Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hazır erişte salatası Kaç Kalori?
Yüksek sodyumlu, rafine karbonhidrat içeren pratik hazır erişte ürünü.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Hazır erişte salatası (70 g) 329 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 42 g karbonhidrat, 6.3 g protein, 14 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 12.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hazır erişte salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 70 g
329
KCAL / 70G
Karbonhidrat
42g
· 15% GDV
Protein
6.3g
· 13% GDV
Yağ
14g
· 18% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 8% · Yağ 39%
Hazır erişte salatası besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (70 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 329 kcal | |
| Yağ | 14 g | 18% |
| Doymuş yağ | 5.6 g | 28% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 1260 mg | 55% |
| Karbonhidrat | 42 g | 15% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 6.3 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Hazır erişte salatası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 70 g | 329 kcal |
| ½ paket (yarım) | 35 g | 165 kcal |
| 1 paket (küçük) | 55 g | 259 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 70 g | 329 kcal |
| 1 paket (büyük) | 85 g | 400 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
| 1.5 paket (büyük) | 105 g | 494 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 140 g | 658 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 658 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hazır erişte salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hazır erişte salatasının içinde ne olur?
Hazır erişte salatası genellikle haşlanıp soğutulmuş hazır erişte, yoğurt veya mayonez ve çeşitli sebzelerle yapılır. Mısır, kornişon turşu ve dereotu sık kullanılan malzemelerdir; tarifler evden eve değişebilir.
Hazır erişte salatası nasıl yapılır?
Hazır erişte salatası için erişteyi paketteki talimata göre yumuşatıp süzün ve soğutun. Yoğurt ya da mayonezle karıştırın; mısır, doğranmış kornişon turşu ve dereotu ekleyip servis etmeden önce buzdolabında dinlendirin.
Hazır erişte salatası için erişte haşlanır mı?
Evet, hazır erişte salatasında erişte önce yumuşatılır; ancak fazla pişirilmemelidir. Paketteki hazırlama talimatını izleyip erişteyi süzdükten sonra soğuk suyla kısaca durulamak, pişmenin sürmesini ve salatanın lapa olmasını önlemeye yardımcı olur.
Hazır erişte salatası yoğurtla mı mayonezle mi yapılır?
Hazır erişte salatası hem yoğurtla hem mayonezle yapılabilir. Yoğurt daha ferah ve hafif ekşimsi bir sonuç verir; mayonez daha yoğun bir kıvam sağlar. İkisini karıştırmak da yaygın bir tercihtir.
Hazır erişte salatasına hangi malzemeler eklenir?
Hazır erişte salatasına mısır, kornişon turşu, dereotu, havuç veya bezelye ekleyebilirsiniz. Sebzeleri küçük doğrayın ve erişteyi iyice soğuttuktan sonra karıştırın; böylece sos sulanmaz ve malzemeler daha eşit dağılır.
Hazır erişte salatası neden lapa olur?
Hazır erişte salatası genellikle erişte fazla pişirildiğinde veya sosla sıcakken karıştırıldığında lapa olur. Erişteyi diri kalacak şekilde hazırlayın, iyice süzüp soğutun ve sosu eklemeden önce fazla suyunu alın.
Hazır erişte salatası bir gün önceden yapılır mı?
Evet, hazır erişte salatasını bir gün önceden hazırlayabilirsiniz; buzdolabında kapalı bir kapta saklayın. Erişte bekledikçe sosu çekip koyulaşabileceği için servis etmeden önce kıvamını kontrol edin ve gerekirse biraz yoğurt ekleyin.
Hazır erişte salatası buzdolabında ne kadar saklanır?
Hazır erişte salatasını buzdolabında kapalı bir kapta en fazla 3 gün saklayın. Yoğurtlu veya mayonezli salatayı oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kötü koku, değişmiş görünüm ya da ekşime fark ederseniz tüketmeyin.
Hazır erişte salatasının yanına ne gider?
Hazır erişte salatasının yanına ızgara tavuk, köfte veya sebze yemekleri yakışır. Kalabalık sofralarda ana yemeğin yanında soğuk bir meze gibi sunabilir; menüyü daha doyurucu kılmak için yanına protein içeren bir yemek ekleyebilirsiniz.
Hazır erişte salatası sağlıklı mı?
Hazır erişte salatası pratik bir öğün veya meze olabilir, ancak hazır erişte ve eklenen sos tuz miktarını artırabilir. Sebze ekleyip sosu ölçülü kullanmak daha dengeli bir tabak oluşturur; hazır eriştenin çeşnisi de tuz içerebilir.
Hazır erişte salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.24mg · 20% GDV
B3
3.15mg · 20% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Biotin
2.8µg · 9% GDV
Mineraller
Sodyum
1260mg · 55% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Manganez
0.35mg · 15% GDV
Demir
2.24mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
98mg · 3% GDV
Hazır erişte salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hazır erişte salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (70 g) için alınan 329 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hazır erişte salatası Nedir?
Hazır erişte salatası, pişirilip soğutulan hazır eriştenin sebzeler ve bir sosla karıştırılmasıyla yapılan pratik bir salatadır. Tarifler değişir; mısır, turşu, havuç ve yeşillik gibi malzemelerle, yoğurtlu ya da mayonezli sosla hazırlanabilir.
Soğuk servis edilir; evde çay saatinde, davet sofralarında veya ana yemeğin yanında sunabilirsiniz. Erişte doyurucu ve rafine karbonhidrat ağırlıklıdır; verilen değerlere göre 100 gramı 470 kcal içerir. Daha hafif bir tabak için sosu ölçülü kullanıp sebzeyi artırın; hazır çeşni paketinin daha azını eklemek de tuzu azaltmaya yardımcı olur.
Hazır erişte salatası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hazır erişte salatası İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hazır erişte salatası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hazır erişte salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hazır erişte salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.36g
Omega 6:3 oranı 105:1
İdeal 4:1 üzerinde (105:1).
Hazır erişte salatası ile Karşılaştır
Hazır erişte salatası Gibi Besinler
Hazır erişte salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.