Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Baharatlı kıymalı iç harçla hazırlanan, fırında pişmiş geleneksel Hatay çöreği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Hatay kümbeti (120 g) 398 kaloridir. 100 gramında 332 kalori vardır. İçinde 34.1 g karbonhidrat, 13.4 g protein, 22.9 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 21.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
398
KCAL / 120G
Karbonhidrat
34.1g
· 12% GDV
Protein
13.4g
· 27% GDV
Yağ
22.9g
· 29% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 14% · Yağ 52%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 398 kcal | |
| Yağ | 22.9 g | 29% |
| Doymuş yağ | 7.32 g | 37% |
| Trans yağ | 0.24 g | |
| Sodyum | 492 mg | 21% |
| Karbonhidrat | 34.1 g | 12% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 13.4 g | 27% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 398 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 149 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 232 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 70 g | 232 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 90 g | 299 kcal |
| 100 g | 100 g | 332 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 598 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 240 g | 797 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 332 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hatay kümbeti, Hatay mutfağına ait, baharatlı kıymayla doldurulan geleneksel bir fırın hamur işidir. Tatlı olan künefe ile karıştırılmamalıdır; kümbeti tuzlu bir yemektir.
Hatay kümbeti, hamurun açılıp baharatlı kıymalı harçla doldurulması ve kapatıldıktan sonra fırında pişirilmesiyle yapılır. Hamurun ince ve eşit açılması, iç harcın her yere dengeli dağılmasına yardımcı olur.
Hatay kümbetinin temel iç harcı baharatlarla tatlandırılmış kıymadır. Ev tariflerinde harca soğan veya farklı baharatlar eklenebilir; kullanılan malzemeler yöresel tarife ve ev alışkanlığına göre değişir.
Hatay kümbeti, Hatay yöresine ait geleneksel bir hamur işidir. Hatay mutfağının baharatlı kıymalı yemekleri arasında yer alır ve tarifleri ilçelere ya da ailelere göre farklılık gösterebilir.
Hayır, Hatay kümbeti künefe değildir. Kümbeti baharatlı kıymayla hazırlanan tuzlu ve fırında pişen bir hamur işiyken künefe, peynirli içi ve şerbetiyle bilinen tatlı bir kadayıf çeşididir.
Hatay kümbetinin hamuru, iç harcı saracak kadar esnek ve piştiğinde kıtırlaşacak kadar ince açılmalıdır. Çok kalın hamur içinin pişmesini geciktirebilir; kenarları da pişerken açılmayacak şekilde kapatılmalıdır.
Hatay kümbetinin yanında mevsim salatası ve ayran gibi hafif eşlikçiler servis edebilirsiniz. Kıymalı ve doyurucu olduğu için yanında başka ağır hamur işleri sunmak yerine ferahlatıcı seçenekler tercih edilir.
Evet, pişmiş Hatay kümbetini buzdolabında saklayabilirsiniz. Hızla soğutup kapalı bir kaba koyun ve üç-dört gün içinde tüketin; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Hatay kümbetini en iyi fırında, içi tamamen ısınana ve dışı yeniden kıtırlaşana kadar ısıtırsınız. Mikrodalga da kullanılabilir, ancak hamuru yumuşatabileceği için kıtır doku beklemeyin.
Evet, Hatay kümbetini dondurabilirsiniz. Pişmiş parçaları tamamen soğutup hava geçirmez biçimde paketleyin; çözdürdükten sonra fırında ısıtın. Dondurmak hamurun dokusunu bir miktar değiştirebilir.
Vitaminler
B12
0.84µg · 35% GDV
B3
4.08mg · 26% GDV
Biotin
7.2µg · 24% GDV
B1
0.23mg · 19% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Fosfor
154mg · 22% GDV
Sodyum
492mg · 21% GDV
Çinko
2.28mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
211mg · 6% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (120 g) için alınan 398 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hatay kümbeti, Hatay mutfağına ait, baharatlı kıymayla doldurulan ve fırında pişirilen yöresel bir hamur işidir. Hamurun ve iç harcın hazırlanışı evden eve değişebilir; kıymanın soğan ve baharatlarla lezzetlendirilmesi yaygındır.
Sıcak ya da ılık servis edildiğinde hamuru doyurucu, içi ise tuzlu ve baharatlı olur. Türkiye’de tek başına ara öğün veya pratik bir öğün olarak yenebilir; yanında ayran, yoğurt ya da mevsim salatası iyi gider. Hamur ve kıyma birleşimi enerji verir ve protein sağlar, ancak yağ oranı da belirgindir. Daha hafif bir öğün için porsiyonunuzu salatayla tamamlayabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
7.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.48g
Omega 6:3 oranı 31.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (31.2:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.