Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥙
Hazır dondurulmuş döner Kaç Kalori?
Isıtılarak tüketilen, yüksek proteinli ancak işlenmiş ve sodyumu yüksek hazır döner eti.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Hazır dondurulmuş döner (150 g) 345 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 7.5 g karbonhidrat, 25.5 g protein, 24 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 3.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %131'ini karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hazır dondurulmuş döner Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
345
KCAL / 150G
Karbonhidrat
7.5g
· 3% GDV
Protein
25.5g
· 51% GDV
Yağ
24g
· 31% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 29% · Yağ 62%
Hazır dondurulmuş döner besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 345 kcal | |
| Yağ | 24 g | 31% |
| Doymuş yağ | 9.3 g | 47% |
| Trans yağ | 0.45 g | |
| Sodyum | 1230 mg | 53% |
| Karbonhidrat | 7.5 g | 3% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 25.5 g | 51% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Hazır dondurulmuş döner Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 345 kcal |
| 50 g | 50 g | 115 kcal |
| 1 adet (küçük) | 75 g | 173 kcal |
| 100 g | 100 g | 230 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 276 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 460 kcal |
| 1 paket (orta) | 300 g | 690 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 1150 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hazır dondurulmuş döner Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hazır dondurulmuş döner nasıl pişirilir?
Hazır dondurulmuş döneri pakette belirtilen şekilde tamamen ısıtın. Genellikle tavada veya fırında, parçaları ara sıra çevirerek içi de buhar çıkaracak kadar sıcak olana dek pişirmek yeterlidir; süre ve yöntem ürüne göre değişir.
Hazır dondurulmuş döner tavada nasıl hazırlanır?
Hazır dondurulmuş döneri geniş ve sıcak bir tavaya tek kat halinde koyup ara sıra karıştırarak ısıtabilirsiniz. Tavaya yağ eklemek çoğu zaman gerekmez; dönerin kendi yağı yeterli olabilir. Paketin pişirme talimatı önceliklidir.
Hazır dondurulmuş döner airfryer’da pişer mi?
Evet, hazır dondurulmuş döner airfryer’da ısıtılabilir. Parçaları sepete fazla üst üste gelmeyecek biçimde yayın ve ürünün ambalajındaki sıcaklık ile süre talimatlarını izleyin; eşit ısınması için pişirme sırasında sepeti sallayın.
Hazır dondurulmuş döner pişirmeden önce çözdürülmeli mi?
Hazır dondurulmuş döneri çözdürmek gerekip gerekmediği ürüne ve pişirme yöntemine bağlıdır; bazı ürünler donmuş halde ısıtılabilir. Çözdürecekseniz buzdolabında çözdürün, oda sıcaklığında bekletmeyin ve çözüldükten sonra yeniden dondurmayın.
Hazır dondurulmuş döner önceden pişmiş midir?
Hazır dondurulmuş döner genellikle önceden pişirilmiş ve yalnızca ısıtılmaya hazır olarak satılır; yine de ürünler farklılık gösterebilir. Güvenli tüketim için ambalajdaki talimatı uygulayın ve servis etmeden önce her tarafının iyice sıcak olduğundan emin olun.
Hazır dondurulmuş dönerle evde döner dürüm nasıl yapılır?
Hazır dondurulmuş döneri iyice ısıtıp lavaşa koyun; domates, soğan, maydanoz ve isteğe bağlı yoğurtlu sos ekleyin. Lavaşı kısa süre tavada bastırarak ısıtmak dürümün dağılmasını önlemeye ve dışını hafifçe kızartmaya yardımcı olur.
Hazır dondurulmuş dönerin artanı buzdolabında ne kadar saklanır?
Isıtılmış hazır dondurulmuş dönerin artanını bekletmeden kapalı bir kaba alın ve buzdolabına koyun. En geç birkaç gün içinde tüketin; tekrar servis ederken yalnızca yiyeceğiniz miktarı iyice ısıtın ve uzun süre oda sıcaklığında kalmış döneri saklamayın.
Çözünen hazır dondurulmuş döner tekrar dondurulur mu?
Hayır, buzdolabında çözdürülmüş hazır dondurulmuş döneri yeniden dondurmayın. Çözündürme sırasında bakteri çoğalması riski artabilir; döneri çözüldükten sonra pişirip tüketin. Pişmiş artıkları da daha önce dondurulmuş üründen oldukları için tekrar dondurmak yerine buzdolabında saklayın.
Hazır dondurulmuş dönerin içinde hangi et ve malzemeler bulunur?
Hazır dondurulmuş dönerin et türü ve baharat karışımı markaya göre değişir; dana, tavuk veya farklı et karışımları kullanılabilir. Ürünün içeriğini öğrenmek için ambalajdaki malzeme listesini okuyun; döner baharatları ve sosları da tadını etkiler.
Hazır dondurulmuş döner sağlıklı bir öğün müdür?
Hazır dondurulmuş döner protein sağlar, ancak tuzu görece yüksek ve işlenmiş bir üründür. Daha dengeli bir öğün için yanında bol salata veya sebze sunun, ek tuzu ve tuzlu sosları azaltın; sık tüketmek yerine ara sıra tercih edin.
Hazır dondurulmuş döner Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.15µg · 131% GDV
B3
6.3mg · 39% GDV
B6
0.42mg · 25% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
Mineraller
Sodyum
1230mg · 53% GDV
Selenyum
29µg · 53% GDV
Çinko
5.1mg · 46% GDV
Fosfor
248mg · 35% GDV
Potasyum ⭐
368mg · 11% GDV
Hazır dondurulmuş döner Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hazır dondurulmuş döner Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 345 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hazır dondurulmuş döner Nedir?
Hazır dondurulmuş döner, baharatlarla hazırlanmış etin döner usulü pişirilip dilimlenmesi ve dondurulmasıyla sunulan pratik bir üründür. Isıtıldığında kısa sürede sofraya gelir; evde döner lezzeti isteyenler için kolay bir seçenektir.
Türkiye’de tavada veya fırında ısıtıp ekmek ya da lavaş arasında, pilavın yanında veya salatayla servis edebilirsiniz. Domates, soğan ve yoğurtlu soslar da yanına yakışır. Protein içeren doyurucu bir et seçeneğidir; tuz oranı görece yüksek olabileceğinden yanına bol yeşillik ekleyip sosu ölçülü kullanmak iyi bir denge sağlar.
Hazır dondurulmuş döner Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hazır dondurulmuş döner İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hazır dondurulmuş döner Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hazır dondurulmuş döner Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hazır dondurulmuş döner Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.75g
Omega 6:3 oranı 14.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.3:1).
Hazır dondurulmuş döner ile Karşılaştır
Hazır dondurulmuş döner Gibi Besinler
Hazır dondurulmuş döner hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.