Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Haşhaşlı galeta çubuğu Kaç Kalori?
Haşhaş tohumu içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Haşhaşlı galeta çubuğu (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 19.3 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 4.3 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 8.7 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Haşhaşlı galeta çubuğu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.3g
· 7% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 11% · Yağ 30%
Haşhaşlı galeta çubuğu besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.54 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 216 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 19.3 g | 7% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 3.5 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Haşhaşlı galeta çubuğu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (ince) | 10 g | 43 kcal |
| 2 adet (küçük) | 20 g | 86 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 122 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 45 g | 194 kcal |
| 5 adet (büyük) | 50 g | 215 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 80 g | 344 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (büyük) | 125 g | 538 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Haşhaşlı galeta çubuğu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşhaşlı galeta çubuğu nedir?
Haşhaşlı galeta çubuğu, hamuru ince ve uzun şekil verilerek fırında gevrekleşene kadar pişirilen bir atıştırmalıktır. Üzerindeki haşhaş tohumları hafif, kendine özgü bir aroma ve çıtır doku katar.
Haşhaşlı galeta çubuğu evde nasıl yapılır?
Haşhaşlı galeta çubuğu, un, su, maya veya kabartıcı, yağ ve tuzla hazırlanan hamura haşhaş eklenip ince çubuklar şekillendirilerek yapılır. Çubukları eşit kalınlıkta hazırlayıp gevrekleşene kadar fırınlamak, benzer dokuda pişmelerini sağlar.
Haşhaşlı galeta çubuğu nasıl servis edilir?
Haşhaşlı galeta çubuğu tek başına atıştırmalık olarak ya da peynir, zeytin ve mezelerin yanında servis edilir. Çorbalara eşlik etmesi için bütün bırakabilir veya küçük parçalara bölerek üzerine ekleyebilirsiniz.
Haşhaşlı galeta çubuğu nasıl saklanır?
Haşhaşlı galeta çubuğunu nemden uzak, ağzı sıkıca kapanan bir kapta saklayın. Hava ve nemle temas ettikçe gevrekliğini kaybedebilir; yumuşama veya küf fark ederseniz tüketmeyin.
Haşhaşlı galeta çubuğu dondurulur mu?
Evet, haşhaşlı galeta çubuğu dondurulabilir. Hava almayacak şekilde paketleyin; çözdürdükten sonra gevrekliğini geri kazandırmak için kısa süre fırında ısıtabilirsiniz. Paketlemeden önce tamamen soğuduğundan emin olun.
Haşhaşlı galeta çubuğu ile sade galeta çubuğu arasındaki fark nedir?
Haşhaşlı galeta çubuğunda hamura veya üzerine haşhaş tohumu eklenir; bu, sade galeta çubuğuna göre daha belirgin aromalı ve tohumların bulunduğu yerlerde daha çıtır bir yüzey oluşturur. Temel çubuk şekli ve gevrek yapısı benzerdir.
Haşhaşlı galeta çubuğu çayın yanında yenir mi?
Evet, haşhaşlı galeta çubuğu çayın yanında yenebilir. Gevrek ve tuzlu tadı sade çayla iyi gider; daha doyurucu bir ara öğün için yanına peynir veya zeytin ekleyebilirsiniz.
Haşhaşlı galeta çubuğu uyuşturucu etki yapar mı?
Hayır, haşhaşlı galeta çubuğundaki mutfaklık haşhaş tohumları uyuşturucu etki oluşturmaz. Ancak tohumlarda üretim ve hasat koşullarına bağlı eser alkaloit kalıntıları bulunabilir; bu nedenle hassas uyuşturucu testleriyle ilgili kaygınız varsa tüketim zamanını göz önünde bulundurun.
Haşhaşlı galeta çubuğu neden yumuşar?
Haşhaşlı galeta çubuğu çoğunlukla nemli havada açıkta kaldığı veya kap içinde tamamen soğumadan saklandığı için yumuşar. Yeniden çıtırlaştırmak için kısa süre fırında ısıtıp soğuduktan sonra kuru ve kapalı bir kaba alın.
Haşhaşlı galeta çubuğu kırıntıları nasıl değerlendirilir?
Haşhaşlı galeta çubuğu kırıntılarını çorba veya salatanın üzerine serpebilir, fırın yemeklerinde gevrek bir üst katman olarak kullanabilirsiniz. Daha ince kırıntıları köfte harcına ya da pane kaplamasına eklemek de işe yarar.
Haşhaşlı galeta çubuğu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.38mg · 9% GDV
Folat
34.5µg · 9% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Mineraller
Selenyum
8.7µg · 16% GDV
Manganez
0.32mg · 14% GDV
Fosfor
74mg · 11% GDV
Sodyum
216mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
66mg · 2% GDV
Haşhaşlı galeta çubuğu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşhaşlı galeta çubuğu Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Haşhaşlı galeta çubuğu Nedir?
Haşhaşlı galeta çubuğu, galeta hamurunun ince çubuklar hâlinde şekillendirilip çıtırlaşana kadar fırınlanmasıyla hazırlanan, üzerine haşhaş serpilmiş tuzlu bir atıştırmalıktır. Türkiye’de fırınlarda ve paketli ürün reyonlarında bulunur; ekmek çubuğu geleneğinin yerel bir çeşidi gibi düşünülebilir.
Kuru, gevrek dokusu ve hafif kavruk haşhaş aromasıyla sade yenir; kahvaltıda, çayın yanında ya da peynir ve zeytinle küçük bir ara öğün olarak sunabilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı olsa da haşhaş tohumları ve un bir miktar lif sağlar. Üç orta boy çubuk yaklaşık 30 gramdır; daha doyurucu bir eşlikçi için yoğurt veya peynirle tercih edebilirsiniz.
Haşhaşlı galeta çubuğu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Haşhaşlı galeta çubuğu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşhaşlı galeta çubuğu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Haşhaşlı galeta çubuğu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşhaşlı galeta çubuğu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.29g
Omega 6:3 oranı 30.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (30.8:1).
Haşhaşlı galeta çubuğu ile Karşılaştır
Haşhaşlı galeta çubuğu Gibi Besinler
Haşhaşlı galeta çubuğu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.