Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hazır pane tavuk (airfryer) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, pane kaplamalı, airfryer'da pişirilmiş hazır tavuk ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Hazır pane tavuk (airfryer) (90 g) 221 kaloridir. 100 gramında 245 kalori vardır. İçinde 15.1 g karbonhidrat, 15.8 g protein, 10.1 g yağ ve 1 g lif bulunur. 6.1 mg B3 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hazır pane tavuk (airfryer) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
221
KCAL / 90G
Karbonhidrat
15.1g
· 5% GDV
Protein
15.8g
· 32% GDV
Yağ
10.1g
· 13% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 29% · Yağ 43%
Hazır pane tavuk (airfryer) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 221 kcal | |
| Yağ | 10.1 g | 13% |
| Doymuş yağ | 2.07 g | 10% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 558 mg | 24% |
| Karbonhidrat | 15.1 g | 5% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 15.8 g | 32% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Hazır pane tavuk (airfryer) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 221 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 110 kcal |
| 100 g | 100 g | 245 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 368 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 441 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 539 kcal |
| 4 adet (kocaman) | 240 g | 588 kcal |
| 6 adet (üç katı) | 270 g | 662 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 245 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hazır pane tavuk (airfryer) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hazır pane tavuk airfryer’da kaç dakikada pişer?
Süre parçanın kalınlığına ve ürünün donmuş ya da çözülmüş olmasına göre değişir. Paketteki airfryer talimatını izleyin; parçaları tek kat dizip pişirme sırasında çevirin ve servis etmeden önce içinin tamamen piştiğini kontrol edin.
Donmuş hazır pane tavuk airfryer’a çözündürmeden konur mu?
Evet, birçok ürün donmuş hâlde airfryer’da pişirilebilir; ancak paketteki talimat bunu doğrulamalıdır. Donmuş parçaları tezgâhta bekletip çözdürmeyin; gerekiyorsa pişirme süresini ürünün yönergesine göre ayarlayın.
Hazır pane tavuk airfryer’da pişerken ön ısıtma gerekir mi?
Ön ısıtma, airfryer’ın yiyeceği daha eşit pişirmesine yardımcı olabilir; ancak her ürün için zorunlu değildir. Cihazın ve ürün paketinin talimatını izleyin, tavuk parçalarını sepette üst üste koymayın.
Airfryer’da hazır pane tavuğun kaplaması nasıl çıtır olur?
Kaplamanın çıtır olması için parçaları sepete tek kat ve aralıklı yerleştirin. Pişirme sırasında bir kez çevirin; sepeti doldurmak buharı hapsedip pane kaplamayı yumuşatabilir.
Hazır pane tavuk airfryer’da pişerken yağ eklemek gerekir mi?
Hayır, çoğu hazır pane tavuk ürünü yağ eklemeden airfryer’da pişebilir. Daha kızarmış bir yüzey isterseniz çok az yağ püskürtebilirsiniz; fazla yağ kaplamayı ağırlaştırabilir ve sepette birikebilir.
Airfryer’da pişen hazır pane tavuğun içinin piştiği nasıl anlaşılır?
En güvenilir kontrol, en kalın parçanın iç sıcaklığının 74 °C’ye ulaşmasıdır. Termometre yoksa bir parçayı kesip ortasının tamamen sıcak ve opak olduğuna bakın; yalnızca pane kaplamanın renginin kızarmasına güvenmeyin.
Hazır pane tavuk ev yapımı pane tavuktan nasıl farklıdır?
Hazır pane tavuk, tavuk etinin önceden kaplanıp pişirmeye hazır hâle getirildiği işlenmiş bir üründür. Ev yapımında kaplamanın içeriğini ve miktarını siz belirlersiniz; hazır ürünlerde tarif ve ön işlem markaya göre değişir.
Airfryer’da pişen hazır pane tavuk kızartılmış tavuktan daha hafif midir?
Genellikle evet; airfryer’da pişirme, kızartma yağına daldırmayı gerektirmez. Ancak hazır pane tavuğun kaplaması ve içeriğindeki yağ yine de önemlidir; airfryer’da pişirmek ürünü yağsız hâle getirmez.
Artan hazır pane tavuk nasıl saklanır?
Artan hazır pane tavuğu piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba koyup buzdolabına kaldırın ve üç-dört gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken içinin iyice ısındığından emin olun; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Hazır pane tavuğun yanında ne servis edilir?
Hazır pane tavuk; salata, fırınlanmış sebze veya yoğurtlu bir garnitürle iyi gider. Türkiye’de ev yemeği olarak pilav ve cacıkla da sunulabilir; daha çeşitli bir tabak için yanına sebze ekleyin.
Hazır pane tavuk (airfryer) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
6.12mg · 38% GDV
B6
0.29mg · 17% GDV
B5
0.77mg · 15% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Sodyum
558mg · 24% GDV
Fosfor
167mg · 24% GDV
Çinko
0.99mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
216mg · 6% GDV
Hazır pane tavuk (airfryer) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hazır pane tavuk (airfryer) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 221 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hazır pane tavuk (airfryer) Nedir?
Hazır pane tavuk (airfryer), tavuk parçalarının baharatlı ya da sade bir kaplamaya bulanıp pişirilmeye hazır hâle getirilmiş çeşididir. Airfryer’da dışı kızarıp çıtırlaşırken içi yumuşak kalır; tavada kızartmaya göre daha az yağ ekleyerek hazırlayabilirsiniz.
Türkiye’de pratik bir öğle veya akşam yemeği olarak salata, pilav ya da patatesin yanında; sandviç içinde veya çocukların sevdiği bir tabakta sunulur. Tavuk sayesinde protein sağlar; 100 gramında 17,5 gram protein bulunur, pane kaplaması da karbonhidrat ve yağ ekler. Daha hafif bir tabak için yanında bol salata tercih edip sosu ölçülü kullanabilirsiniz.
Hazır pane tavuk (airfryer) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hazır pane tavuk (airfryer) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hazır pane tavuk (airfryer) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hazır pane tavuk (airfryer) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hazır pane tavuk (airfryer) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.69g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.43g
Omega 6:3 oranı 43.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (43.2:1).
Hazır pane tavuk (airfryer) ile Karşılaştır
Hazır pane tavuk (airfryer) Gibi Besinler
Hazır pane tavuk (airfryer) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.