Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Protein kaynağı, yüksek sodyum
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Haşlanmış sosis (50 g) 129 kaloridir. 100 gramında 257 kalori vardır. İçinde 1.1 g karbonhidrat, 6.1 g protein, 11.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g
129
KCAL / 50G
Karbonhidrat
1.1g
· 0% GDV
Protein
6.1g
· 12% GDV
Yağ
11.1g
· 14% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 19% · Yağ 78%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 11.1 g | 14% |
| Doymuş yağ | 3.83 g | 19% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 500 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 1.1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.1 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 129 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 77 kcal |
| 1 adet (büyük) | 75 g | 193 kcal |
| 100 g | 100 g | 257 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 100 g | 257 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 257 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 140 g | 360 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 150 g | 386 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 257 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Haşlanmış sosis genellikle üretim sırasında pişirilmiş, tüketime hazır bir üründür; ancak her ürün aynı olmayabilir. Ambalajında pişirme talimatı varsa uygulayın ve soğuk yiyecekseniz ürünün hazır tüketime uygun olduğundan emin olun.
Haşlanmış sosisi kaynar suya atmak yerine hafifçe fokurdayan suda ısıtın. Zaten pişmiş ürünlerde amaç yeniden pişirmek değil, içini iyice ısıtmaktır; tavada ya da mikrodalgada da ambalaj talimatına uyarak ısıtabilirsiniz.
Haşlanmış sosis çoğunlukla su çok şiddetli kaynadığında veya uzun süre ısıtıldığında çatlar. Kısık ateşte, suyu fokurdatmadan ısıtın; sosisleri tencereye koymadan önce delmek de içlerinin kurumasına yol açabilir.
Haşlanmış sosis çoğu zaman birkaç dakika içinde ısınır; uzun süre kaynatmanız gerekmez. Suyu kaynama noktasına getirdikten sonra ateşi kısın ve sosisleri içleri sıcak olana kadar bekletin; ürünün ambalajındaki süre önceliklidir.
Evet, haşlanmış sosis tavada kızartılabilir; önceden haşlamak şart değildir. Tavada az yağla kısa süre çevirerek dışını kızartın, çünkü uzun süre yüksek ateşte tutmak sosisin çatlamasına ve kurumasına neden olabilir.
Haşlanmış sosis genellikle bütün halde pişirilen, silindir biçimli bir üründür; salam ise çoğunlukla dilimlenerek soğuk servis edilen daha geniş bir şarküteri ürünüdür. İçerik ve üretim yöntemi markaya göre değişebilir.
Haşlanmış sosis kahvaltıda yumurta, ekmek ve sebzelerle servis edilebilir; tost veya sandviç içine de konabilir. Tuz oranı yüksek olabildiğinden, sofradaki peynir ve zeytin gibi diğer tuzlu yiyeceklerle birlikte miktarını gözetin.
Paketi açılmış haşlanmış sosisi kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim süresine uyun. Ürün oda sıcaklığında uzun süre kaldıysa ya da kokusu, rengi veya dokusu değiştiyse tüketmeyin.
Evet, haşlanmış sosis dondurulabilir. Hava almayan bir dondurucu kabına veya poşetine koyup porsiyonlara ayırın; çözdürmek için buzdolabına alın ve çözünen ürünü yeniden dondurmayın.
Haşlamak haşlanmış sosisin tuzunu güvenilir biçimde ortadan kaldırmaz. Bir miktar tuz pişirme suyuna geçse bile ürünün tuzlu niteliği değişmeyebilir; sodyum alımını azaltmak istiyorsanız daha seyrek ve küçük porsiyonlarda tüketin.
Vitaminler
B12
0.55µg · 23% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
B3
1.85mg · 12% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Mineraller
Sodyum
500mg · 22% GDV
Selenyum
9.5µg · 17% GDV
Fosfor
71mg · 10% GDV
Çinko
0.86mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
110mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (50 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Haşlanmış sosis, ince çekilmiş etin yağ ve baharatlarla karıştırılıp kılıfa doldurulması ve pişirilmesiyle hazırlanan, yumuşak dokulu bir sosis çeşididir. Dilimlendiğinde içi düzgün ve sıkı görünür; sıcak suda ısıtılarak ya da zaten pişmişse kısa süre bekletilerek servis edilebilir.
Türkiye’de kahvaltıda ekmekle, tost ve sandviç içinde ya da pratik bir öğünde tercih edilir; çocukların sevdiği tabaklarda da sıkça yer alır. Hafif baharatlı, tuzlu tadı yumurta, domates ve hardalla iyi gider. 100 gramında 12,1 gram protein bulunur; ancak yağ ve tuz içeriği de dikkate değerdir. Daha hafif bir tabak için kızartmak yerine suda ısıtıp yanında bol sebze sunabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.83g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.91g
Omega 6:3 oranı 16.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.2:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.