Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hazır dondurulmuş mantı Kaç Kalori?
Hazır dondurulmuş mantı, hızlı ve pratik Türk mantısıdır.
Mevsimi: Kış · Sonbahar · İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Hazır dondurulmuş mantı (150 g) 330 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 42 g karbonhidrat, 11.3 g protein, 12 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 11.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hazır dondurulmuş mantı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
330
KCAL / 150G
Karbonhidrat
42g
· 15% GDV
Protein
11.3g
· 23% GDV
Yağ
12g
· 15% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 14% · Yağ 34%
Hazır dondurulmuş mantı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 330 kcal | |
| Yağ | 12 g | 15% |
| Doymuş yağ | 3.45 g | 17% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 630 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 42 g | 15% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 11.3 g | 23% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Hazır dondurulmuş mantı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 330 kcal |
| 10 adet (mini) | 80 g | 176 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 220 kcal |
| 15 adet (orta) | 120 g | 264 kcal |
| 20 adet (büyük) | 160 g | 352 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 170 g | 374 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 440 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 400 g | 880 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hazır dondurulmuş mantı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hazır dondurulmuş mantı nasıl pişirilir?
Hazır dondurulmuş mantıyı genellikle çözdürmeden, kaynar tuzlu suya ekleyip pişirirsiniz. Marka ve mantı boyutu süreyi değiştirebildiği için paketteki talimatı izleyin; pişen mantılar yumuşar ve suyun yüzeyine çıkar.
Hazır dondurulmuş mantıyı pişirmeden önce çözdürmek gerekir mi?
Hayır, hazır dondurulmuş mantıyı çoğunlukla çözdürmeden pişirmek gerekir. Çözdürmek hamurun yapışmasına veya yumuşayıp dağılmasına yol açabilir; doğrudan dondurucudan kaynayan suya alın ve ambalajdaki pişirme önerisini kontrol edin.
Hazır dondurulmuş mantının yanına ne gider?
Hazır dondurulmuş mantının yanında en yaygın tercih sarımsaklı yoğurttur. Üzerine tereyağında kızdırılmış pul biber veya salçalı sos ekleyebilir; öğünü hafifletmek için yanında mevsim salatası ya da çorba sunabilirsiniz.
Hazır dondurulmuş mantı dağılmadan nasıl pişirilir?
Hazır dondurulmuş mantının dağılmaması için onu çözdürmeden, geniş bir tencerede bolca kaynayan suya ekleyin ve nazikçe karıştırın. Tencereyi aşırı doldurmayın; pişerken sık sık karıştırmak hamurların birbirine yapışmasına neden olabilir.
Hazır dondurulmuş mantı kaç dakikada pişer?
Hazır dondurulmuş mantının pişme süresi markaya, hamurun kalınlığına ve iç harcına göre değişir. Pakette belirtilen süreyi başlangıç noktası alın; bir mantıyı keserek içinin tamamen piştiğini ve hamurunun yumuşadığını kontrol edin.
Hazır dondurulmuş mantı mikrodalgada pişirilir mi?
Hazır dondurulmuş mantı mikrodalgada pişirilebilir, ancak sonuç tencerede haşlamaya göre daha düzensiz olabilir. Yalnızca ambalaj mikrodalga kullanımını öneriyorsa uygulayın; kapaklı, mikrodalgaya uygun bir kap ve yeterli su kullanın.
Hazır dondurulmuş mantı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış hazır dondurulmuş mantıyı dondurucuda, ağzı sıkıca kapalı bir poşet veya kapta saklayın. Hava alması kuruma ve buzlanmaya yol açabilir; paketin önerdiği saklama koşullarına ve son tüketim tarihine uyun.
Hazır dondurulmuş mantı çözüldükten sonra tekrar dondurulur mu?
Hayır, çözdürülmüş hazır dondurulmuş mantıyı tekrar dondurmak güvenli bir tercih değildir. Çözünme sırasında oluşabilecek bakteri çoğalması yeniden dondurmayla ortadan kalkmaz; çözünen ürünü bekletmeden pişirin ve pişmiş artıkları ayrı saklayın.
Hazır dondurulmuş mantı ev yapımı mantıdan nasıl farklıdır?
Hazır dondurulmuş mantı önceden hazırlanıp dondurulduğu için ev yapımı mantıdan daha hızlı ve pratiktir. Hamur kalınlığı, iç harç ve baharatlar markaya göre değişebilir; ev yapımında bu malzemeleri ve porsiyonları kendiniz belirlersiniz.
Pişmiş hazır dondurulmuş mantı buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş hazır dondurulmuş mantıyı oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan, kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve birkaç gün içinde tüketin. Yoğurtlu sosu ayrı saklamak, mantının hamurunun fazla yumuşamasını önlemeye yardımcı olur.
Hazır dondurulmuş mantı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
B12
0.33µg · 14% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
B3
1.8mg · 11% GDV
Mineraller
Sodyum
630mg · 27% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Fosfor
108mg · 15% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Hazır dondurulmuş mantı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hazır dondurulmuş mantı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 330 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hazır dondurulmuş mantı Nedir?
Hazır dondurulmuş mantı, ince hamurun genellikle kıymalı içle doldurulup küçük bohçalar hâline getirildiği Türk usulü mantının pişmeye hazır hâlidir. Ev yapımı mantıdan daha pratik bir seçenek sunar; iç harcı ve hamur kalınlığı ürüne göre değişebilir.
Kaynar suda yumuşayana kadar haşlayıp üzerine sarımsaklı yoğurt ve tereyağında kızdırılmış pul biber dökerek servis edebilirsiniz. Doyurucu bir öğün için protein ve karbonhidrat sağlar; 100 gramında 7,5 gram protein bulunur. Yanına hafif bir salata eklemek iyi bir denge sağlar. Haşlama süresi ve pişirme yöntemi markaya göre değişebileceğinden paketteki talimatları izleyin.
Hazır dondurulmuş mantı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hazır dondurulmuş mantı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hazır dondurulmuş mantı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hazır dondurulmuş mantı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hazır dondurulmuş mantı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.65g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Hazır dondurulmuş mantı ile Karşılaştır
Hazır dondurulmuş mantı Gibi Besinler
Hazır dondurulmuş mantı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.