Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hayranoku tatlısı Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Hayranoku tatlısı (90 g) 198 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 32.4 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 6.5 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hayranoku tatlısı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
198
KCAL / 90G
Karbonhidrat
32.4g
· 12% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
6.5g
· 8% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 7% · Yağ 29%
Hayranoku tatlısı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 198 kcal | |
| Yağ | 6.5 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.52 g | 13% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 63 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 32.4 g | 12% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Hayranoku tatlısı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 198 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 132 kcal |
| 1 dilim (orta) | 80 g | 176 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 220 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 286 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 330 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 396 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hayranoku tatlısı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hayranoku tatlısı nedir?
Hayranoku tatlısı, yöresel adıyla bilinen bir tatlıdır; ancak tarif ve tanımı kaynaklara göre değişebilir. Bu nedenle onu belirli bir malzeme ya da tek bir yapım tekniğiyle tanımlamak yerine, tarifin geldiği yöreyi ve kullanılan malzemeleri ayrıca sormak en doğrusudur.
Hayranoku tatlısı hangi yöreye aittir?
Hayranoku tatlısının yöresi için yaygın biçimde doğrulanmış tek bir kaynak göstermek kolay değildir. Bir tarifte yöre adı veriliyorsa, bunu başka tariflere genellemeden önce yerel kaynakla karşılaştırın; aynı ad farklı aile veya yerel tariflerde kullanılabilir.
Hayranoku tatlısının içinde ne var?
Hayranoku tatlısının içindekiler tarife göre değişebilir; tek ve standart bir içerik listesi yoktur. Bu sayfadaki besin kaydında gluten, yumurta ve süt alerjenleri belirtiliyor, ancak belirli bir tarifin tüm malzemelerini öğrenmek için o tarifin içindekiler listesine bakın.
Hayranoku tatlısı evde nasıl yapılır?
Hayranoku tatlısı için önce ölçüleri ve yöresel kökeni açıkça belirtilmiş bir tarif seçin; ad aynı olsa da tarifler değişebilir. Malzemeleri o tarife göre hazırlayıp pişirme süresini ve kıvamı tarifin yönlendirmesine göre ayarlayın; tek bir standart yöntem varsaymayın.
Hayranoku tatlısının tadı ve kıvamı nasıldır?
Hayranoku tatlısının tadı ve kıvamı kullanılan tarife bağlıdır; adı tek başına belirli bir doku ya da aroma garantilemez. Tarifi değerlendirirken malzemelere ve pişirme yöntemine bakın; daha önce denemediyseniz ilk kez küçük bir porsiyonla tadabilirsiniz.
Hayranoku tatlısı çayın yanında servis edilir mi?
Evet, Hayranoku tatlısını çayın yanında servis edebilirsiniz. Tatlı olduğu için şekersiz çay veya sade kahveyle sunmak, masadaki toplam tatlılığı artırmadan eşlik etmesini sağlar; dilerseniz küçük porsiyonlar halinde ikram edin.
Hayranoku tatlısı iftarda nasıl servis edilir?
Hayranoku tatlısı iftarda ana yemekten sonra küçük porsiyonlarla servis edilebilir. Tatlıyı hemen yemek zorunda değilsiniz; iftardan bir süre sonra çayla sunmak da uygundur. Tarif süt veya yumurta içeriyorsa servis edilene kadar buzdolabında tutun.
Hayranoku tatlısı nasıl saklanır, buzdolabında kaç gün dayanır?
Hayranoku tatlısını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; sütlü veya yumurtalı tariflerde oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin. Tarifin içeriği ve hazırlanma koşulları saklama süresini değiştirdiğinden, belirli bir gün sayısı vermek yerine görünüşü ve kokusu değişmiş tatlıyı tüketmeyin.
Hayranoku tatlısı dondurucuya konur mu?
Hayranoku tatlısı bazı tariflerde dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı değişebilir; özellikle kremalı veya sütlü kısımlar ayrışabilir. Önce küçük bir porsiyonu deneyin, hava almayan kapta saklayın ve buzdolabında çözdürdükten sonra yeniden dondurmayın.
Diyabeti olanlar Hayranoku tatlısı yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Hayranoku tatlısını tüketebilir, ancak tatlıların kan şekerini yükseltebilen karbonhidratlar içerdiğini göz önünde bulundurmalıdır. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değişir; diyabet tedavisi veya ilaç kullanımı varsa uygun miktarı sağlık uzmanınıza danışın.
Hayranoku tatlısı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.16µg · 7% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
A Vitamini
54µg · 6% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
50mg · 7% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Kalsiyum
54mg · 5% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Sodyum
63mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
81mg · 2% GDV
Hayranoku tatlısı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hayranoku tatlısı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 198 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hayranoku tatlısı Nedir?
Hayranoku tatlısı, yöresel tariflerle yapılan geleneksel bir Türk tatlısıdır. Tarifler evden eve değişebilse de unlu bir karışımın yumurta ve süt ürünleriyle hazırlanıp tatlandırılmasıyla yapılır; kıvamı pişirme biçimine göre daha yumuşak ya da kekimsi olabilir.
Tatlı olarak, çoğunlukla küçük dilimler veya parçalar hâlinde ikram edilir; çay saatine ya da yemek sonrası sofraya yakışır. Porsiyon başına 90 g civarında düşünüyorsanız, yanında şekersiz çay sunmak tatlılığı dengeleyebilir. Karbonhidratı öne çıkan bir seçenektir; daha hafif bir ikram için parçayı küçük tutup taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Hayranoku tatlısı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hayranoku tatlısı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hayranoku tatlısı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hayranoku tatlısı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hayranoku tatlısı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.89g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 21:1
İdeal 4:1 üzerinde (21:1).
Hayranoku tatlısı ile Karşılaştır
Hayranoku tatlısı Gibi Besinler
Hayranoku tatlısı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.