Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hazır acılı erişte Kaç Kalori?
Yüksek sodyumlu, rafine tahıllı, acılı hazır noodle
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Hazır acılı erişte (85 g) 400 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 51.9 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 17.8 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.4 mg B1 ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hazır acılı erişte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 85 g
400
KCAL / 85G
Karbonhidrat
51.9g
· 19% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
17.8g
· 23% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 8% · Yağ 40%
Hazır acılı erişte besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (85 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 400 kcal | |
| Yağ | 17.8 g | 23% |
| Doymuş yağ | 7.65 g | 38% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 1573 mg | 68% |
| Karbonhidrat | 51.9 g | 19% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Hazır acılı erişte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 85 g | 400 kcal |
| ½ paket (yarım) | 42.5 g | 200 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 45 g | 212 kcal |
| 1 paket (küçük) | 70 g | 329 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 90 g | 423 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
| 1 paket (büyük) | 120 g | 564 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 135 g | 635 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 170 g | 799 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hazır acılı erişte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hazır acılı erişte nasıl hazırlanır?
Hazır acılı erişteyi paketteki pişirme yönergelerine göre kaynar suda yumuşatın ve baharatını tarif edildiği şekilde ekleyin. Pişirme süresi ve su miktarı ürüne göre değişebildiğinden paketin üzerindeki talimatı izleyin.
Hazır acılı eriştenin acısı nasıl azaltılır?
Hazır acılı eriştenin acısını azaltmak için baharat karışımının daha azını kullanın; sonradan tadına bakıp gerekirse ekleyin. Yoğurt veya süt gibi serinletici bir eşlikçi de acı hissini hafifletebilir.
Hazır acılı erişteyi daha doyurucu yapmak için içine ne eklenir?
Hazır acılı erişteye yumurta, tofu, tavuk veya sebze ekleyerek öğünü daha doyurucu hâle getirebilirsiniz. Eklediğiniz malzemelerin erişteyle birlikte güvenle piştiğinden emin olun; yumurtayı tamamen pişirin.
Hazır acılı erişte sağlıklı mı?
Hazır acılı erişte ara sıra yenebilir, ancak tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Rafine buğdaydan yapılır ve genellikle tuzu yüksektir; yanına sebze ve protein içeren bir besin eklemek öğünü çeşitlendirir.
Hazır acılı erişte her gün yenir mi?
Hazır acılı erişteyi her gün yemek iyi bir alışkanlık değildir; yüksek tuz içeriği günlük tuz alımını artırabilir ve öğün çeşitliliğini azaltabilir. Daha sık yiyecekseniz baharat paketinin daha azını kullanıp yanına sebze ekleyin.
Hazır acılı erişte neden bu kadar tuzludur?
Hazır acılı eriştenin tuzluluğu çoğunlukla çeşni paketinden ve varsa çorba bazından gelir. Daha az tuz almak için çeşninin bir kısmını kullanabilir veya erişteyi sebze ve başka malzemelerle birlikte servis edebilirsiniz.
Hazır acılı eriştenin pişirme suyunu dökmek tuzunu azaltır mı?
Evet, erişteyi pişirdikten sonra suyu dökmek suya geçen tuzun ve baharatın bir kısmını uzaklaştırabilir. Ancak çeşniyi sonradan ekliyorsanız bu yöntem eriştenin üzerindeki baharatı azaltmaz; ürünün hazırlama yönergesini de kontrol edin.
Hazır acılı erişteye yumurta nasıl eklenir?
Hazır acılı erişte pişerken yumurtayı tencereye kırabilir veya ayrı pişirip üzerine koyabilirsiniz. Hangi yöntemi seçerseniz seçin, yumurtanın tamamen piştiğinden emin olun; bu, çiğ ya da az pişmiş yumurta tüketme riskini azaltır.
Hazır acılı erişte mikrodalgada yapılır mı?
Hazır acılı erişte, ambalajı mikrodalgaya uygun olduğunu söylüyorsa mikrodalgada hazırlanabilir. Erişteyi mikrodalgaya uygun bir kaba alın ve paketteki yönergeleri izleyin; metal ambalajı veya kapalı paketi mikrodalgaya koymayın.
Pişmiş hazır acılı erişte nasıl saklanır?
Pişmiş hazır acılı erişteyi oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Hazır acılı erişte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.38mg · 32% GDV
B3
4.08mg · 26% GDV
Biotin
5.1µg · 17% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
Mineraller
Sodyum
1573mg · 68% GDV
Selenyum
15µg · 27% GDV
Manganez
0.47mg · 20% GDV
Demir
2.72mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
136mg · 4% GDV
Hazır acılı erişte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hazır acılı erişte Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (85 g) için alınan 400 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hazır acılı erişte Nedir?
Hazır acılı erişte, genellikle rafine buğday unundan hazırlanan, önceden pişirilip kurutulmuş erişte ile acılı çeşni karışımından oluşan paketli bir üründür. Kaynar suda birkaç dakikada hazırlanması, onu vakti az olan günlerde pratik bir öğün seçeneği yapar.
Türkiye’de çoğunlukla sıcak ve tek başına yenir; daha doyurucu olması için içine yumurta, taze soğan veya sebze ekleyebilir, yanında ayran ya da yoğurt tercih edebilirsiniz. Acısı belirgin, dokusu yumuşak ve çiğnenebilirdir. Rafine undan geldiği için karbonhidratı; yağı ve tuzu da görece yüksektir, protein ve lifi ise daha sınırlıdır. Çeşni paketinin tamamını kullanmamak tuzunu azaltabilir.
Hazır acılı erişte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hazır acılı erişte İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hazır acılı erişte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hazır acılı erişte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hazır acılı erişte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.68g
Omega 6:3 oranı 110.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (110.5:1).
Hazır acılı erişte ile Karşılaştır
Hazır acılı erişte Gibi Besinler
Hazır acılı erişte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.