Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Haşlanmış tavuk jambonu Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, işlenmiş ve sodyumu yüksek bir tavuk ürünü.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (orta) Haşlanmış tavuk jambonu (50 g) 73 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 1.3 g karbonhidrat, 10.3 g protein, 3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3.8 mg B3 ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Haşlanmış tavuk jambonu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 50 g
73
KCAL / 50G
Karbonhidrat
1.3g
· 0% GDV
Protein
10.3g
· 21% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 56% · Yağ 37%
Haşlanmış tavuk jambonu besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 73 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.85 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 450 mg | 20% |
| Karbonhidrat | 1.3 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 10.3 g | 21% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Dilim Haşlanmış tavuk jambonu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 dilim (orta) | 50 g | 73 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 29 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 41 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 51 kcal |
| 3 dilim (orta) | 75 g | 109 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 145 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 140 g | 203 kcal |
| 150 g | 150 g | 218 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Haşlanmış tavuk jambonu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış tavuk jambonu nedir?
Haşlanmış tavuk jambonu, tavuk etinin tuz ve çeşitli yardımcı malzemelerle hazırlanıp pişirilmesiyle yapılan, dilimlenerek satılan bir şarküteri ürünüdür. İçeriği markaya göre değişebilir; ambalajındaki malzeme listesi kullanılan bileşenleri gösterir.
Haşlanmış tavuk jambonu nasıl yapılır?
Haşlanmış tavuk jambonu, tavuk etinin genellikle tuz, baharat ve ürüne göre su ya da bağlayıcı malzemelerle işlenip kalıplanması ve pişirilmesiyle hazırlanır. Evde benzer bir ürün yaparken eti iyice pişirmek ve soğukta saklamak önemlidir.
Haşlanmış tavuk jambonu sağlıklı mı?
Haşlanmış tavuk jambonu protein sağlar, ancak işlenmiş bir ürün olduğu ve genellikle tuzu yüksek olduğu için her gün fazla miktarda tüketmek iyi bir tercih değildir. Daha az tuz almak istiyorsanız porsiyonu sınırlayın ve yanına sebze gibi tuzu düşük yiyecekler ekleyin.
Haşlanmış tavuk jambonu nasıl tüketilir?
Haşlanmış tavuk jambonunu kahvaltıda, sandviçte veya tostta soğuk ya da ısıtarak tüketebilirsiniz. Salatalara ve omletlere de eklenebilir; zaten pişmiş olduğu için kullanmadan önce yeniden pişirmeniz gerekmez.
Haşlanmış tavuk jambonunu pişirmek gerekir mi?
Hayır, haşlanmış tavuk jambonu pişmiş ve tüketime hazır bir üründür. Soğuk tüketebilir veya lezzet için ısıtabilirsiniz; ancak açıldıktan sonra buzdolabında saklayın ve pakette belirtilen tüketim süresini aşmayın.
Haşlanmış tavuk jambonu ile tavuk göğsü arasındaki fark nedir?
Haşlanmış tavuk jambonu işlenip dilimlenen bir şarküteri ürünüyken tavuk göğsü, sade et parçasıdır. Jambon daha fazla tuz ve ürüne göre başka yardımcı bileşenler içerebilir; daha az işlenmiş bir seçenek için sade tavuk göğsünü tercih edebilirsiniz.
Haşlanmış tavuk jambonu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Haşlanmış tavuk jambonunu açtıktan sonra kapalı bir kapta veya iyice sarılmış hâlde buzdolabında tutun. Paketin üzerindeki saklama ve tüketim talimatlarına uyun; oda sıcaklığında uzun süre kalmış ürünü yeniden buzdolabına koyup tüketmeyin.
Haşlanmış tavuk jambonu dondurulur mu?
Evet, haşlanmış tavuk jambonu dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ve sululuğu değişebilir. Hava almayan bir ambalajla dondurun, buzdolabında çözdürün ve çözüldükten sonra tekrar dondurmayın.
Haşlanmış tavuk jambonunun bozulduğu nasıl anlaşılır?
Ekşi veya rahatsız edici koku, yapışkan-sümüksü yüzey, belirgin renk değişimi ya da şişmiş ambalaj bozulma işareti olabilir. Şüpheli ürünü tadına bakarak kontrol etmeyin; atın ve saklama koşullarını gözden geçirin.
Haşlanmış tavuk jambonu hamilelikte yenir mi?
Evet, ancak hamilelikte soğuk şarküteri ürünlerinde Listeria riski bulunduğundan haşlanmış tavuk jambonunu iyice ısıtıp sıcak tüketmek daha güvenlidir. Hamileliğinizle ilgili özel bir sağlık durumunuz varsa doktorunuzun önerisini izleyin.
Haşlanmış tavuk jambonu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.75mg · 23% GDV
B12
0.2µg · 8% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
Mineraller
Sodyum
450mg · 20% GDV
Selenyum
9µg · 16% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Çinko
0.75mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
125mg · 4% GDV
Haşlanmış tavuk jambonu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlanmış tavuk jambonu Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (orta) (50 g) için alınan 73 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Haşlanmış tavuk jambonu Nedir?
Haşlanmış tavuk jambonu, tavuk etinden hazırlanıp pişirilen ve genellikle dilimlenmiş hâlde satılan bir şarküteri ürünüdür. Tadı hafif, dokusu yumuşak ve kolay çiğnenir; tuzu belirgin olabilir. Türkiye’de kahvaltıda ekmek ve peynirle, tost ya da sandviç içinde, pratik bir öğle yemeğinde tercih edilir.
Protein bakımından zengindir; 100 gramında 20,5 gram protein bulunur, ancak tuz oranı da genellikle yüksektir. Daha dengeli bir sandviç için bol yeşillik ve domatesle eşleştirebilir, yanına ekstra tuz eklemeyebilirsiniz.
Haşlanmış tavuk jambonu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Haşlanmış tavuk jambonu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlanmış tavuk jambonu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Haşlanmış tavuk jambonu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlanmış tavuk jambonu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.85g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 23.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.3:1).
Haşlanmış tavuk jambonu ile Karşılaştır
Haşlanmış tavuk jambonu Gibi Besinler
Haşlanmış tavuk jambonu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.