Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍮
Haşlanmış Yumurtalı Fit Puding Kaç Kalori?
Haşlanmış yumurta, muz ve kakaoyla hazırlanan; protein ve lif içeren puding.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Haşlanmış Yumurtalı Fit Puding (180 g) 221 kaloridir. 100 gramında 123 kalori vardır. İçinde 38.3 g karbonhidrat, 8.3 g protein, 6.3 g yağ ve 4.7 g lif bulunur. 14.4 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Haşlanmış Yumurtalı Fit Puding Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
221
KCAL / 180G
Karbonhidrat
38.3g
· 14% GDV
Protein
8.3g
· 17% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
4.7g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 14% · Yağ 23%
Haşlanmış Yumurtalı Fit Puding besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 221 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.98 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 65 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 38.3 g | 14% |
| Lif | 4.7 g | 17% |
| Protein | 8.3 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Haşlanmış Yumurtalı Fit Puding Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 221 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 18 kcal |
| 100 g | 100 g | 123 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 123 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 221 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 295 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 308 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 123 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Haşlanmış Yumurtalı Fit Puding Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış yumurtalı fit puding nasıl yapılır?
Haşlanmış yumurtalı fit puding için haşlanmış yumurtayı muz ve kakaoyla pürüzsüz olana kadar blenderdan geçirin. Daha yumuşak bir kıvam isterseniz karıştırırken az miktarda süt ekleyebilirsiniz; servis etmeden önce soğutun.
Haşlanmış yumurtalı fit puding yumurta kokar mı?
Hayır, iyi hazırlandığında yumurta kokusu belirgin olmaz. Muzun aroması ve kakao tadı yumurtayı bastırmaya yardımcı olur; pürüzsüz kıvam için malzemeleri iyice blenderdan geçirin ve pudingi taze tüketin.
Haşlanmış yumurtalı fit pudingin içinde neler var?
Haşlanmış yumurtalı fit pudingin temel malzemeleri haşlanmış yumurta, muz ve kakaodur. Bazı tariflerde kıvamı açmak için süt, daha yoğun kakao tadı için de ilave kakao kullanılır; tarifler bu ek malzemelere göre değişebilir.
Haşlanmış yumurtalı fit puding gerçekten puding gibi olur mu?
Evet, malzemeler iyice çekildiğinde kaşıkla yenebilen, yoğun ve kremamsı bir kıvam alır. Yumurtayı iri parçalar bırakmadan blenderdan geçirmek pütürlü dokuyu önler; muz da pudingin kıvamına katkı sağlar.
Haşlanmış yumurtalı fit puding yumurta tadını nasıl azaltılır?
Kakao ve olgun muz kullanmak haşlanmış yumurtalı fit pudingde yumurta tadını azaltır. Yumurtayı çok iyi çekin ve kakao miktarını damak tadınıza göre ayarlayın; tarifte vanilya kullanmak da aromayı dengeleyebilir.
Haşlanmış yumurtalı fit puding buzdolabında ne kadar saklanır?
Haşlanmış yumurtalı fit pudingi kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve en iyi lezzet için bir gün içinde tüketin. Muz bekledikçe kararabilir ve karışımın tadı değişebilir; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Haşlanmış yumurtalı fit puding kahvaltıda yenir mi?
Evet, haşlanmış yumurtalı fit puding kahvaltıda veya ara öğünde yenebilir. Daha doyurucu bir kahvaltı için yanında yulaf ya da taze meyve tercih edebilirsiniz; pudingi önceden hazırladıysanız buzdolabında tutun.
Haşlanmış yumurtalı fit puding kilo vermeye yardımcı olur mu?
Haşlanmış yumurtalı fit puding tek başına kilo verdirmez, ancak tatlı isteğinde porsiyonlanmış bir seçenek olabilir. Muz ve yumurtayla hazırlandığı için klasik kremalı pudinglerden farklıdır; kilo yönetiminde toplam beslenme düzeniniz belirleyicidir.
Haşlanmış yumurtalı fit pudingde muz yerine ne kullanılır?
Muz yerine haşlanmış yumurtalı fit pudingde şekersiz elma püresi deneyebilirsiniz; ancak kıvamı ve tatlılığı değişir. Az miktarla başlayıp kakaoyu ve karışımın yoğunluğunu damak tadınıza göre ayarlayın.
Haşlanmış yumurtalı fit puding çocuklara verilir mi?
Evet, yumurtaya alerjisi olmayan çocuklara haşlanmış yumurtalı fit puding verilebilir. İlk kez deneyecek çocuklara küçük bir miktar sunun ve boğulma riski yaratabilecek ek malzemeler kullanmayın; tarifte şeker eklemek gerekli değildir.
Haşlanmış Yumurtalı Fit Puding Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
14.4µg · 48% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
B12
0.54µg · 23% GDV
Mineraller
Bakır
0.27mg · 30% GDV
Fosfor
189mg · 27% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
450mg · 13% GDV
Sodyum
65mg · 3% GDV
Haşlanmış Yumurtalı Fit Puding Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlanmış Yumurtalı Fit Puding Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 221 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Haşlanmış Yumurtalı Fit Puding Nedir?
Haşlanmış yumurtalı fit puding, haşlanmış yumurta, muz ve kakaonun pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırılmasıyla hazırlanan ev tipi bir tatlıdır. Klasik sütlü pudinglerden farklı olarak kıvamını ve besleyiciliğini bu malzemelerden alır; Türkiye’de özellikle pratik ara öğün veya hafif tatlı arayanların tercih edebileceği bir seçenektir.
Muz doğal bir tatlılık, kakao ise daha yoğun ve hafif acımsı bir lezzet verir; soğutulunca kaşıkla yenebilecek koyu bir kıvam alır. Kahvaltıda, çayın yanında ya da akşam yemeğinden sonra servis edebilirsiniz. Protein ve lif içerir; daha hafif bir porsiyon için ilave tatlandırıcı kullanmadan hazırlayıp meyveyle eşleştirin.
Haşlanmış Yumurtalı Fit Puding Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Haşlanmış Yumurtalı Fit Puding İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlanmış Yumurtalı Fit Puding Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Haşlanmış Yumurtalı Fit Puding Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlanmış Yumurtalı Fit Puding Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.98g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.34g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.26g
Omega 6:3 oranı 14.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.1:1).
Haşlanmış Yumurtalı Fit Puding ile Karşılaştır
Haşlanmış Yumurtalı Fit Puding Gibi Besinler
Haşlanmış Yumurtalı Fit Puding hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.