Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌯
Hatay dürüm Kaç Kalori?
Baharatlı tavuk, yoğurtlu sos, lavaş, sebzeler
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Hatay dürüm Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
210
KCAL / 100G
Karbonhidrat
25g
· 48%
Protein
11g
· 21%
Yağ
7g
· 31%
Lif
2.2g
Hatay dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.1mg · 13% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
B6
0.19mg · 11% GDV
Biotin
3.2µg · 11% GDV
Mineraller
Sodyum
410mg · 18% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Hatay dürüm Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hatay dürüm İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hatay dürüm Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hatay dürüm Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hatay dürüm Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 6.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.4:1).
Hatay dürüm Gibi Besinler
Hatay dürüm Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hatay dürüm neden işlenmiş bir gıda olarak değerlendirilir?
Hazır lavaş, işlenmiş et ürünü, soslar ve peynir gibi birden fazla hazırlanmış bileşen içerebildiği için işlenmiş kategorisindedir. İşlenmiş olması tek başına tüketilmemesi gerektiği anlamına gelmez; ancak içerik ve porsiyon kontrolü önemlidir.
Hatay dürümün içeriği her restoranda aynı mıdır?
Hayır. Etin türü, kullanılan yağ, sos miktarı, peynir ve lavaşın boyutu işletmeden işletmeye belirgin şekilde değişebilir. Özellikle paketli veya zincir ürünlerde içerik listesini ve alerjen bilgisini kontrol etmek iyi bir fikirdir.
Hatay dürüm daha dengeli bir öğün hâline nasıl getirilir?
Yanına bol salata veya çiğ sebze eklemek öğünün hacmini ve lif çeşitliliğini artırır. Patates kızartması ve şekerli içecek yerine ayran, su veya şekersiz bir içecek tercih edilebilir.
Hatay dürüm antrenmandan önce yenir mi?
Antrenmandan hemen önce büyük ve soslu bir dürüm bazı kişilerde mide ağırlığı yapabilir. Yoğun egzersizden birkaç saat önce tüketmek ya da daha küçük bir porsiyon seçmek genellikle daha rahat olur.
Hatay dürüm antrenmandan sonra uygun bir seçenek midir?
Et veya peynir içeren çeşitleri protein sağlayabildiğinden antrenman sonrası öğünde yer alabilir. Yanına sebze ve sıvı eklemek, yalnızca dürümle sınırlı kalmaktan daha dengeli bir seçimdir.
Hatay dürüm buzdolabında ne kadar saklanabilir?
Pişmiş dürüm oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir; mümkünse kısa sürede soğutulup buzdolabına kaldırılmalıdır. En iyi kalite ve gıda güvenliği için genellikle 1-2 gün içinde tüketin ve yeniden ısıtırken iç kısmının tamamen ısındığından emin olun.
Hatay dürüm dondurulabilir mi?
Evet, taze hazırlanmış ve hızlıca soğutulmuş dürüm dondurulabilir. Marul, domates gibi sulu malzemeler çözüldüğünde yumuşayacağından, dondurmadan önce çıkarılması daha iyi bir doku sağlar.
Hatay dürüm yeniden nasıl ısıtılır?
Tavada veya fırında ısıtmak lavaşın daha az yumuşamasına yardımcı olur. Mikrodalga pratik olsa da dürümü lastiksi yapabilir; kısa süre mikrodalgadan sonra tavada çevirmek daha iyi sonuç verebilir.
Hatay dürümde gluten ve süt ürünlerine karşı hassasiyeti olanlar nelere dikkat etmelidir?
Lavaş gluten içerir ve ürün süt ürünü içerebilir; çapraz temas da özellikle restoran mutfaklarında mümkündür. Çölyak, buğday alerjisi veya süt proteini alerjisi olan kişiler işletmeden içerik ve ayrı hazırlama koşullarını açıkça sormalıdır.
Hatay dürümün acısı mideyi herkeste rahatsız eder mi?
Hayır, acı toleransı kişiden kişiye değişir. Reflü, gastrit yakınması veya hassas bağırsak şikâyeti olanlarda acı biber ve yağlı soslar belirtileri artırabileceğinden acısız ya da az soslu sipariş daha uygun olabilir.
Hatay dürüm hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.