Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Haşhaşlı sandviç Kaç Kalori?
Haşhaşlı sandviç, haşhaş tohumu serpilmiş sandviç ekmeğiyle yapılan klasik bir sandviçtir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Haşhaşlı sandviç (120 g) 312 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 45.6 g karbonhidrat, 11 g protein, 9 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 15.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Haşhaşlı sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
312
KCAL / 120G
Karbonhidrat
45.6g
· 17% GDV
Protein
11g
· 22% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 14% · Yağ 27%
Haşhaşlı sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 312 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.56 g | 8% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 504 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 45.6 g | 17% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 11 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Haşhaşlı sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 312 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 156 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 208 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 90 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 390 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 468 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 520 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 240 g | 624 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 624 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Haşhaşlı sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşhaşlı sandviçin içine ne konur?
Haşhaşlı sandviç genellikle peynir, şarküteri ürünü veya sebzelerle hazırlanır. Kaşar ve domates, beyaz peynir ve yeşillik ya da yumurta ve marul gibi eşleşmeler ekmeğin üzerindeki haşhaşla iyi gider.
Haşhaşlı sandviç evde nasıl yapılır?
Haşhaşlı sandviç yapmak için haşhaşlı ekmeği ortadan kesin ve sevdiğiniz iç malzemeleri ekleyin. Peynirli bir seçenek için kaşar, domates ve birkaç yaprak yeşillik kullanabilir; sandviçi soğuk servis edebilir veya kısa süre ısıtabilirsiniz.
Haşhaşlı sandviçe hangi peynir yakışır?
Kaşar, beyaz peynir ve krem peynir haşhaşlı sandviçte iyi sonuç verir. Kaşar ısıtıldığında erir; beyaz peynir domates ve maydanozla uyum sağlar. Daha yumuşak dokulu bir iç için krem peynir tercih edebilirsiniz.
Haşhaşlı sandviç tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, haşhaşlı sandviç tost makinesinde ısıtılabilir. Peynirli iç harçlar ısıyla eriyip ekmeği bir arada tutar; domates gibi sulu malzemeleri az kullanın ve sandviçi yakmadan, içi ısınana kadar pişirin.
Haşhaşlı sandviç ile haşhaşlı çörek arasındaki fark nedir?
Haşhaşlı sandviç, haşhaşlı ekmeğin peynir, et veya sebze gibi malzemelerle doldurulmuş hâlidir; haşhaşlı çörek ise hamuruna ya da katlarına haşhaş eklenerek pişirilen bir hamur işidir. Sandviçte iç harç temel farktır.
Haşhaşlı sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, haşhaşlı sandviç kahvaltıda yenebilir. Peynirli veya yumurtalı iç harçla hazırlayıp domates, salatalık ve çayla servis edebilirsiniz; öğle yemeği için de taşınabilir bir seçenektir.
Haşhaşlı sandviçin yanında ne servis edilir?
Haşhaşlı sandviçin yanında çorba, salata veya ayran servis edebilirsiniz. Kahvaltıda ise domates, salatalık ve çayla iyi gider. Sandviçin içi zaten zenginse yanında hafif bir salata yeterlidir.
Haşhaşlı sandviç buzdolabında nasıl saklanır?
İçinde peynir, et veya yumurta bulunan haşhaşlı sandviçi kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Domates ve soslar ekmeği yumuşatabileceğinden, saklayacağınız sandviçte bunları ayrı tutmak dokuyu korur.
Haşhaşlı sandviç dondurulabilir mi?
Evet, haşhaşlı sandviç dondurulabilir; ancak taze sebzeler çözüldüğünde sulanıp gevrekliğini kaybedebilir. En iyi sonuç için ekmekle peynir veya pişmiş et gibi malzemeleri dondurun, marul ve domatesi çözdükten sonra ekleyin.
Haşhaşlı sandviç yemek uyuşturucu testini etkileyebilir mi?
Evet, haşhaş tohumu içeren yiyecekler bazı idrar testlerinde kısa süreli olarak opiyat pozitifliğine yol açabilir. Test yaptıracaksanız haşhaşlı sandviç yediğinizi test görevlisine bildirin; sonuç kullanılan teste ve tüketim zamanına göre değişebilir.
Haşhaşlı sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.26mg · 22% GDV
B3
2.52mg · 16% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
16µg · 29% GDV
Sodyum
504mg · 22% GDV
Manganez
0.5mg · 22% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
Haşhaşlı sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşhaşlı sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 312 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Haşhaşlı sandviç Nedir?
Haşhaşlı sandviç, üzerine haşhaş serpilmiş ekmeğin peynir, et veya sebzeyle doldurulmasıyla hazırlanır. İç harcı evdeki malzemeye ve öğüne göre değişebilir; tek bir yöreye özgü sabit bir tarifi yoktur.
Türkiye’de kahvaltıda, öğle arasında ya da yolda pratik bir öğün olarak tercih edilebilir; yanında çay veya ayran iyi gider. Haşhaş ekmeğe hafif çıtır bir doku ve kendine özgü, hafif fındıksı bir tat verir. Ekmek ve iç harcı nedeniyle karbonhidratın yanı sıra bir miktar protein ve yağ da sağlar. Daha hafif bir seçenek için sebze ağırlıklı iç malzeme ve ölçülü peynir kullanabilirsiniz.
Haşhaşlı sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Haşhaşlı sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşhaşlı sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Haşhaşlı sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşhaşlı sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.24g
Omega 6:3 oranı 9.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.3:1).
Haşhaşlı sandviç ile Karşılaştır
Haşhaşlı sandviç Gibi Besinler
Haşhaşlı sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.