Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥟
Hazır peynirli sigara böreği Kaç Kalori?
Peynirli, hazır yufkalı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Hazır peynirli sigara böreği (60 g) 187 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 19.7 g karbonhidrat, 5.5 g protein, 9.7 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 10.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hazır peynirli sigara böreği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 60 g
187
KCAL / 60G
Karbonhidrat
19.7g
· 7% GDV
Protein
5.5g
· 11% GDV
Yağ
9.7g
· 12% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 12% · Yağ 46%
Hazır peynirli sigara böreği besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 187 kcal | |
| Yağ | 9.7 g | 12% |
| Doymuş yağ | 3.84 g | 19% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 372 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 19.7 g | 7% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 5.5 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Hazır peynirli sigara böreği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 60 g | 187 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 62 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 94 kcal |
| 4 adet (büyük) | 80 g | 250 kcal |
| 100 g | 100 g | 312 kcal |
| 5 adet (çok büyük) | 100 g | 312 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 374 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 562 kcal |
| 1 paket (bütün) | 400 g | 1248 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 312 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hazır peynirli sigara böreği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hazır peynirli sigara böreği nasıl pişirilir?
Hazır peynirli sigara böreğini ambalajındaki pişirme talimatına göre hazırlayın; ürünler donmuş ya da soğutulmuş olabilir ve pişirme süresi değişebilir. Kızartırken yağı önceden ısıtın, börekleri tavaya sıkıştırmadan ekleyin ve eşit kızarmaları için çevirin.
Hazır peynirli sigara böreği airfryer’da pişer mi?
Evet, hazır peynirli sigara böreğini airfryer’da pişirebilirsiniz. Sepete tek sıra dizin ve dışı kızarana kadar pişirin; süre ürünün donmuş veya çözülmüş olmasına ve cihazınıza göre değişir. Üzerine hafifçe yağ sürmek daha kızarmış bir yüzey sağlayabilir.
Hazır peynirli sigara böreği fırında yapılır mı?
Evet, hazır peynirli sigara böreği fırında pişirilebilir. Börekleri yağlı kâğıt serilmiş tepsiye aralıklı dizin; ambalajdaki sıcaklık ve süre önerisini izleyin. Fırında pişirme, kızartmaya göre daha az yağ kullanmanızı sağlar.
Hazır peynirli sigara böreği kızartırken neden açılır?
Hazır peynirli sigara böreği genellikle sarımı gevşekse, uçları iyi kapatılmamışsa veya iç harcı fazla doldurulmuşsa kızartırken açılır. Böreğin ucunu suyla ya da az miktarda unlu suyla yapıştırın; tavaya koyarken birleşme yeri alta gelsin.
Hazır peynirli sigara böreğinin içinde hangi peynir vardır?
Hazır peynirli sigara böreğinin iç harcı ürüne göre değişir; beyaz peynir, lor veya farklı peynir karışımları kullanılabilir. Paketli ürünlerde peynir türünü ve iç harca eklenen ot ya da baharatları anlamak için ambalajdaki içerik listesini inceleyin.
Hazır peynirli sigara böreğinin yanına ne gider?
Hazır peynirli sigara böreğinin yanına çay, ayran veya cacık; daha doyurucu bir sofra için de salata yakışır. Kahvaltıda domates ve salatalıkla, iftarda ise çorba ve hafif bir salatayla birlikte sunabilirsiniz.
Hazır peynirli sigara böreği buzlukta saklanır mı?
Evet, hazır peynirli sigara böreği dondurulmaya uygunsa buzlukta saklanabilir. Birbirine yapışmasını önlemek için börekleri önce tepside ayrı ayrı dondurup sonra kapalı bir kaba aktarın; pişirirken çözündürme gerekip gerekmediğini ambalaj talimatından öğrenin.
Pişmiş hazır peynirli sigara böreği nasıl saklanır ve tekrar ısıtılır?
Pişmiş hazır peynirli sigara böreğini soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden çıtır olması için fırında veya airfryer’da ısıtın; mikrodalga hamurunu yumuşatabilir.
Hazır peynirli sigara böreği kahvaltıda veya sahurda yenir mi?
Evet, hazır peynirli sigara böreği kahvaltıda ya da sahurda yenebilir. Peynirli ve hamurlu olduğu için yanında sebze ve yoğurt gibi daha hafif yiyecekler sunabilirsiniz; kızartılmış yerine fırında pişmiş seçeneği tercih etmek de mümkündür.
Hazır peynirli sigara böreği her gün yemek için uygun mudur?
Hazır peynirli sigara böreği ara sıra yenebilir, ancak her gün ana öğün olarak tercih etmek iyi bir çeşitlilik sağlamaz. Hamur işi olduğu için tabağınızı sebze, salata veya çorbayla tamamlayın; porsiyonu kişisel beslenme ihtiyaçlarınıza göre ayarlayın.
Hazır peynirli sigara böreği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B12
0.21µg · 9% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
10µg · 18% GDV
Sodyum
372mg · 16% GDV
Fosfor
105mg · 15% GDV
Kalsiyum
126mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
87mg · 3% GDV
Hazır peynirli sigara böreği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hazır peynirli sigara böreği Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (60 g) için alınan 187 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hazır peynirli sigara böreği Nedir?
Hazır peynirli sigara böreği, ince yufkanın peynirli içle sarılıp kısa, ince rulolar hâline getirildiği Türk böreğinin pratik bir çeşididir. Türkiye’de iç harcında çoğunlukla beyaz peynir kullanılır; bazı tariflerde maydanoz da eklenir. Hazır ürünler genellikle pişirilmeye hazır şekilde satılır.
Dışı kızarınca çıtır, içi yumuşak ve tuzlu olur. Kahvaltıda, çayın yanında, davetlerde meze olarak ya da iftar sofrasında sıcak servis edilir. Hamur ve peynir bir arada olduğu için enerji ve karbonhidratın yanı sıra bir miktar protein de sağlar; 100 gramında 312 kalori vardır. Daha hafif bir sonuç için kızartmak yerine fırında pişirebilir, yanına salata veya yoğurt koyabilirsiniz.
Hazır peynirli sigara böreği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hazır peynirli sigara böreği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hazır peynirli sigara böreği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hazır peynirli sigara böreği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hazır peynirli sigara böreği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.74g
Omega 6:3 oranı 32.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (32.4:1).
Hazır peynirli sigara böreği ile Karşılaştır
Hazır peynirli sigara böreği Gibi Besinler
Hazır peynirli sigara böreği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.