Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Haşhaşlı Dört Peynirli Bagel Sandviç Kaç Kalori?
Peynir ve protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Haşhaşlı Dört Peynirli Bagel Sandviç (190 g) 452 kaloridir. 100 gramında 238 kalori vardır. İçinde 74.1 g karbonhidrat, 26.5 g protein, 16 g yağ ve 4.4 g lif bulunur. 47.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %86'sını karşılar. Glisemik indeksi 67 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Haşhaşlı Dört Peynirli Bagel Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 190 g
452
KCAL / 190G
Karbonhidrat
74.1g
· 27% GDV
Protein
26.5g
· 53% GDV
Yağ
16g
· 21% GDV
Lif
4.4g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 19% · Yağ 27%
Haşhaşlı Dört Peynirli Bagel Sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (190 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 452 kcal | |
| Yağ | 16 g | 21% |
| Doymuş yağ | 11.59 g | 58% |
| Trans yağ | 0.34 g | |
| Sodyum | 1311 mg | 57% |
| Karbonhidrat | 74.1 g | 27% |
| Lif | 4.4 g | 16% |
| Protein | 26.5 g | 53% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Haşhaşlı Dört Peynirli Bagel Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 190 g | 452 kcal |
| 1 adet (yarım) | 95 g | 226 kcal |
| 100 g | 100 g | 238 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 140 g | 333 kcal |
| 1 adet (bütün) | 190 g | 452 kcal |
| 2 adet (yarım) | 190 g | 452 kcal |
| 1 paket (orta) | 190 g | 452 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 595 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 238 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Haşhaşlı Dört Peynirli Bagel Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşhaşlı dört peynirli bagel sandviçin içinde ne olur?
Haşhaşlı dört peynirli bagel sandviç, haşhaşlı bagel ekmeğinin dört çeşit peynirle hazırlanan sandviç hâlidir. Kullanılan peynirler sabit değildir; tarifte eriyen peynirler, kremamsı peynirler veya ikisinin karışımı tercih edilebilir.
Haşhaşlı dört peynirli bagel sandviç evde nasıl yapılır?
Haşhaşlı dört peynirli bagel sandviçi evde yapmak için bageli yatay kesin, peynirleri içine yerleştirin ve peynirler eriyene kadar sandviçi tavada ya da tost makinesinde ısıtın. Bageli fazla bastırmayın; böylece içi erirken dışı dağılmaz.
Haşhaşlı dört peynirli bagel sandviçte hangi dört peynir kullanılır?
Haşhaşlı dört peynirli bagel sandviç için tek bir zorunlu peynir dörtlüsü yoktur; tarifler değişebilir. İyi eriyen bir peynirle daha aromalı ve kremamsı peynirleri eşleştirmek, hem akışkan bir iç hem de belirgin bir peynir tadı sağlar.
Haşhaşlı dört peynirli bagel sandviç tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, haşhaşlı dört peynirli bagel sandviç tost makinesinde ısıtılabilir. Bagelin kesik yüzlerini içe gelecek biçimde kapatın ve peynir eriyip ekmek kızarana kadar pişirin; peynirin dışarı taşmasını önlemek için sandviçi aşırı doldurmayın.
Haşhaşlı dört peynirli bagel sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, haşhaşlı dört peynirli bagel sandviç kahvaltıda yenebilir; tek başına veya yanında domates, salatalık ve şekersiz çayla servis edebilirsiniz. Peynirli içi doyurucu olduğundan, daha hafif bir kahvaltı istiyorsanız porsiyonu paylaşmayı düşünebilirsiniz.
Haşhaşlı dört peynirli bagel sandviçin yanına ne gider?
Haşhaşlı dört peynirli bagel sandviçin yanına taze sebzeler, yeşil salata veya hafif bir çorba iyi gider. Bu eşlikçiler peynirin yoğun tadını dengeler; daha doyurucu bir öğün için salataya haşlanmış sebzeler ekleyebilirsiniz.
Haşhaşlı dört peynirli bagel sandviç nasıl saklanır?
Haşhaşlı dört peynirli bagel sandviç artarsa, oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve kısa sürede tüketin. En iyi doku için ekmeğin yumuşamaması adına sandviçi ısıtmadan hemen önce hazırlamak daha uygundur.
Haşhaşlı dört peynirli bagel sandviç tekrar ısıtılır mı?
Evet, haşhaşlı dört peynirli bagel sandviç tekrar ısıtılabilir. Tavada kısık-orta ateşte veya tost makinesinde içi ısınana ve peynir eriyene kadar ısıtın; mikrodalga daha hızlıdır ancak bageli yumuşatabilir.
Haşhaşlı dört peynirli bagel sandviç dondurulur mu?
Haşhaşlı dört peynirli bagel sandviç dondurulabilir, ancak çözüldüğünde bagelin dokusu ve peynirlerin kıvamı değişebilir. Daha iyi sonuç için sandviçi porsiyonlayıp hava almayacak şekilde sarın; yeniden ısıtmadan önce buzdolabında çözdürün.
Haşhaşlı dört peynirli bagel sandviçe hangi malzemeler eklenebilir?
Haşhaşlı dört peynirli bagel sandviçe roka, domates veya közlenmiş biber ekleyerek tazelik ve farklı doku katabilirsiniz. Ek malzemeleri ölçülü kullanın; bagelin kapanmasını ve peynirlerin ekmeğe tutunmasını kolaylaştırır.
Haşhaşlı Dört Peynirli Bagel Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.56µg · 65% GDV
B1
0.61mg · 51% GDV
B2
0.59mg · 45% GDV
Folat
174.8µg · 44% GDV
Mineraller
Selenyum
48µg · 87% GDV
Fosfor
542mg · 77% GDV
Kalsiyum
589mg · 59% GDV
Sodyum
1311mg · 57% GDV
Potasyum ⭐
342mg · 10% GDV
Haşhaşlı Dört Peynirli Bagel Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşhaşlı Dört Peynirli Bagel Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (190 g) için alınan 452 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Haşhaşlı Dört Peynirli Bagel Sandviç Nedir?
Haşhaşlı dört peynirli bagel sandviç, dışı hafif çıtır, içi yoğun dokulu, haşhaşlı bir bagelin arasına peynir karışımı konularak hazırlanır. Bagel, kökeni Orta ve Doğu Avrupa’daki Yahudi topluluklarına uzanan, bugün pek çok çeşidi bulunan halka biçimli bir ekmektir; dört peynirin türü tarife göre değişebilir.
Türkiye’de kahvaltıda ya da öğle arasında çayla, yanında domates ve salatalıkla tercih edebilirsiniz. Peynirli içi proteine katkı sağlarken bagel karbonhidrat ağırlıklıdır; 100 gramında yaklaşık 14 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için sandviçi taze sebzelerle tamamlayıp yanına ekstra peynirli veya kremalı bir eşlikçi eklemeyin.
Haşhaşlı Dört Peynirli Bagel Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Haşhaşlı Dört Peynirli Bagel Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşhaşlı Dört Peynirli Bagel Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Haşhaşlı Dört Peynirli Bagel Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşhaşlı Dört Peynirli Bagel Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
11.59g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.76g
Omega 6:3 oranı 17.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.1:1).
Haşhaşlı Dört Peynirli Bagel Sandviç ile Karşılaştır
Haşhaşlı Dört Peynirli Bagel Sandviç Gibi Besinler
Haşhaşlı Dört Peynirli Bagel Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.