Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Havuçlu Yulaflı Yumurtalı Tost Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Havuçlu Yulaflı Yumurtalı Tost (150 g) 270 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 26.1 g karbonhidrat, 15.2 g protein, 12.1 g yağ ve 4.7 g lif bulunur. 1.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %77'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Havuçlu Yulaflı Yumurtalı Tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
270
KCAL / 150G
Karbonhidrat
26.1g
· 9% GDV
Protein
15.2g
· 30% GDV
Yağ
12.1g
· 16% GDV
Lif
4.7g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 22% · Yağ 40%
Havuçlu Yulaflı Yumurtalı Tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 270 kcal | |
| Yağ | 12.1 g | 16% |
| Doymuş yağ | 3.08 g | 15% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 158 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 26.1 g | 9% |
| Lif | 4.7 g | 17% |
| Protein | 15.2 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Havuçlu Yulaflı Yumurtalı Tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 270 kcal |
| 1 adet (küçük) | 75 g | 135 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 adet (orta) | 110 g | 198 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 120 g | 216 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 324 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 396 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 220 g | 396 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Havuçlu Yulaflı Yumurtalı Tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Havuçlu yulaflı yumurtalı tost nasıl yapılır?
Havuçlu yulaflı yumurtalı tost, rendelenmiş havuç, yulaf ve yumurtanın karıştırılıp tavada pişirilmesiyle hazırlanır. Karışımı tavaya ince ve eşit yayın; altı kızarınca spatulayla dikkatlice çevirin.
Havuçlu yulaflı yumurtalı tostta hangi malzemeler kullanılır?
Havuçlu yulaflı yumurtalı tostun temel malzemeleri havuç, yulaf ve yumurtadır. Karabiber veya kekik gibi baharatlar ekleyebilir, karışımın tavaya yapışmaması için az miktarda yağ kullanabilirsiniz.
Havuçlu yulaflı yumurtalı tost ekmeksiz yapılır mı?
Evet, havuçlu yulaflı yumurtalı tost ekmek dilimi olmadan hazırlanabilir; yulaf, yumurta ve rendelenmiş havuç karışımı tostun tabanını oluşturur. Bu nedenle klasik ekmek tostundan farklı bir dokuya sahip olur.
Havuçlu yulaflı yumurtalı tost neden dağılır?
Havuçlu yulaflı yumurtalı tost, karışım fazla suluysa veya çevirmek için yeterince kızarmadıysa dağılabilir. Havuç rendesinin fazla suyunu sıkın ve tostun alt yüzü tavadan kolayca ayrılana kadar pişirin.
Havuçlu yulaflı yumurtalı tost tavada kaç dakikada pişer?
Havuçlu yulaflı yumurtalı tost, orta-kısık ateşte iki tarafı da iyice pişene kadar hazırlanır; süre karışımın kalınlığına ve tavaya göre değişir. Ateşi çok açmak dışını yakıp içini çiğ bırakabilir.
Havuçlu yulaflı yumurtalı tostun yanına ne gider?
Havuçlu yulaflı yumurtalı tostun yanına kahvaltıda domates, salatalık veya zeytin ekleyebilirsiniz. Daha doyurucu bir tabak için sade yoğurtla, hafif bir ara öğün içinse çayla birlikte servis edilebilir.
Havuçlu yulaflı yumurtalı tostta yulaf ezmesi mi, yulaf unu mu kullanılır?
Havuçlu yulaflı yumurta tostunda yulaf ezmesi de yulaf unu da kullanılabilir. Ezme daha belirgin taneli bir doku verir; yulaf unu karışımı daha homojen yapar, ancak fazla eklenirse tost kuru olabilir.
Havuçlu yulaflı yumurtalı tosta peynir eklenir mi?
Evet, havuçlu yulaflı yumurtalı tosta rendelenmiş kaşar veya beyaz peynir eklenebilir. Peyniri az miktarda kullanıp karışıma iyice yedirin; fazla peynir, tostun dağılmasına veya tavaya yapışmasına neden olabilir.
Havuçlu yulaflı yumurtalı tost buzdolabında saklanır mı?
Evet, pişmiş havuçlu yulaflı yumurtalı tostu soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken tavayı tercih etmek, tostun dokusunu mikrodalgaya göre daha iyi korur.
Havuçlu yulaflı yumurtalı tost çocuğun beslenme çantasına konur mu?
Evet, havuçlu yulaflı yumurtalı tost tamamen pişirilip soğutulduktan sonra beslenme çantasına konabilir. Yumurtalı olduğu için uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; taşıma sırasında soğuk tutucu kullanmak güvenli saklamaya yardımcı olur.
Havuçlu Yulaflı Yumurtalı Tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
495µg · 55% GDV
Biotin
15.3µg · 51% GDV
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
Mineraller
Manganez
1.77mg · 77% GDV
Selenyum
31µg · 56% GDV
Fosfor
270mg · 39% GDV
Bakır
0.29mg · 32% GDV
Potasyum ⭐
327mg · 10% GDV
Sodyum
158mg · 7% GDV
Havuçlu Yulaflı Yumurtalı Tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Havuçlu Yulaflı Yumurtalı Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 270 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Havuçlu Yulaflı Yumurtalı Tost Nedir?
Havuçlu yulaflı yumurtalı tost, rendelenmiş havuç, yulaf ve yumurtanın bir araya getirilip tavada pişirilmesiyle hazırlanan pratik, ev usulü bir seçenektir. Klasik ekmekli tosttan farklı olarak karışımın kendisi tost tabanı gibi kullanılır; tariflerde baharat veya az miktarda peynir de bulunabilir.
Havuç hafif tatlılık, yulaf ise yumuşak ve tok tutan bir doku verir. Kahvaltıda, çay yanında ya da hızlı bir öğle öğünü olarak sıcak servis edebilirsiniz; üzerine domates, yeşillik veya yoğurt yakışır. Yumurta ve yulaf sayesinde protein ve lif içerir. Daha hafif bir öğün için yağı tavaya ölçülü koyup yanında taze sebze tercih edin.
Havuçlu Yulaflı Yumurtalı Tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Havuçlu Yulaflı Yumurtalı Tost İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Havuçlu Yulaflı Yumurtalı Tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Havuçlu Yulaflı Yumurtalı Tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Havuçlu Yulaflı Yumurtalı Tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.25g
Omega 6:3 oranı 13.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.5:1).
Havuçlu Yulaflı Yumurtalı Tost ile Karşılaştır
Havuçlu Yulaflı Yumurtalı Tost Gibi Besinler
Havuçlu Yulaflı Yumurtalı Tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.