Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Havuç tako Kaç Kalori?
Sebzeli, lifli, düşük kalorili, vegan
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Havuç tako (120 g) 114 kaloridir. 100 gramında 95 kalori vardır. İçinde 19.8 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 3.4 g yağ ve 5 g lif bulunur. 816 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %91'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Havuç tako Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
114
KCAL / 120G
Karbonhidrat
19.8g
· 7% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
3.4g
· 4% GDV
Lif
5g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 9% · Yağ 25%
Havuç tako besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 3.4 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 252 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 19.8 g | 7% |
| Lif | 5 g | 18% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Havuç tako Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 114 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 76 kcal |
| 100 g | 100 g | 95 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 143 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 171 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 190 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 228 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 360 g | 342 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 95 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Havuç tako Hakkında Sık Sorulan Sorular
Havuç tako nedir?
Havuç tako, baharatlanmış havucun tortilla içinde çeşitli garnitürlerle sunulduğu bir tako çeşididir. Havuç genellikle rendelenir veya ince şeritler hâlinde doğranır; tarifine göre tavada ya da fırında pişirilir.
Havuç tako nasıl yapılır?
Havuç tako, havuçları baharatlarla yumuşayana kadar pişirip tortilla içine koyarak hazırlanır. Üzerine lahana, salsa veya avokado ekleyebilirsiniz; tortillayı kısa süre ısıtmak, sararken dağılmasını önlemeye yardımcı olur.
Havuç tako için havuç çiğ mi, pişmiş mi kullanılır?
Havuç tako için havuç çoğunlukla pişmiş kullanılır; böylece baharatları daha iyi tutar ve tortillaya sarılması kolaylaşır. İnce rendelenmiş çiğ havuç da kullanılabilir, ancak daha çıtır bir doku verir.
Havuç tako içinin tortillayı sulandırması nasıl önlenir?
Havuç takonun içinin tortillayı sulandırmaması için pişmiş havucu iyice süzün ve fazla nemini tavada uçurun. Sulu salsa veya sosu tortillanın içine önceden dökmek yerine, servis sırasında az miktarda ekleyin.
Havuç tako üzerine hangi garnitürler konur?
Havuç tako üzerine ince kıyılmış lahana, soğan, kişniş, avokado veya lime sıkılarak eklenebilir. Çıtır sebzeler pişmiş havuçla doku farkı yaratır; fazla garnitür koymamak tortillanın kapanmasını kolaylaştırır.
Havuç tako hangi sosla güzel olur?
Havuç tako, lime ve sarımsaklı yoğurt sosuyla ya da acı salsa ile iyi gider. Vegan bir seçenek için yoğurt yerine bitkisel yoğurt kullanabilir veya lime suyunu doğrudan üzerine sıkabilirsiniz.
Havuç takonun yanına ne yapılır?
Havuç takonun yanına siyah fasulye, mısır salatası veya sade bir yeşil salata hazırlayabilirsiniz. Fasulye daha doyurucu bir öğün oluşturur; yanında servis edeceğiniz garnitürleri ayrı tutmak tortillanın gevrekliğini korur.
Havuç tako önceden hazırlanabilir mi?
Evet, havuç takonun havuçlu içini önceden hazırlayıp kapalı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz. Tortillaları ve taze garnitürleri servis anına kadar ayrı tutun; böylece tortilla ıslanmaz ve garnitürler tazeliğini korur.
Artan havuç tako nasıl saklanır ve ısıtılır?
Artan havuç takoyu hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Tortilla ile iç harç ayrıysa, havuçlu harcı tavada ısıtıp tortillayı ayrıca ısıtın; tamamen sarılmış tako daha çabuk yumuşar.
Havuç tako sağlıklı bir öğün müdür?
Havuç tako, sebze ve lif içeren doyurucu bir öğün olabilir. Besleyiciliği kullandığınız tortilla, sos ve garnitürlere göre değişir; bol sebze ve ölçülü sos kullanmak, tabağı daha dengeli hâle getirir.
Havuç tako Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
816µg · 91% GDV
K Vitamini
15.6µg · 13% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
Folat
33.6µg · 8% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
384mg · 11% GDV
Sodyum
252mg · 11% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Manganez
0.16mg · 7% GDV
Havuç tako Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Havuç tako Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Havuç tako Nedir?
Havuç takosu, tortilla içine yerleştirilen baharatlı havuçla hazırlanan, Meksika usulü tacolardan esinlenen sebze ağırlıklı bir yemektir. Havuç genellikle rendelenir ya da yumuşayana kadar pişirilir; salsa ve taze otlar gibi eklemelerle tamamlanabilir. Tatlımsı havuç, baharatlarla dengelenir; tortilla ise yumuşak ya da hafifçe kızarmış olabilir. Türkiye’de kahvaltıdan çok hafif öğle veya akşam yemeği olarak sunabilir, yanında limonlu salata ya da salsa tercih edebilirsiniz. Lif sağlar ve porsiyonu sebze ağırlıklıdır; daha doyurucu olması için fasulye ekleyebilir, hafif tutmak için sosu ölçülü kullanabilirsiniz.
Havuç tako Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Havuç tako İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Havuç tako Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Havuç tako Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Havuç tako Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.32g
Omega 6:3 oranı 4.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.4:1).
Havuç tako ile Karşılaştır
Havuç tako Gibi Besinler
Havuç tako hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.