Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Animal protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli toz takviye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Animal protein tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 24 g protein, 1.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 90 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Animal protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 81% · Yağ 11%
Animal protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.45 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Animal protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 78 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 109 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 137 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 120 g | 468 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Animal protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hayvansal protein tozu nedir?
Hayvansal protein tozu, hayvansal kaynaklardan elde edilen proteinlerin toz hâline getirilmiş biçimidir. Kaynağı ürüne göre süt, yumurta veya başka hayvansal proteinler olabilir; içeriği anlamak için ürün etiketindeki kaynak bilgisine bakın.
Hayvansal protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, hayvansal protein tozu kas gelişimini destekleyebilir; protein, egzersiz sonrası kasların onarımı ve büyümesi için gereken yapı taşlarını sağlar. Etkisi, düzenli direnç antrenmanı ve gün içindeki yeterli protein alımıyla birlikte değerlendirilmelidir.
Hayvansal protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Hayvansal protein tozu antrenmandan önce de sonra da içilebilir. Antrenman sonrasında kullanmak pratik olabilir, ancak kas gelişimi için dakikası dakikasına belirli bir zamanlama gerekmez; önemli olan gün boyunca yeterli protein almaktır.
Hayvansal protein tozu whey proteinle aynı şey midir?
Hayır, hayvansal protein tozu ve whey protein aynı şey değildir. Whey, sütten elde edilen hayvansal bir protein türüdür; hayvansal protein tozu ise yumurta veya başka hayvansal protein kaynaklarını da içerebilen daha geniş bir kategoridir.
Hayvansal protein tozu hangi kaynaklardan elde edilir?
Hayvansal protein tozu süt, yumurta, et veya balık gibi kaynaklardan elde edilebilir. Her ürün aynı kaynağı kullanmaz; belirli bir kaynaktan kaçınmanız gerekiyorsa ürünün içerik bilgisini kontrol edin.
Hayvansal protein tozu suyla mı sütle mi hazırlanır?
Hayvansal protein tozu hem suyla hem sütle hazırlanabilir. Su, tadı daha hafif ve karışımı daha az yoğun yapar; süt ise içeceği daha kremamsı hâle getirir. Pürüzsüz bir karışım için tozu sıvıya azar azar ekleyip çalkalayın.
Hayvansal protein tozu her gün kullanılır mı?
Evet, hayvansal protein tozu her gün kullanılabilir; ancak protein ihtiyacını karşılamak için zorunlu değildir. Takviye, beslenmenizdeki protein açığını tamamlamaya yarar ve çeşitli protein kaynaklarının yerini tamamen almamalıdır.
Hayvansal protein tozu sıcak yiyeceklerde kullanılabilir mi?
Evet, hayvansal protein tozu sıcak yiyeceklere eklenebilir; protein ısıyla yok olmaz. Ancak yüksek ısı ve doğrudan pişirme tozun topaklanmasına veya dokusunun değişmesine yol açabilir. Önce az miktarda ılık sıvıyla karıştırıp yemeğe ekleyin.
Hayvansal protein tozu kilo aldırır mı?
Hayvansal protein tozu tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimini etkileyen, uzun vadede alınan ve harcanan enerjidir. Günlük beslenmenize ek olarak kullanmak toplam alımınızı artırabilir, bu nedenle onu neyin yerine kullandığınız önemlidir.
Hayvansal protein tozu böbreklere zarar verir mi?
Sağlıklı böbrekleri olan kişilerde önerilen miktarlarda protein tüketiminin böbreklere zarar verdiği gösterilmemiştir. Böbrek hastalığınız varsa protein miktarı kişisel durumunuza göre değişebileceğinden hayvansal protein tozunu kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Animal protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.15µg · 6% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
90mg · 13% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
135mg · 4% GDV
Animal protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Animal protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Animal protein tozu Nedir?
Hayvansal protein tozu, hayvansal kaynaklardan elde edilen proteinin toz hâline getirilmiş bir takviyesidir. İçeriği ürüne göre değişir; süt veya yumurta proteini gibi kaynaklar kullanılabilir. Tadı ve ağızda bıraktığı his de bu kaynağa ve aromaya bağlı olarak nötrden belirgin aromalıya, ince dokudan daha yoğun bir yapıya kadar değişebilir.
Türkiye’de genellikle suya ya da süte karıştırılıp içilir; kahvaltıda yulaf veya smoothie’ye eklemek de pratik bir seçenektir. Protein oranı yoğundur: 100 gramında 80 g protein bulunur. Tadını yumuşatmak için meyveyle karıştırabilir, porsiyonu seçerken ürün etiketindeki ölçüyü izleyebilirsiniz.
Animal protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Animal protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Animal protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Animal protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Animal protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.27g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Animal protein tozu ile Karşılaştır
Animal protein tozu Gibi Besinler
Animal protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.