Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hazır kakaolu gofret Kaç Kalori?
Tatlı, gevrek, kakaolu atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Hazır kakaolu gofret (22 g) 114 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 13.4 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 5.9 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hazır kakaolu gofret Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 22 g
114
KCAL / 22G
Karbonhidrat
13.4g
· 5% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
5.9g
· 8% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 5% · Yağ 47%
Hazır kakaolu gofret besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (22 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 5.9 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.9 g | 14% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 40 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 13.4 g | 5% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Hazır kakaolu gofret Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 22 g | 114 kcal |
| 1 adet (mini) | 12 g | 62 kcal |
| 1 paket (küçük) | 22 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 156 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 182 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 44 g | 229 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 44 g | 229 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 312 kcal |
| 100 g | 100 g | 520 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 520 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hazır kakaolu gofret Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hazır kakaolu gofretin içinde ne var?
Hazır kakaolu gofret genellikle ince, çıtır gofret katmanları ile kakao içeren kremadan ve dış kaplamadan oluşur. Şeker ve bitkisel yağ da yaygın bileşenlerdir; kaplamanın gerçek çikolata mı yoksa kakao içeren bir kaplama mı olduğu ürüne göre değişir.
Hazır kakaolu gofret nasıl yapılır?
Hazır kakaolu gofret, fabrikada ince gofret yapraklarının arasına krema sürülüp katmanların birleştirilmesi ve çoğu zaman dışının kakaolu kaplamayla kaplanmasıyla üretilir. Bu nedenle ultra işlenmiş bir atıştırmalıktır; evde yapılan sade gofretten daha fazla üretim aşamasından geçer.
Hazır kakaolu gofret kilo aldırır mı?
Hazır kakaolu gofret sık ve fazla miktarda yenirse kilo artışına katkıda bulunabilir. Küçük bir atıştırmalık olarak ara sıra tüketmek, onu düzenli öğünlerin yerine koymaktan daha uygundur.
Hazır kakaolu gofret kan şekerini yükseltir mi?
Evet, hazır kakaolu gofret kan şekerini yükseltebilir; şeker ve rafine undan gelen karbonhidratları hızla sindirilir. Diyabeti olanlar porsiyon ve öğün planlarını kişisel ihtiyaçlarına göre belirlemek için doktor veya diyetisyene danışabilir.
Hazır kakaolu gofret nasıl saklanır, açıldıktan sonra bayatlar mı?
Hazır kakaolu gofreti serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ambalajı kapalı olarak saklayın. Paket açıldıktan sonra hava alırsa nemlenip çıtırlığını kaybedebilir; ağzı kapalı bir kaba koymak bu değişimi yavaşlatır.
Hazır kakaolu gofret dondurucuya konur mu?
Evet, hazır kakaolu gofret dondurucuya konabilir; ancak içindeki nem ve çözülme sırasında oluşan yoğuşma gofreti yumuşatabilir. Deneyecekseniz hava almayan şekilde sarın ve ambalajı açmadan önce oda sıcaklığına gelmesini bekleyin.
Hazır kakaolu gofretin dış kaplaması gerçek çikolata mıdır?
Her zaman değil; hazır kakaolu gofretin dış kaplaması ürüne göre çikolata veya kakao içeren farklı bir kaplama olabilir. Bunu anlamak için içindekiler listesinde çikolata ve kakao yağı ifadelerine bakın.
Hazır kakaolu gofret çayla yenir mi?
Evet, hazır kakaolu gofret çayın yanında yenebilir; tatlı tadı şekersiz çayla iyi eşleşir. Gofretin kendisi zaten tatlı olduğundan yanında şekerli çay içmek toplam şeker alımını artırır.
Hazır kakaolu gofret çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, ara sıra küçük bir atıştırmalık olarak konabilir; ancak hazır kakaolu gofret tatlı ve ultra işlenmiş bir üründür, bu yüzden günlük temel atıştırmalık olmamalıdır. Sıcakta kaplama eriyebileceğinden çantada bekleme koşullarını da göz önünde bulundurun.
Hazır kakaolu gofret erirse tekrar yenir mi?
Evet, yalnızca sıcakta eriyip sonra soğumuş hazır kakaolu gofret genellikle yenebilir; erime çoğunlukla görünüşünü ve dokusunu bozar. Uzun süre sıcak ortamda kalmışsa veya ambalajı zarar görmüşse tüketmeyin.
Hazır kakaolu gofret Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.04mg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
B3
0.35mg · 2% GDV
B5
0.1mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Fosfor
31mg · 4% GDV
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Demir
0.53mg · 3% GDV
Sodyum
40mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
48mg · 1% GDV
Hazır kakaolu gofret Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hazır kakaolu gofret Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (22 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hazır kakaolu gofret Nedir?
Hazır kakaolu gofret, ince ve çıtır gofret katmanlarının arasına sürülen kakaolu dolguyla hazırlanan paketli bir atıştırmalıktır. Hafif yapısı ve tatlı tadı sayesinde çantada taşımaya, kısa bir mola vermeye uygundur.
Türkiye’de genellikle çay veya kahvenin yanında, ara öğünde ya da çocukların beslenme çantasında tüketilir. Kahvaltıda da tercih edilse de tek başına doyurucu bir öğün sayılmaz. Şeker ve yağ içeriği belirgin, lif ve protein miktarı görece düşük bir seçenektir; 100 gramında 520 kalori bulunur. Daha hafif bir ara öğün için bir parça gofreti sade yoğurt veya taze meyveyle birlikte yiyebilirsiniz.
Hazır kakaolu gofret Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hazır kakaolu gofret İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hazır kakaolu gofret Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hazır kakaolu gofret Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hazır kakaolu gofret Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 106:1
İdeal 4:1 üzerinde (106:1).
Hazır kakaolu gofret ile Karşılaştır
Hazır kakaolu gofret Gibi Besinler
Hazır kakaolu gofret hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.