Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥕
Havuç, elma ve pancar suyu Kaç Kalori?
Havuç, elma ve pancarın taze sıkılmış karışık suyu; doğal şeker ve potasyum içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Havuç, elma ve pancar suyu (240 g) 101 kaloridir. 100 gramında 42 kalori vardır. İçinde 23.5 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.5 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 684 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %76'sını karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Havuç, elma ve pancar suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
101
KCAL / 240G
Karbonhidrat
23.5g
· 9% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 90% · Protein 5% · Yağ 5%
Havuç, elma ve pancar suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 101 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 23.5 g | 9% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Havuç, elma ve pancar suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 101 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 6 kcal |
| 1 ons (küçük) | 30 g | 13 kcal |
| 100 g | 100 g | 42 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 63 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 76 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 84 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 101 kcal |
| 1 şişe (bütün) | 250 g | 105 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 300 g | 126 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 42 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Havuç, elma ve pancar suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Havuç, elma ve pancar suyu neye iyi gelir?
Havuç, elma ve pancar suyu potasyum sağlar ve sıvı alımına katkıda bulunur. Pancar ve havuçtan gelen bitkisel bileşenler içerir; ancak herhangi bir hastalığı tedavi ettiği veya vücudu “detoks” ettiği kanıtlanmış değildir.
Havuç, elma ve pancar suyu evde nasıl yapılır?
Havuç, elma ve pancar suyu temizlenip küçük parçalara ayrılmış havuç, elma ve pancarı katı meyve sıkacağından geçirerek hazırlanır. Blender kullanıyorsanız malzemeleri biraz suyla çekin; posayı süzmek lif miktarını azaltır.
Havuç, elma ve pancar suyu tansiyonu düşürür mü?
Havuç, elma ve pancar suyu bazı kişilerde tansiyonda geçici bir düşüşe katkıda bulunabilir; pancardaki nitratlar bu etkiyle ilişkilidir. Tansiyon ilacı kullanıyorsanız veya tansiyonunuz zaten düşükse düzenli tüketimi doktorunuza danışın.
Havuç, elma ve pancar suyu her gün içilir mi?
Havuç, elma ve pancar suyunu her gün içmek şart değildir. Meyvenin doğal şekerini yoğunlaştırdığı ve sıkıldığında posasının çoğu ayrıldığı için susuzluğu gidermek adına suyun, meyve ve sebzeleri bütün tüketmenin yerini almamalıdır.
Havuç, elma ve pancar suyu aç karnına içilir mi?
Havuç, elma ve pancar suyunu aç karnına içmek çoğu kişi için sakıncalı değildir. Ancak meyve şekeri ve asit bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir; böyle olursa öğünle birlikte için veya miktarı azaltın.
Havuç, elma ve pancar suyu buzdolabında ne kadar saklanır?
Havuç, elma ve pancar suyunu ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp mümkünse hazırladığınız gün için. Bekledikçe tadı ve rengi değişebilir; ekşi koku, köpürme ya da beklenmedik bir görünüm fark ederseniz tüketmeyin.
Havuç, elma ve pancar suyu idrarı kırmızı yapar mı?
Evet, havuç, elma ve pancar suyundaki pancar idrarı bazen pembe veya kırmızıya çevirebilir. Bu renk değişimi genellikle geçicidir; pancar tüketmediğiniz hâlde sürerse veya ağrı eşlik ederse sağlık uzmanına başvurun.
Havuç, elma ve pancar suyu diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar havuç, elma ve pancar suyunu porsiyonuna dikkat ederek tüketebilir, ancak içindeki doğal şeker kan şekerini etkileyebilir. Sıkılmış meyve suyu posalı bütün meyveye göre daha az lif içerdiğinden, kişisel öğün planınıza göre karar verin.
Havuç, elma ve pancar suyu egzersizden önce içilir mi?
Havuç, elma ve pancar suyu egzersizden önce içilebilir; içindeki sıvı ve karbonhidrat egzersiz öncesi enerji sağlayabilir. Pancar içeriği de egzersiz performansı üzerine araştırılmıştır, ancak etki kişiden kişiye değişir ve içecek bir performans garantisi değildir.
Havuç, elma ve pancar suyu smoothie’den nasıl farklıdır?
Havuç, elma ve pancar suyu, süzülerek hazırlandığında smoothie’den daha az posa içerir. Smoothie meyve ve sebzelerin tamamını blenderdan geçirdiği için posayı korur ve genellikle daha yoğun kıvamlıdır.
Havuç, elma ve pancar suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
684µg · 76% GDV
K Vitamini
16.8µg · 14% GDV
B6
0.19mg · 11% GDV
C Vitamini
8.4mg · 9% GDV
Mineraller
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
456mg · 13% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Fosfor
46mg · 7% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
Havuç, elma ve pancar suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Havuç, elma ve pancar suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 101 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Havuç, elma ve pancar suyu Nedir?
Havuç, elma ve pancar suyu; bu üç malzemenin sıkılmasıyla ya da blenderdan geçirilip süzülmesiyle hazırlanan renkli bir içecektir. Evde taze hazırlanabilir; malzemelerin oranı ve süzülme biçimi tadını ve kıvamını değiştirir.
Havuç tatlılığı, elma ferahlık ve pancar kendine özgü topraksı bir tat verir. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya yemek yanında soğuk servis edilir; limon eklemek tadını canlandırabilir. Doğal şeker içerir ve potasyum sağlar, ancak posası süzülürse lif miktarı düşüktür. Daha yoğun posa ve kıvam için karışımı süzmeden içebilir, tadı fazla tatlı gelirse pancar ya da elma oranını azaltabilirsiniz.
Havuç, elma ve pancar suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Havuç, elma ve pancar suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Havuç, elma ve pancar suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Havuç, elma ve pancar suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Havuç, elma ve pancar suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Havuç, elma ve pancar suyu ile Karşılaştır
Havuç, elma ve pancar suyu Gibi Besinler
Havuç, elma ve pancar suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.