış hazır protein içeceğini buzdolabında saklayıp kısa sürede, tercihen aynı gün içinde tüketin. Süt veya bitkisel içerikli olması saklama süresini değiştirebildiğinden ambalajdaki açıldıktan sonra kullanım talimatını izleyin.
Hazır protein içeceği laktoz intoleransı olanlara uygun mu?
Her hazır protein içeceği laktoz intoleransı olanlara uygun değildir. Süt proteini içeren ürünler laktoz barındırabilir; bazıları laktozsuzdur ve bitkisel çeşitler de bulunur, bu nedenle ürünün içeriğini kontrol edin.
Böbrek hastalığında hazır protein içeceği içilebilir mi?
Böbrek hastalığında hazır protein içeceği tüketimi kişiye ve tedavi planına göre değişir. Protein alımını sınırlamanız gerekiyorsa bu içeceği düzenli kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Hazır Protein İçeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.65µg · 69% GDV
B2
0.59mg · 45% GDV
B5
1.65mg · 33% GDV
Biotin
8.25µg · 28% GDV
Mineraller
Fosfor
264mg · 38% GDV
Kalsiyum
363mg · 36% GDV
Çinko
1.98mg · 18% GDV
Selenyum
8.25µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
495mg · 15% GDV
Sodyum
182mg · 8% GDV
Hazır Protein İçeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hazır Protein İçeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (330 g) için alınan 215 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hazır Protein İçeceği Nedir?
Hazır protein içeceği, süte dayalı ya da bitkisel proteinle hazırlanan, şişede satılan ve açıldıktan sonra içilen pratik bir içecektir. Markaya ve çeşidine göre kıvamı, tatlılığı ve aroması değişir; genellikle soğuk içilir. Egzersiz sonrasında tercih edilse de kahvaltıda, ara öğünde ya da dışarıdayken hızlı bir seçenek olarak da tüketilebilir. Türkiye’de sade içecek olarak içebilir, yoğun gelirse kahveyle karıştırabilirsiniz.
Protein oranı yüksektir; verilen besin değerinde 100 gramı 8,5 gram protein içerir. Tek başına doyurucu bir öğün saymak yerine, meyve veya yulafla birlikte tüketmek daha dengeli bir ara öğün oluşturabilir. Şeker oranını sınırlamak istiyorsanız ürün etiketindeki çeşidi ve içeriği karşılaştırın.
Hazır Protein İçeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hazır Protein İçeceği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hazır Protein İçeceği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hazır Protein İçeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hazır Protein İçeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.31g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.99g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.33g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Hazır Protein İçeceği ile Karşılaştır
Hazır Protein İçeceği Gibi Besinler
Hazır Protein İçeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.