EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta bir arada duran yuvarlak, altın kahverengi baharatlı kurabiyelerin sert yüzeylerinde belirgin çiçek ve geometrik kabartmalar görülüyor.

Hatay kümbeti Kaç Kalori?

Baharatlı kıymalı iç harçla hazırlanan, fırında pişmiş geleneksel Hatay çöreği

KALORİ · 100 G

332kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

176mg

LİF · 100 G

1.8g

Kısa cevap

1 adet (orta) Hatay kümbeti (120 g) 398 kaloridir. 100 gramında 332 kalori vardır. İçinde 34.1 g karbonhidrat, 13.4 g protein, 22.9 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 21.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Hatay kümbeti Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

398

KCAL / 120G

Karbonhidrat

34.1g

· 12% GDV

Protein

13.4g

· 27% GDV

Yağ

22.9g

· 29% GDV

Lif

2.2g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 14% · Yağ 52%

Hatay kümbeti besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori398 kcal
Yağ22.9 g29%
Doymuş yağ7.32 g37%
Trans yağ0.24 g
Sodyum492 mg21%
Karbonhidrat34.1 g12%
Lif2.2 g8%
Protein13.4 g27%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Hatay kümbeti Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)120 g398 kcal
1 dilim (ince)45 g149 kcal
1 adet (küçük)70 g232 kcal
1 dilim (kalın)70 g232 kcal
1 porsiyon (yarım)90 g299 kcal
100 g100 g332 kcal
1 adet (büyük)180 g598 kcal
1 porsiyon (iki katı)240 g797 kcal

Değerler, 100 gramdaki 332 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Hatay kümbeti Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hatay kümbeti nedir?

Hatay kümbeti, Hatay mutfağına ait, baharatlı kıymayla doldurulan geleneksel bir fırın hamur işidir. Tatlı olan künefe ile karıştırılmamalıdır; kümbeti tuzlu bir yemektir.

Hatay kümbeti nasıl yapılır?

Hatay kümbeti, hamurun açılıp baharatlı kıymalı harçla doldurulması ve kapatıldıktan sonra fırında pişirilmesiyle yapılır. Hamurun ince ve eşit açılması, iç harcın her yere dengeli dağılmasına yardımcı olur.

Hatay kümbetinin içinde ne olur?

Hatay kümbetinin temel iç harcı baharatlarla tatlandırılmış kıymadır. Ev tariflerinde harca soğan veya farklı baharatlar eklenebilir; kullanılan malzemeler yöresel tarife ve ev alışkanlığına göre değişir.

Hatay kümbeti hangi yöreye aittir?

Hatay kümbeti, Hatay yöresine ait geleneksel bir hamur işidir. Hatay mutfağının baharatlı kıymalı yemekleri arasında yer alır ve tarifleri ilçelere ya da ailelere göre farklılık gösterebilir.

Hatay kümbeti künefe ile aynı mı?

Hayır, Hatay kümbeti künefe değildir. Kümbeti baharatlı kıymayla hazırlanan tuzlu ve fırında pişen bir hamur işiyken künefe, peynirli içi ve şerbetiyle bilinen tatlı bir kadayıf çeşididir.

Hatay kümbetinin hamuru nasıl olmalı?

Hatay kümbetinin hamuru, iç harcı saracak kadar esnek ve piştiğinde kıtırlaşacak kadar ince açılmalıdır. Çok kalın hamur içinin pişmesini geciktirebilir; kenarları da pişerken açılmayacak şekilde kapatılmalıdır.

Hatay kümbetinin yanında ne servis edilir?

Hatay kümbetinin yanında mevsim salatası ve ayran gibi hafif eşlikçiler servis edebilirsiniz. Kıymalı ve doyurucu olduğu için yanında başka ağır hamur işleri sunmak yerine ferahlatıcı seçenekler tercih edilir.

Hatay kümbeti artarsa buzdolabında saklanır mı?

Evet, pişmiş Hatay kümbetini buzdolabında saklayabilirsiniz. Hızla soğutup kapalı bir kaba koyun ve üç-dört gün içinde tüketin; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.

Hatay kümbeti en iyi nasıl ısıtılır?

Hatay kümbetini en iyi fırında, içi tamamen ısınana ve dışı yeniden kıtırlaşana kadar ısıtırsınız. Mikrodalga da kullanılabilir, ancak hamuru yumuşatabileceği için kıtır doku beklemeyin.

Hatay kümbeti dondurucuya konur mu?

Evet, Hatay kümbetini dondurabilirsiniz. Pişmiş parçaları tamamen soğutup hava geçirmez biçimde paketleyin; çözdürdükten sonra fırında ısıtın. Dondurmak hamurun dokusunu bir miktar değiştirebilir.

Hatay kümbeti Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.84µg · 35% GDV

B3

4.08mg · 26% GDV

Biotin

7.2µg · 24% GDV

B1

0.23mg · 19% GDV

Mineraller

Selenyum

22µg · 40% GDV

Fosfor

154mg · 22% GDV

Sodyum

492mg · 21% GDV

Çinko

2.28mg · 21% GDV

Potasyum ⭐

211mg · 6% GDV

Hatay kümbeti Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

19.2
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hatay kümbeti Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 398 kaloriyi harcamak:

🚶

98dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

41dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

54dk

Bisiklet

🏊

46dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hatay kümbeti Nedir?

Hatay kümbeti, Hatay mutfağına ait, baharatlı kıymayla doldurulan ve fırında pişirilen yöresel bir hamur işidir. Hamurun ve iç harcın hazırlanışı evden eve değişebilir; kıymanın soğan ve baharatlarla lezzetlendirilmesi yaygındır.

Sıcak ya da ılık servis edildiğinde hamuru doyurucu, içi ise tuzlu ve baharatlı olur. Türkiye’de tek başına ara öğün veya pratik bir öğün olarak yenebilir; yanında ayran, yoğurt ya da mevsim salatası iyi gider. Hamur ve kıyma birleşimi enerji verir ve protein sağlar, ancak yağ oranı da belirgindir. Daha hafif bir öğün için porsiyonunuzu salatayla tamamlayabilirsiniz.

Hatay kümbeti Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

34/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

33/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hatay kümbeti İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hatay kümbeti Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Hatay kümbeti Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Hatay kümbeti Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.32g

TEKLİ DOYMAMIŞ

9.36g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.48g

⚖️

Omega 6:3 oranı 31.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (31.2:1).

Hatay kümbeti ile Karşılaştır

🥮vs🧴
Hatay kümbeti vs Alıç Sirkesi100 g'da 314 kalori fazla
→
🥮vs🌯
Hatay kümbeti vs Tantuni100 g'da 122 kalori fazla
→
🥮vs🌯
Hatay kümbeti vs Tavuk Dürüm100 g'da 137 kalori fazla
→
🥮vs🍫
Hatay kümbeti vs Protein Bar100 g'da 18 kalori az
→

Hatay kümbeti Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Hatay kümbeti hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.