Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hazır gıda Kaç Kalori?
100 g başına 90 kcal
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Hazır gıda 90 kaloridir. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 55 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hazır gıda Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
90
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Hazır gıda besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 90 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.7 g | 3% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 250 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Hazır gıda Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 90 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 27 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 45 kcal |
| 100 g | 100 g | 90 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 120 g | 108 kcal |
| 1 paket (küçük) | 150 g | 135 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 180 kcal |
| 1 paket (büyük) | 300 g | 270 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 90 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hazır gıda Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hazır gıda sağlıklı mıdır?
Hazır gıdaların hepsi sağlıksız değildir; besin değeri ve tuz, şeker, doymuş yağ miktarı ürüne göre değişir. İçindekiler listesini ve besin değerleri tablosunu karşılaştırarak daha az tuzlu ve daha az ilave şeker içeren seçenekleri tercih edebilirsiniz.
Hazır gıda ne demektir?
Hazır gıda, kullanım kolaylığı için önceden hazırlanmış, işlenmiş ve genellikle ambalajlanmış yiyecektir. Bazıları doğrudan yenebilir; bazılarıysa tüketilmeden önce ısıtılmalı veya pişirilmelidir. Ambalajdaki hazırlama talimatı hangi grupta olduğunu gösterir.
Hazır gıda açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Hazır gıda açıldıktan sonra ambalajında saklanabileceği özellikle belirtilmiyorsa temiz, kapaklı bir kaba aktarın ve buzdolabına koyun. Ürünün üzerindeki saklama talimatlarına uyun; oda sıcaklığında ne kadar kaldığı da güvenli tüketimi etkiler.
Hazır gıdada son tüketim tarihi ile tavsiye edilen tüketim tarihi arasındaki fark nedir?
Hazır gıdada son tüketim tarihi güvenlikle, tavsiye edilen tüketim tarihi ise çoğunlukla kaliteyle ilgilidir. Çabuk bozulan ürünlerde son tüketim tarihi geçince ürünü yemeyin; tavsiye edilen tüketim tarihi geçmiş ürünün kalitesi azalmış olabilir.
Hazır gıda ambalajı şişmiş veya hasarlıysa yenir mi?
Hayır, hazır gıdanın ambalajı şişmiş, sızdırmış, delinmiş ya da mührü açılmışsa ürünü tüketmeyin. Bu tür hasarlar içeriğin güvenliğini etkileyebilir; ürünü açıp koklayarak güvenli olup olmadığına karar vermek yeterli değildir.
Hazır gıda kendi ambalajında mikrodalgada ısıtılır mı?
Yalnızca ambalajında mikrodalgaya uygun olduğu açıkça yazıyorsa hazır gıdayı kendi ambalajında ısıtın. Metal parçaları ve uygun olmayan kapları mikrodalgaya koymayın; ısıtmadan önce ambalaj üzerindeki talimatları izleyin.
Hazır gıdaların içinde koruyucu madde bulunur mu?
Bazı hazır gıdalarda koruyucu madde bulunur, bazılarında bulunmaz. İçindekiler listesinde kullanılan katkılar belirtilir; ürünün ambalajlı olması tek başına koruyucu içerdiğini göstermez. Aynı türden ürünleri karşılaştırırken listeyi kontrol edebilirsiniz.
Hazır gıdalar dondurulabilir mi?
Bazı hazır gıdalar dondurulabilir, ancak bu ürünün türüne ve ambalaj talimatlarına bağlıdır. Ürünün daha önce dondurulup çözdürülmediğini kontrol edin; çözdürülmüş gıdayı yeniden dondurmak yerine üzerindeki saklama ve hazırlama yönergelerine uyun.
Hazır gıda yemeden önce mutlaka ısıtılmalı mı?
Hayır, bazı hazır gıdalar doğrudan yenebilirken bazıları ısıtılmalı veya pişirilmelidir. Ürünün ambalajındaki “tüketime hazır” ya da hazırlama talimatını okuyun; pişirilmesi gereken bir ürünü yalnızca ılıtmak yeterli olmayabilir.
Hazır gıdayı satın alırken ambalajında neye bakmalıyım?
Hazır gıda alırken ambalajın sağlam ve mührünün kapalı olmasına, ürünün doğru saklama koşulunda bulunmasına ve tarihinin geçmemiş olmasına bakın. Soğukta veya dondurucuda tutulması gereken ürünleri alışverişinizin sonunda alın.
Hazır gıda Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.6mg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Biotin
1µg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
250mg · 11% GDV
Fosfor
55mg · 8% GDV
Selenyum
4µg · 7% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Hazır gıda Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hazır gıda Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 90 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hazır gıda Nedir?
Hazır gıda, tek bir tarifi değil; önceden hazırlanıp ambalajlanan, doğrudan yenebilen ya da ısıtılarak sunulan ürünleri anlatan geniş bir addır. İçeriği ürüne göre değişir; bu nedenle paketteki ürün adı ve hazırlama talimatı önemlidir.
Türkiye’de yoğun günlerde hızlı bir öğün olarak tercih edilebilir; ürünü talimatına göre ısıtıp salata, yoğurt veya ekmekle tamamlayabilirsiniz. Besin tablosu 100 g için 90 kcal bildirirken protein, karbonhidrat, yağ ve lifi 0 g gösteriyor. Bu bilgiler ürüne özgü olabileceğinden, seçim yaparken ambalajdaki içerik ve porsiyon bilgilerini de kontrol edin.
Hazır gıda Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hazır gıda İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hazır gıda Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hazır gıda Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hazır gıda Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 26.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (26.7:1).
Hazır gıda ile Karşılaştır
Hazır gıda Gibi Besinler
Hazır gıda hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.