EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Dikdörtgen biçimli, üzeri siyah haşhaş tohumları serpilmiş altın-kahverengi kızarmış ekmeğin arasında, kesilen kenardan görünen kalın ve açık renkli üç peynirli dolgu bulunan sandviç, tabakta birkaç kırıntıyla servis edilir.

Haşhaşlı Üç Peynirli Sandviç Kaç Kalori?

Üç çeşit peynir ve haşhaşlı ekmekle yapılan doyurucu sandviç

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

290kcal

GI

60orta

POTASYUM · 100 G

130mg

LİF · 100 G

2.2g

Kısa cevap

1 adet (orta) Haşhaşlı Üç Peynirli Sandviç (120 g) 348 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 33.6 g karbonhidrat, 15 g protein, 16.2 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Haşhaşlı Üç Peynirli Sandviç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

348

KCAL / 120G

Karbonhidrat

33.6g

· 12% GDV

Protein

15g

· 30% GDV

Yağ

16.2g

· 21% GDV

Lif

2.6g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 18% · Yağ 42%

Haşhaşlı Üç Peynirli Sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori348 kcal
Yağ16.2 g21%
Doymuş yağ7.44 g37%
Trans yağ0.07 g
Sodyum624 mg27%
Karbonhidrat33.6 g12%
Lif2.6 g9%
Protein15 g30%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Haşhaşlı Üç Peynirli Sandviç Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)120 g348 kcal
1 adet (mini)60 g174 kcal
1 adet (küçük)80 g232 kcal
100 g100 g290 kcal
1 porsiyon (küçük)100 g290 kcal
1 porsiyon (büyük)150 g435 kcal
1 adet (büyük)180 g522 kcal
1 adet (kocaman)220 g638 kcal
2 adet (iki katı)240 g696 kcal

Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Haşhaşlı Üç Peynirli Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular

Haşhaşlı üç peynirli sandviç nasıl yapılır?

Haşhaşlı üç peynirli sandviç, haşhaşlı ekmek arasına üç çeşit peynir koyup ekmeği kızartarak hazırlanır. Evde kaşar, mozzarella ve krem peynir gibi iyi eriyen peynirleri kullanabilir; sandviçi tavada veya tost makinesinde, peynirler eriyene kadar ısıtabilirsiniz.

Haşhaşlı üç peynirli sandviçte hangi peynirler kullanılır?

Haşhaşlı üç peynirli sandviç için tek bir zorunlu peynir üçlüsü yoktur. Kaşar ve mozzarella eriyen bir doku verir; beyaz peynir veya tulum ise daha belirgin, tuzlu bir tat katar. Tuzlu peynir kullanıyorsanız ek tuzu azaltın.

Haşhaşlı üç peynirli sandviç tost makinesinde yapılır mı?

Evet, haşhaşlı üç peynirli sandviç tost makinesinde yapılabilir. Ekmeklerin dışına ince bir tabaka tereyağı sürmek kızarmasına yardımcı olur; iç harcın taşmaması için sandviçi fazla doldurmayın ve peynir eriyene kadar bastırmadan pişirin.

Haşhaşlı üç peynirli sandviçin peyniri neden dışarı akar?

Haşhaşlı üç peynirli sandviçte peynir, ekmek dilimleri fazla doldurulduğunda veya ısı çok yüksek olduğunda dışarı akar. Peynirleri kenarlardan biraz içeride bırakın; sandviçi orta ateşte pişirmek, içinin erimesine fırsat verirken ekmeğin yanmasını önler.

Haşhaşlı üç peynirli sandviçin yanına ne gider?

Haşhaşlı üç peynirli sandviçin yanına domates çorbası, yeşil salata veya közlenmiş sebzeler yakışır. Peynirli iç harç zaten doyurucu olduğundan, daha hafif bir eşlikçi istiyorsanız limonlu salata ya da çiğ sebze tercih edebilirsiniz.

Haşhaşlı üç peynirli sandviçte haşhaş tohumu nasıl bir tat verir?

Haşhaş tohumu, haşhaşlı üç peynirli sandviçin ekmeğine hafif fındıksı bir aroma ve çıtır bir doku katar. Tohumların tadı peynirlerin yoğunluğunu bastırmaz; daha belirgin aroma isterseniz ekmeğin üstündeki tohumları hafifçe kavurabilirsiniz.

Haşhaşlı üç peynirli sandviç sıcak mı, soğuk mu yenir?

Haşhaşlı üç peynirli sandviç genellikle sıcak servis edilir; ısıtıldığında peynirler erir ve ekmeği kızarır. Soğuk da yenebilir, ancak içindeki peynirlerin dokusu daha sıkı olur ve haşhaşlı ekmek çıtırlığını kaybedebilir.

Haşhaşlı üç peynirli sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?

Haşhaşlı üç peynirli sandviç, piştikten sonra hava almayan bir kapta buzdolabında yaklaşık 3 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; saklamadan önce sandviçin soğumasını beklemek, kap içinde fazla nem oluşmasını önler.

Haşhaşlı üç peynirli sandviç en iyi nasıl ısıtılır?

Haşhaşlı üç peynirli sandviçi tavada kısık-orta ateşte ısıtmak ekmeğin yeniden çıtırlaşmasını sağlar. Tavayı kapakla kısa süre örtmek peynirin de ısınmasına yardımcı olur; mikrodalga daha hızlıdır ama ekmeği yumuşatabilir.

Haşhaşlı üç peynirli sandviç dondurulur mu?

Evet, haşhaşlı üç peynirli sandviç dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra ekmek daha yumuşak, peynirlerin dokusu da biraz farklı olabilir. Sandviçi hava geçirmez şekilde sarın ve buzdolabında çözdürdükten sonra tavada ısıtarak servis edin.

Haşhaşlı Üç Peynirli Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.84µg · 35% GDV

A Vitamini

216µg · 24% GDV

Biotin

6.24µg · 21% GDV

B2

0.26mg · 20% GDV

Mineraller

Kalsiyum

312mg · 31% GDV

Fosfor

216mg · 31% GDV

Sodyum

624mg · 27% GDV

Selenyum

9µg · 16% GDV

Potasyum ⭐

156mg · 5% GDV

Haşhaşlı Üç Peynirli Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

60
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

20.4
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Haşhaşlı Üç Peynirli Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 348 kaloriyi harcamak:

🚶

86dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

36dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

47dk

Bisiklet

🏊

41dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Haşhaşlı Üç Peynirli Sandviç Nedir?

Haşhaşlı üç peynirli sandviç, haşhaş serpilmiş ekmek arasına üç çeşit peynir konarak hazırlanan, genellikle kızartılıp veya tost makinesinde ısıtılarak servis edilen doyurucu bir sandviçtir. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, fırın ve kafe menülerinde görülen bir çeşittir.

Ekmek dışı çıtır ve hafif kavruk, içindeki peynirli katman ise yumuşak ve yoğun lezzetlidir. Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da pratik bir öğle yemeği olarak tercih edebilirsiniz; yanına domates, salatalık veya yeşillik iyi gider. Peynirleri nedeniyle protein de sağlayan, ancak ekmek ve peynirle birlikte enerji yoğunluğu artabilen bir seçenektir. Daha hafif olsun isterseniz sandviçi az yağla ısıtıp yanında taze sebze sunabilirsiniz.

Haşhaşlı Üç Peynirli Sandviç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Haşhaşlı Üç Peynirli Sandviç İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Haşhaşlı Üç Peynirli Sandviç Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

Haşhaşlı Üç Peynirli Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Haşhaşlı Üç Peynirli Sandviç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.44g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.16g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.32g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.4:1).

Haşhaşlı Üç Peynirli Sandviç ile Karşılaştır

🥪vs🧴
Haşhaşlı Üç Peynirli Sandviç vs Alıç Sirkesi100 g'da 272 kalori fazla
→
🥪vs🌯
Haşhaşlı Üç Peynirli Sandviç vs Tantuni100 g'da 80 kalori fazla
→
🥪vs🌯
Haşhaşlı Üç Peynirli Sandviç vs Tavuk Dürüm100 g'da 95 kalori fazla
→
🥪vs🍫
Haşhaşlı Üç Peynirli Sandviç vs Protein Bar100 g'da 60 kalori az
→

Haşhaşlı Üç Peynirli Sandviç Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Haşhaşlı Üç Peynirli Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.