Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥕🍶
Havuç kompostosu Kaç Kalori?
Tatlı, hafif havuçlu içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Havuç kompostosu (200 g) 76 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 18.2 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 0.2 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 680 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %76'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Havuç kompostosu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
76
KCAL / 200G
Karbonhidrat
18.2g
· 7% GDV
Protein
0.6g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Protein 3% · Yağ 2%
Havuç kompostosu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 76 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 20 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 18.2 g | 7% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 0.6 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Havuç kompostosu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 76 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 46 kcal |
| 1 adet (küçük) | 150 g | 57 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 68 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 95 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 95 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 114 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Havuç kompostosu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Havuç kompostosu nasıl yapılır?
Havuç kompostosu, doğranmış havuçları suyla yumuşayana kadar kaynatarak yapılır. İsteğe bağlı şeker ekleyebilir, tarçın veya karanfil ile aroma verebilirsiniz; içeceği süzüp ya da havuç parçalarıyla birlikte servis edebilirsiniz.
Havuç kompostosu neye iyi gelir?
Havuç kompostosu, su içmenin yanında havuçtan gelen hafif tatlı bir içecek seçeneğidir. Özel bir hastalığı tedavi etmez; içindeki şeker miktarı da besleyici niteliğini etkileyebilir.
Havuç kompostosu havuç suyu mudur?
Hayır, havuç kompostosu havuç suyu değildir. Havuç suyu çiğ havuçların sıkılmasıyla elde edilir; kompostoda havuç parçaları suyla pişirilir ve içecek genellikle daha hafif, pişmiş bir tada sahip olur.
Havuç kompostosundaki havuç parçaları yenir mi?
Evet, havuç kompostosundaki yumuşamış havuç parçalarını yiyebilirsiniz. İçeceği süzerek yalnızca suyunu içmek de mümkündür; parçaları bırakmak kompostonun dokusunu ve doyuruculuğunu artırır.
Havuç kompostosu sıcak mı soğuk mu içilir?
Havuç kompostosu hem sıcak hem soğuk içilebilir. Soğuk servis edecekseniz önce oda sıcaklığına gelmesini bekleyip buzdolabında soğutun; tarçın veya limon ekleyerek tadını değiştirebilirsiniz.
Havuç kompostosu şekersiz yapılır mı?
Evet, havuç kompostosunu şekersiz yapabilirsiniz. Havuç pişerken kendi tatlılığını suya verir; daha tatlı seviyorsanız piştikten sonra az miktarda tatlandırıcı ekleyip tadına bakın.
Havuç kompostosuna hangi baharatlar yakışır?
Havuç kompostosuna en çok tarçın ve karanfil yakışır. Baharatları pişirme sırasında ekleyip servis etmeden önce çıkarabilirsiniz; daha ferah bir tat için soğuduktan sonra limon suyu da katabilirsiniz.
Havuç kompostosu buzdolabında kaç gün dayanır?
Havuç kompostosunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Servis ederken temiz bir bardak kullanın; ekşi koku, köpürme veya belirgin tat değişikliği fark ederseniz içmeyin.
Havuç kompostosu iftarda içilir mi?
Evet, havuç kompostosunu iftarda içebilirsiniz. Tatlı bir içecek olduğundan yanında su da bulundurun; şeker eklediyseniz porsiyonu damak tadınıza ve öğününüzün geri kalanına göre ayarlayın.
Ev yapımı havuç kompostosu hazır içeceklerden daha mı az işlenmiştir?
Evet, havuç ve suyla evde hazırlanan havuç kompostosu genellikle az işlenmiş bir içecektir. Şeker veya baharat eklemek bunu değiştirmez; hazır ürünlerde ise üretim yöntemi ve içerikler ürüne göre farklılık gösterebilir.
Havuç kompostosu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
680µg · 76% GDV
K Vitamini
16µg · 13% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
240mg · 7% GDV
Manganez
0.16mg · 7% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Sodyum
20mg · 1% GDV
Havuç kompostosu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Havuç kompostosu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 76 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Havuç kompostosu Nedir?
Havuç kompostosu, havuçların suyla ve genellikle biraz şekerle pişirilmesiyle hazırlanan hafif tatlı bir içecektir; limon eklenerek tadı ferahlatılabilir. Meyve kompostoları Türkiye’de daha yaygın olsa da havuç da bu şekilde değerlendirilip evde hazırlanabilir.
Soğuk servis edildiğinde yemeklerin yanında, özellikle yazın veya iftar sofrasında hoş bir seçenek olur. Havuç tadı yumuşak, içimi hafif ve tatlılığı ayarlanabilir. Porsiyon başına 200 g üzerinden yaklaşık 76 kalori içerir; lif miktarı da düşüktür. Daha hafif bir sonuç için şekeri azaltabilir, havucu ince doğrayıp içeceği süzdükten sonra soğuk sunabilirsiniz.
Havuç kompostosu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Havuç kompostosu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Havuç kompostosu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Havuç kompostosu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Havuç kompostosu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Havuç kompostosu ile Karşılaştır
Havuç kompostosu Gibi Besinler
Havuç kompostosu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.