Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Havuç burger Kaç Kalori?
Sebzeli burger, lif ve vitamin kaynağı, düşük yağlı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Havuç burger (120 g) 168 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 26.4 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 4.2 g yağ ve 5 g lif bulunur. 624 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %69'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Havuç burger Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
168
KCAL / 120G
Karbonhidrat
26.4g
· 10% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
5g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 10% · Yağ 23%
Havuç burger besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 168 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 420 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 26.4 g | 10% |
| Lif | 5 g | 18% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Havuç burger Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 168 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 60 g | 84 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 112 kcal |
| 100 g | 100 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 210 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 252 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 280 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 336 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 140 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Havuç burger Hakkında Sık Sorulan Sorular
Havuç burgerin içinde neler olur?
Havuç burger genellikle rendelenmiş havuç, soğan ve baharatlarla hazırlanır; köfteyi bir arada tutmak için yumurta, un veya galeta unu gibi bir bağlayıcı eklenebilir. Kullanılan malzemeler tarife göre değişir.
Havuç burger evde nasıl yapılır?
Havuç burger yapmak için rendelenmiş havucu soğan ve baharatlarla karıştırın, karışımı bir bağlayıcıyla toparlayıp köfte şekli verin. Tavada az yağla pişirebilir veya fırında kızartabilirsiniz.
Havuç burger pişerken dağılmaması için ne yapılır?
Havuç burgerin dağılmaması için rendelenmiş havucun fazla suyunu sıkın ve harcı şekil verecek kadar bağlayıcıyla karıştırın. Köfteleri pişirmeden önce soğutmak ve erken çevirmemek de parçalanmayı önlemeye yardımcı olur.
Havuç burger tavada mı fırında mı pişirilir?
Havuç burger hem tavada hem fırında pişirilir. Tavada dışı daha çabuk kızarır; fırında pişirmek daha az yağ kullanmayı sağlar. Her iki yöntemde de köfteleri çevirmeden önce altlarının iyice tutmasını bekleyin.
Havuç burger et burger gibi doyurur mu?
Havuç burger lif içerir, ancak et burger kadar protein sağlamaz. Daha doyurucu bir öğün için tam tahıllı ekmekle sunabilir, yanına yoğurt veya nohut gibi protein içeren bir yiyecek ekleyebilirsiniz.
Havuç burgerin tadı et burger gibi midir?
Hayır, havuç burger et tadı vermez; havucun hafif tatlı ve topraksı lezzeti, soğan ve baharatlarla öne çıkar. Kimyon, karabiber veya sarımsak eklemek tadını daha belirgin hale getirir.
Havuç burger hangi soslarla yenir?
Havuç burger yoğurtlu sarımsaklı sos, tahinli sos veya hardalla iyi gider. Havuçtaki hafif tatlılığı dengelemek için limonlu ya da baharatlı bir sos da tercih edebilirsiniz.
Havuç burgerin yanında ne yenir?
Havuç burgerin yanına mevsim salatası, fırınlanmış patates veya ayran yakışır. Daha hafif bir öğün için bol yeşillikle; daha doyurucu bir tabak için bulgur pilavıyla servis edebilirsiniz.
Havuç burger dondurucuya konur mu?
Evet, havuç burger dondurulabilir. Şekil verdiğiniz köfteleri aralarına pişirme kâğıdı koyarak dondurun; pişmiş köfteleri de soğuduktan sonra hava almayan bir kapta saklayabilirsiniz. Pişirmeden önce buzdolabında çözdürün.
Havuç burger buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş havuç burger, kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 3–4 gün saklanabilir. Servisten önce içi tamamen ısınana kadar tavada veya fırında ısıtın; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Havuç burger Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
624µg · 69% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
K Vitamini
10.8µg · 9% GDV
Biotin
2.52µg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
420mg · 18% GDV
Fosfor
58mg · 8% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
252mg · 7% GDV
Havuç burger Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Havuç burger Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 168 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Havuç burger Nedir?
Havuç burger, rendelenmiş ya da ezilmiş havucun baharatlarla ve köfteyi bir arada tutan malzemelerle şekillendirilip pişirilmesiyle hazırlanan sebze ağırlıklı bir köftedir. Tek bir yöreye ait geleneksel bir yemek olmaktan çok, etsiz burger seçeneklerinin ev mutfaklarına uyarlanmış hâlidir.
Hafif tatlı havuç tadı, kullanılan baharatlara göre daha belirgin veya daha yumuşak olabilir; dışı kızarınca hafifçe çıtır, içi yumuşak kalır. Türkiye’de ekmek arasında marul ve domatesle ya da tabakta yoğurtlu bir eşlikçiyle sunabilir, pratik bir öğünde salatayla tamamlayabilirsiniz. Lif ve vitamin bakımından öne çıkar; protein içeriği etli köftelere göre düşüktür. Daha hafif bir tabak için az yağla pişirip yanında bol salata tercih edin.
Havuç burger Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Havuç burger İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Havuç burger Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Havuç burger Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Havuç burger Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 6.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.3:1).
Havuç burger ile Karşılaştır
Havuç burger Gibi Besinler
Havuç burger hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.