Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Havuç nar suyu Kaç Kalori?
Beta-karoten ve C vitamini içerir
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Havuç nar suyu (240 g) 108 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 25 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 0.5 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 1008 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %112'sini karşılar. Glisemik indeksi 43 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Havuç nar suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
108
KCAL / 240G
Karbonhidrat
25g
· 9% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 90% · Protein 6% · Yağ 4%
Havuç nar suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 29 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 25 g | 9% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Havuç nar suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 108 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 7 kcal |
| 1 ons (küçük) | 30 g | 14 kcal |
| 100 g | 100 g | 45 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 90 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 113 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 135 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 149 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 45 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Havuç nar suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Havuç nar suyunun faydaları nelerdir?
Havuç nar suyu, beta-karoten ve C vitamini sağlar; bu besin öğeleri normal görme ve bağışıklık işlevlerini destekler. Ancak tek başına bir hastalığı önlemez veya tedavi etmez; meyve ve sebzelerin yerini tamamen tutmaz.
Havuç nar suyu evde nasıl yapılır?
Havuç nar suyu, yıkanıp doğranmış havuçların ve ayıklanmış nar tanelerinin katı meyve sıkacağından geçirilmesiyle yapılır. Taze hazırlanmış, yalnızca sıkılmış hali az işlem görür; blender kullanırsanız daha posalı olur ve gerekirse süzebilirsiniz.
Havuç nar suyu her gün içilir mi?
Evet, havuç nar suyu günlük beslenmeye eklenebilir; ancak meyvenin suyunu içmek, meyveyi bütün yemeye göre daha az lif sağlar. Porsiyonu makul tutup suyun yanında bütün meyve ve sebzelere de yer verin.
Havuç nar suyu kan şekerini yükseltir mi?
Evet, havuç nar suyu doğal şeker içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Süzülmüş suyu hızlı içmek, bütün havuç ve narı yemeye kıyasla daha az lif almanıza yol açar; diyabetiniz varsa porsiyonu sağlık uzmanınızla planlayın.
Havuç nar suyu sıkıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Havuç nar suyu, ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklanıp tercihen aynı gün, en geç ertesi gün tüketilmelidir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kokusu, tadı veya görünümü değiştiyse içmeyin.
Havuç nar suyu blenderda mı, katı meyve sıkacağında mı yapılmalı?
Havuç nar suyu blenderda daha posalı, katı meyve sıkacağında ise daha berrak olur. Blender kullanırken malzemeleri çekmeye yetecek kadar su ekleyin; çekirdek parçalarını istemiyorsanız içmeden önce ince süzgeçten geçirin.
Havuç nar suyu yaparken nar çekirdekleri sıkılır mı?
Evet, nar taneleri havuçla birlikte sıkılabilir; ancak sert çekirdeklerin çok parçalanması suya buruk bir tat verebilir. Daha dengeli tat için taneleri kısa süre sıkın veya nar suyunu önceden çıkarıp havuç suyuyla karıştırın.
Havuç nar suyu kilo aldırır mı?
Havuç nar suyu tek başına kilo aldırmaz; ancak içindeki enerji günlük ihtiyacınıza eklenirse zamanla kilo artışına katkıda bulunabilir. Sıvı olduğu için tok tutması bütün havuç ve narı yemekten daha zayıf olabilir.
Havuç nar suyu cildi turuncuya çevirir mi?
Normal miktarda havuç nar suyu içmek cildi turuncuya çevirmez. Havuçtaki beta-karoten çok yüksek miktarlarda ve uzun süre tüketildiğinde ciltte turuncumsu renk oluşturabilir; bu durum genellikle zararsızdır ve tüketim azaltılınca düzelir.
Havuç nar suyu aç karnına içilir mi?
Evet, havuç nar suyu aç karnına içilebilir; çoğu kişi için özel bir zamanlama gerekmez. Midenizi rahatsız ediyorsa yemekle birlikte tüketin veya miktarını azaltın; aç karnına içmenin özel bir arındırıcı etkisi yoktur.
Havuç nar suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
1008µg · 112% GDV
C Vitamini
15.6mg · 17% GDV
K Vitamini
19.2µg · 16% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
528mg · 16% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Fosfor
58mg · 8% GDV
Sodyum
29mg · 1% GDV
Havuç nar suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Havuç nar suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Havuç nar suyu Nedir?
Havuç nar suyu, havucun tatlımsı tadını narın ekşi-meyvemsi aromasıyla buluşturan bir içecektir; genellikle taze sıkılarak hazırlanır. Tek bir yöreye özgü geleneksel bir tariften çok, bu iki malzemenin birlikte kullanıldığı pratik bir meyve-sebze suyu karışımıdır.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da sıcak günlerde serinlemek için içebilirsiniz; narın ekşiliği yoğun gelirse havuç oranını artırmak tadı yumuşatır. Beta-karoten ve C vitamini içerir; besin değerinin büyük kısmı karbonhidrattan gelir ve posası süzüldüğünde lif miktarı azalır. Daha tok tutan bir seçenek için posasını bırakabilir, yanında yoğurt veya birkaç kuruyemiş tercih edebilirsiniz.
Havuç nar suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Havuç nar suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Havuç nar suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Havuç nar suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Havuç nar suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
Havuç nar suyu ile Karşılaştır
Havuç nar suyu Gibi Besinler
Havuç nar suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.