Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Havuç, portakal ve zencefil suyu Kaç Kalori?
C vitamini ve beta-karoten içeren ferahlatıcı meyve-sebze suyu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Havuç, portakal ve zencefil suyu (240 g) 94 kaloridir. 100 gramında 39 kalori vardır. İçinde 21.8 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.2 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 852 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %95'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Havuç, portakal ve zencefil suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
94
KCAL / 240G
Karbonhidrat
21.8g
· 8% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 92% · Protein 6% · Yağ 2%
Havuç, portakal ve zencefil suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 12 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 21.8 g | 8% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Havuç, portakal ve zencefil suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 94 kcal |
| 1 ons (çok küçük) | 30 g | 12 kcal |
| 100 g | 100 g | 39 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 47 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 70 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 94 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 300 g | 117 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 129 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 500 g | 195 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 39 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Havuç, portakal ve zencefil suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Havuç, portakal ve zencefil suyu nasıl yapılır?
Havuç, portakal ve zencefil suyu, havuç ve portakalın sıkılıp az miktarda taze zencefille karıştırılmasıyla yapılır. Havuçları yıkayıp doğrayın, portakalları soyun; katı meyve sıkacağında birlikte sıkın. Zencefili azar azar ekleyip tadına göre ayarlayın.
Havuç, portakal ve zencefil suyunun faydaları nelerdir?
Havuç, portakal ve zencefil suyu C vitamini ve beta-karoten sağlar. Portakal C vitamini, havuç ise vücudun A vitaminine dönüştürebildiği beta-karoten içerir. Bu içecek çeşitli meyve ve sebzelerin yerine geçmez; posası az olduğu için bütün meyve kadar lif sağlamaz.
Havuç, portakal ve zencefil suyu her gün içilir mi?
Evet, havuç, portakal ve zencefil suyu günlük beslenmeye eklenebilir. Ancak meyve suyu, portakalın kendisine göre daha az lif içerir; bu nedenle her gün içiyorsanız bütün meyve ve sebzeleri de tüketmeye devam edin. Zencefilin yoğun tadı için küçük bir parçayla başlayın.
Havuç, portakal ve zencefil suyu aç karnına içilir mi?
Evet, havuç, portakal ve zencefil suyu aç karnına içilebilir; ancak aç karnına içmenin özel bir faydası kanıtlanmış değildir. Portakalın asitliği veya zencefilin keskinliği midenizi rahatsız ederse içeceği yemekle birlikte ya da sonrasında tüketin.
Havuç, portakal ve zencefil suyu zayıflatır mı?
Hayır, havuç, portakal ve zencefil suyu tek başına kilo verdirmez. Sıvı olarak içildiği ve posası az olduğu için bütün meyve ve sebzeler kadar tok tutmayabilir. Daha uzun süre tok kalmak için içeceği lif ve protein içeren bir öğünün yerine koymayın.
Havuç, portakal ve zencefil suyu buzdolabında ne kadar dayanır?
Havuç, portakal ve zencefil suyu en iyi taze sıkılıp hemen içildiğinde olur. Artanı kapaklı, temiz bir kapta buzdolabında saklayıp mümkünse aynı gün tüketin; bekledikçe tadı ve tazeliği azalır. Ekşi koku veya görünüm değişikliği varsa içmeyin.
Havuç, portakal ve zencefil suyu blenderda yapılır mı?
Evet, havuç, portakal ve zencefil suyu blenderda hazırlanabilir. Havuçları küçük doğrayıp soyulmuş portakal ve zencefille yüksek devirde çekin; gerekirse az su ekleyin. Blender karışımı posalı olur, daha pürüzsüz içim için süzebilirsiniz.
Havuç, portakal ve zencefil suyundaki zencefil miktarı nasıl ayarlanır?
Havuç, portakal ve zencefil suyunda zencefili az miktarda kullanıp tadına bakarak artırın. Zencefilin acılığı ve yakıcılığı meyvenin tadını kolayca bastırabilir. Taze zencefili rendelemek veya ince doğramak, miktarını ayarlamayı ve içeceğe eşit dağılmasını kolaylaştırır.
Şeker hastaları havuç, portakal ve zencefil suyu içebilir mi?
Şeker hastaları havuç, portakal ve zencefil suyunu tüketebilir; ancak meyve suyu karbonhidrat içerir ve kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu ve öğün planınıza uygunluğunu sağlık uzmanınızla değerlendirin; suyunu sıkmak yerine portakalı bütün tüketmek daha fazla lif sağlar.
Havuç, portakal ve zencefil suyu neden acı veya buruk olur?
Havuç, portakal ve zencefil suyu fazla zencefil ya da portakalın beyaz kabuk kısmı karışıma girdiğinde acı veya buruk olabilir. Portakalı iyice soyun ve zencefili azar azar ekleyin. İçeceği taze tüketmek de beklemeye bağlı tat değişimini önler.
Havuç, portakal ve zencefil suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
852µg · 95% GDV
C Vitamini
52.8mg · 59% GDV
Folat
45.6µg · 11% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
456mg · 13% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Fosfor
53mg · 8% GDV
Sodyum
12mg · 1% GDV
Havuç, portakal ve zencefil suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Havuç, portakal ve zencefil suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Havuç, portakal ve zencefil suyu Nedir?
Havuç, portakal ve zencefil suyu, taze havuç ile portakalın sıkılıp az miktarda zencefille buluşturulmasıyla hazırlanır. Türkiye’de evde sıkılan, ferahlatıcı bir içecek olarak özellikle kahvaltıda veya gün içinde tercih edilir; geleneksel bir tariften çok meyve-sebze suyu karışımıdır.
Havuç tatlı ve yumuşak bir gövde verirken portakal ekşilik, zencefil ise hafif yakıcılık katar. Soğuk servis edebilir, kahvaltıda yumurta ya da peynirli seçeneklerin yanında içebilirsiniz. C vitamini ve beta-karoten içeren bu karışımın posası süzüldükçe lifinin azalacağını unutmayın. Daha hafif bir tat için zencefili az kullanın veya suyla inceltin.
Havuç, portakal ve zencefil suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Havuç, portakal ve zencefil suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Havuç, portakal ve zencefil suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Havuç, portakal ve zencefil suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Havuç, portakal ve zencefil suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Havuç, portakal ve zencefil suyu ile Karşılaştır
Havuç, portakal ve zencefil suyu Gibi Besinler
Havuç, portakal ve zencefil suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.