Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Haylayf atıştırmalık Kaç Kalori?
Paketli tuzlu atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Haylayf atıştırmalık (40 g) 204 kaloridir. 100 gramında 510 kalori vardır. İçinde 22 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 11.6 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Haylayf atıştırmalık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 40 g
204
KCAL / 40G
Karbonhidrat
22g
· 8% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
11.6g
· 15% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 6% · Yağ 51%
Haylayf atıştırmalık besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 204 kcal | |
| Yağ | 11.6 g | 15% |
| Doymuş yağ | 1.72 g | 9% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 312 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 22 g | 8% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Haylayf atıştırmalık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 40 g | 204 kcal |
| ½ paket (yarım) | 20 g | 102 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 128 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 153 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 179 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 255 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 306 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 90 g | 459 kcal |
| 100 g | 100 g | 510 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 510 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Haylayf atıştırmalık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haylayf atıştırmalık nedir?
Haylayf atıştırmalık, paketten çıkarılıp doğrudan yenebilen tuzlu bir atıştırmalıktır. Kraker mi yoksa başka bir atıştırmalık türü mü olduğunu anlamak için ürünün ambalajındaki tanıma bakın.
Haylayf atıştırmalığın içinde neler var?
Haylayf atıştırmalık gluten, süt ürünü ve soya içerir. Bunlar tam içerik listesi değildir; ürünün bileşenlerini ve olası tarif değişikliklerini görmek için ambalajdaki içerik listesini inceleyin.
Haylayf atıştırmalık sağlıklı bir ara öğün müdür?
Hayır, Haylayf atıştırmalık besleyici ve dengeli bir ara öğünün yerini tutmaz. Yağ ve karbonhidrat içeriği belirgindir; daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya meyve gibi bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Haylayf atıştırmalık kilo aldırır mı?
Haylayf atıştırmalık tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketmek günlük enerji alımını artırabilir. Paketten yiyecekseniz tamamını fark etmeden bitirmemek için bir miktarını tabağa koyun.
Diyabeti olanlar Haylayf atıştırmalık yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olan kişiler Haylayf atıştırmalık yiyebilir; ancak karbonhidrat içerdiği için kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu ve öğündeki diğer yiyecekleri kişisel kan şekeri planınıza göre ayarlayın; size uygun miktar için sağlık uzmanınıza danışın.
Haylayf atıştırmalık tok tutar mı?
Haylayf atıştırmalık uzun süre tok tutan bir seçenek değildir. Lif ve protein içeriği, tek başına doyurucu bir ara öğün sağlamayabilir; daha uzun süre tok kalmak için protein içeren bir yiyecekle birlikte tüketin.
Haylayf atıştırmalık açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Haylayf atıştırmalık açıldıktan sonra gevrekliğini koruması için ağzı sıkıca kapatılmış, kuru ve serin bir yerde saklayın. Paketi kapatamıyorsanız hava almayan bir kaba aktarın.
Haylayf atıştırmalık çayın yanında yenir mi?
Evet, Haylayf atıştırmalık çayın yanında yenebilir. Çayla birlikte atıştırırken ne kadar yediğinizi takip etmek için paketten doğrudan yemek yerine küçük bir porsiyonu tabağa alın.
Haylayf atıştırmalık sahurda yenir mi?
Evet, Haylayf atıştırmalık sahurda yenebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutacak dengeli bir sahur öğünü değildir. Yanına yumurta veya yoğurt gibi protein içeren bir yiyecek ekleyin.
Haylayf atıştırmalık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.68mg · 11% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
312mg · 14% GDV
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Fosfor
74mg · 11% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
104mg · 3% GDV
Haylayf atıştırmalık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haylayf atıştırmalık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (40 g) için alınan 204 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Haylayf atıştırmalık Nedir?
Haylayf atıştırmalık, paketli ve gevrek yapılı, tuzlu bir ara öğün ürünüdür; tahıl ağırlıklı hamurdan hazırlanır ve pratik tüketim için paketlenir. Tek başına yenebildiği gibi, evde ya da yolda çayın yanında da tercih edilir. Kıtır dokusu ve tuzlu tadı, onu tatlı bisküviden ziyade tuzlu atıştırmalık sevenlere uygun kılar.
Besin içeriğinde karbonhidrat ve yağ öne çıkar; bu nedenle küçük bir porsiyon genellikle ara öğün için yeterlidir. Daha dengeli bir atıştırma için yanında ayran veya taze sebze sunabilir, paketin tamamını açmak yerine yiyeceğiniz miktarı bir tabağa alabilirsiniz.
Haylayf atıştırmalık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Haylayf atıştırmalık İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haylayf atıştırmalık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Haylayf atıştırmalık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Haylayf atıştırmalık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.48g
Omega 6:3 oranı 67.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (67.2:1).
Haylayf atıştırmalık ile Karşılaştır
Haylayf atıştırmalık Gibi Besinler
Haylayf atıştırmalık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.