Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Haşlanmış patatesli yumurtalı kaşarlı tost Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum içeren doyurucu tost
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (bütün) Haşlanmış patatesli yumurtalı kaşarlı tost (180 g) 385 kaloridir. 100 gramında 214 kalori vardır. İçinde 41.6 g karbonhidrat, 18.4 g protein, 16.6 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 34.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %63'ünü karşılar. Glisemik indeksi 61 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Haşlanmış patatesli yumurtalı kaşarlı tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (bütün) · 180 g
385
KCAL / 180G
Karbonhidrat
41.6g
· 15% GDV
Protein
18.4g
· 37% GDV
Yağ
16.6g
· 21% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 19% · Yağ 38%
Haşlanmış patatesli yumurtalı kaşarlı tost besin değerleri tablosu · 1 adet (bütün) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 385 kcal | |
| Yağ | 16.6 g | 21% |
| Doymuş yağ | 7.38 g | 37% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 733 mg | 32% |
| Karbonhidrat | 41.6 g | 15% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 18.4 g | 37% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Haşlanmış patatesli yumurtalı kaşarlı tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (bütün) | 180 g | 385 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 193 kcal |
| 100 g | 100 g | 214 kcal |
| 1 adet (küçük) | 140 g | 300 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 471 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 260 g | 556 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 360 g | 770 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 214 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Haşlanmış patatesli yumurtalı kaşarlı tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış patatesli yumurtalı kaşarlı tost nasıl yapılır?
Haşlanmış patatesi ezin, yumurtayla karıştırıp ekmeğin üzerine yayın ve kaşarı ekleyin. Ekmeği tost makinesinde, dışı kızarıp kaşar eriyene kadar pişirin; iç harcı çok sulu bırakmayın.
Haşlanmış patatesli yumurtalı kaşarlı tostun içine hangi malzemeler konur?
Temel malzemeler ekmek, haşlanmış patates, yumurta ve kaşardır. İsteğe göre karabiber, pul biber veya maydanoz ekleyebilirsiniz; domates gibi sulu malzemeler ekmeği yumuşatabileceğinden az kullanın.
Haşlanmış patatesli yumurtalı tost neden yumuşak veya ıslak olur?
Haşlanmış patatesin fazla sulu olması ya da yumurtanın tostun içinde çiğ kalması ekmeği yumuşatabilir. Patatesi iyice süzün, yumurtalı harcı tavada önceden pişirin ve ekmeği doldurmadan önce tost makinesini ısıtın.
Haşlanmış patatesli yumurtalı kaşarlı tost için patates önceden haşlanır mı?
Evet, patates önceden haşlanmış olmalıdır; çiğ patates tostun kısa pişirme süresinde yumuşamayabilir. Artan haşlanmış patatesi kullanabilirsiniz, ancak tostun içinde daha eşit dağılması için ezin veya küçük parçalar halinde doğrayın.
Haşlanmış patatesli yumurtalı kaşarlı tost tavada yapılır mı?
Evet, haşlanmış patatesli yumurtalı kaşarlı tostu tavada da yapabilirsiniz. Tostu orta-kısık ateşte, üzerine spatulayla hafifçe bastırarak pişirin; ekmeğin yanmaması ve kaşarın erimesi için sık sık kontrol edin.
Haşlanmış patatesli yumurtalı kaşarlı tost hangi ekmekle güzel olur?
Haşlanmış patatesli yumurtalı kaşarlı tost için tost ekmeği pratik bir seçimdir; daha tok ve gevrek bir sonuç için kalın dilimli ekmek de kullanabilirsiniz. Çok ince ekmek, iç harcın ağırlığıyla parçalanabilir.
Haşlanmış patatesli yumurtalı kaşarlı tostta yumurta nasıl pişirilir?
Yumurtayı patatesle karıştırıp tavada hafifçe pişirdikten sonra ekmeğin arasına koymanız iyi sonuç verir. Böylece yumurta tostun içinde daha kolay pişer ve ekmeğin ıslanma ihtimali azalır.
Haşlanmış patatesli yumurtalı kaşarlı tostun artanı nasıl saklanır?
Artan haşlanmış patatesli yumurtalı kaşarlı tostu soğuduktan sonra kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yeniden yemeden önce içinin de iyice ısındığından emin olun.
Haşlanmış patatesli yumurtalı kaşarlı tost nasıl yeniden ısıtılır?
Haşlanmış patatesli yumurtalı kaşarlı tostu yeniden ısıtmak için tost makinesi veya tavayı tercih edin; bunlar ekmeği mikrodalgaya göre daha gevrek tutar. Orta ateşte ısıtıp ortasının da sıcak olduğunu kontrol edin.
Haşlanmış patatesli yumurtalı kaşarlı tost kahvaltıda tok tutar mı?
Evet, haşlanmış patatesli yumurtalı kaşarlı tost kahvaltıda doyurucu olabilir; ekmek ve patates enerji verirken yumurta ile kaşar öğüne protein katar. Yanında çayla birlikte domates veya salatalık servis edebilirsiniz.
Haşlanmış patatesli yumurtalı kaşarlı tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.28µg · 53% GDV
Biotin
14.58µg · 49% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
B1
0.34mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
35µg · 64% GDV
Fosfor
394mg · 56% GDV
Kalsiyum
376mg · 38% GDV
İyot
54µg · 36% GDV
Sodyum
733mg · 32% GDV
Potasyum ⭐
475mg · 14% GDV
Haşlanmış patatesli yumurtalı kaşarlı tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlanmış patatesli yumurtalı kaşarlı tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (bütün) (180 g) için alınan 385 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Haşlanmış patatesli yumurtalı kaşarlı tost Nedir?
Haşlanmış patatesli, yumurtalı kaşarlı tost; ekmek arasına haşlanmış patates, yumurta ve kaşar konup tost makinesinde kızartılarak hazırlanır. Kaşar eriyip iç malzemeyi bir arada tutarken patates tosta yumuşak, doyurucu bir doku verir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay eşliğinde ya da hızlı bir öğün olarak tercih edilebilir. Ekmek ve patates karbonhidrat; yumurta ve kaşar protein sağladığından oldukça tok tutar. Daha hafif olması için ekmeğe az yağ sürüp yanına domates, salatalık veya yeşillik ekleyebilirsiniz.
Haşlanmış patatesli yumurtalı kaşarlı tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Haşlanmış patatesli yumurtalı kaşarlı tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlanmış patatesli yumurtalı kaşarlı tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Haşlanmış patatesli yumurtalı kaşarlı tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlanmış patatesli yumurtalı kaşarlı tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.45g
Omega 6:3 oranı 16.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.1:1).
Haşlanmış patatesli yumurtalı kaşarlı tost ile Karşılaştır
Haşlanmış patatesli yumurtalı kaşarlı tost Gibi Besinler
Haşlanmış patatesli yumurtalı kaşarlı tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.