Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Havuçlu ve zerdeçallı kraker Kaç Kalori?
Lif içeren, baharatlı çıtır atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Havuçlu ve zerdeçallı kraker (30 g) 64 kaloridir. 100 gramında 213 kalori vardır. İçinde 13.5 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 1.2 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 5.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Havuçlu ve zerdeçallı kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
64
KCAL / 30G
Karbonhidrat
13.5g
· 5% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 18% · Yağ 14%
Havuçlu ve zerdeçallı kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 64 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.54 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 13.5 g | 5% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Havuçlu ve zerdeçallı kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 64 kcal |
| 1 adet (mini) | 4 g | 9 kcal |
| 5 adet (küçük) | 20 g | 43 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 25 g | 53 kcal |
| 8 adet (orta) | 30 g | 64 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 85 kcal |
| 12 adet (büyük) | 45 g | 96 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 107 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 170 kcal |
| 100 g | 100 g | 213 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 213 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Havuçlu ve zerdeçallı kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Havuçlu ve zerdeçallı kraker evde nasıl yapılır?
Havuçlu ve zerdeçallı krakeri evde yapmak için rendelenmiş havucu un, zerdeçal, az yağ ve suyla yoğurup ince açın; hamuru karelere kesin ve kızarana kadar fırınlayın. İnce açmak, daha çıtır kraker elde etmenizi sağlar.
Havuçlu ve zerdeçallı kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Havuçlu ve zerdeçallı kraker, lif ve protein içeren işlenmiş bir atıştırmalıktır; ancak taze sebzenin yerini tutmaz. Yanına yoğurt veya peynir ekleyerek daha doyurucu bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Havuçlu ve zerdeçallı krakerin içinde neler olur?
Havuçlu ve zerdeçallı krakerin temel lezzetini havuç ve zerdeçal verir; tarifine göre un, yağ, su ve baharatlar da kullanılır. İçindekiler ürüne veya ev tarifine göre değişebildiği için tek bir standart tarif yoktur.
Havuçlu ve zerdeçallı kraker neyle yenir?
Havuçlu ve zerdeçallı krakeri peynir, yoğurtlu dip sos veya humusla servis edebilirsiniz. Çorbanın yanında da kıtır bir eşlikçi olur; üzerine sosu yemeden hemen önce eklemek çıtırlığını korur.
Havuçlu ve zerdeçallı kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, havuçlu ve zerdeçallı kraker çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Havuç hafif tatlılık, zerdeçal ise topraksı bir aroma verir; sade çayla veya yanında az miktarda peynirle sunabilirsiniz.
Havuçlu ve zerdeçallı kraker nasıl saklanır?
Havuçlu ve zerdeçallı krakeri çıtırlığını koruması için tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Paketi açılmış ürünlerde ambalajı sıkıca kapatın ve üzerindeki son tüketim tarihini izleyin.
Havuçlu ve zerdeçallı kraker neden yumuşar?
Havuçlu ve zerdeçallı kraker, havadaki nemi çektiğinde veya sıcakken kapalı kaba konduğunda yumuşar. Yumuşayan krakerleri kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtıp tamamen soğutarak yeniden kıtırlaştırabilirsiniz.
Havuçlu ve zerdeçallı kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, havuçlu ve zerdeçallı kraker kahvaltıda peynir, zeytin veya yumurtanın yanında yenebilir. Tek başına kahvaltı yerine geçmez; yanına protein içeren bir besin ve taze sebze eklemek öğünü daha dengeli kılar.
Havuçlu ve zerdeçallı kraker çocuklara verilebilir mi?
Evet, çiğnemeyi güvenle yapabilen çocuklara havuçlu ve zerdeçallı kraker küçük parçalar hâlinde sunulabilir. Kıtır yapısı küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabileceğinden yaşına ve çiğneme becerisine uygun şekilde verin.
Havuçlu ve zerdeçallı krakerden bir ara öğünde ne kadar yenir?
Havuçlu ve zerdeçallı kraker için tipik bir porsiyon yaklaşık 30 gramdır. Daha doyurucu bir ara öğün için bu porsiyonu yoğurt veya peynir gibi bir besinle birlikte tüketebilirsiniz.
Havuçlu ve zerdeçallı kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
66µg · 7% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Havuçlu ve zerdeçallı kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Havuçlu ve zerdeçallı kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 64 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Havuçlu ve zerdeçallı kraker Nedir?
Havuçlu ve zerdeçallı kraker, hamuruna havuç ve zerdeçal eklenen, fırında pişirilmiş tuzlu ve kıtır bir atıştırmalıktır. Geleneksel bir Türk yemeği değil; krakerlerin sebzeli ve baharatlı bir çeşididir. Havuç hafif tatlı bir lezzet, zerdeçal ise kendine özgü topraksı bir aroma katar.
Türkiye’de çayın yanında tek başına yenebilir; kahvaltıda peynirle, ara öğünde yoğurtlu bir dip sosla veya çorbanın yanında da sunabilirsiniz. Lif içeriği dikkat çekicidir: 100 gramında 10,7 gram lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonu ölçülü tutup yanına taze sebze ya da yoğurt ekleyin.
Havuçlu ve zerdeçallı kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Havuçlu ve zerdeçallı kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Havuçlu ve zerdeçallı kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Havuçlu ve zerdeçallı kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Havuçlu ve zerdeçallı kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.83g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.11g
Omega 6:3 oranı 51:1
İdeal 4:1 üzerinde (51:1).
Havuçlu ve zerdeçallı kraker ile Karşılaştır
Havuçlu ve zerdeçallı kraker Gibi Besinler
Havuçlu ve zerdeçallı kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.