Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Haşhaş ezmeli lokma Kaç Kalori?
Şerbetli hamur tatlısı, haşhaş ezmesi ile zenginleştirilmiş
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Haşhaş ezmeli lokma (60 g) 222 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 30.6 g karbonhidrat, 3.7 g protein, 8.7 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Haşhaş ezmeli lokma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 60 g
222
KCAL / 60G
Karbonhidrat
30.6g
· 11% GDV
Protein
3.7g
· 7% GDV
Yağ
8.7g
· 11% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 7% · Yağ 36%
Haşhaş ezmeli lokma besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 222 kcal | |
| Yağ | 8.7 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.92 g | 10% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 30.6 g | 11% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 3.7 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Haşhaş ezmeli lokma Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 60 g | 222 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 74 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 93 kcal |
| 1 adet (kalın) | 30 g | 111 kcal |
| 2 adet (ince) | 40 g | 148 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 5 adet (büyük) | 100 g | 370 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 444 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Haşhaş ezmeli lokma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşhaş ezmeli lokma nedir?
Haşhaş ezmeli lokma, kızartılmış lokma hamurunun haşhaş ezmesiyle bir araya getirildiği şerbetli bir tatlıdır. Haşhaş ezmesinin hamura mı eklendiği, içine mi konduğu veya üzerine mi sürüldüğü tarife göre değişebilir.
Haşhaş ezmeli lokmanın içinde neler bulunur?
Haşhaş ezmeli lokmada genellikle un, su, maya ve tuzla hazırlanan lokma hamuru, haşhaş ezmesi ve şerbet bulunur. Bazı tariflerde şeker hamura da eklenir; haşhaş ezmesinin kullanımı tariften tarife farklılık gösterir.
Haşhaş ezmeli lokma nasıl yapılır?
Haşhaş ezmeli lokma için mayalı hamur hazırlanıp kabarmaya bırakılır, ardından küçük parçalar kızgın yağda kızartılır. Haşhaş ezmesi tarife göre hamura katılır, lokmanın içine doldurulur veya üzerine eklenir; şerbet kullanımı da yöresel ve ev tariflerine göre değişir.
Haşhaş ezmeli lokmanın normal lokmadan farkı nedir?
Haşhaş ezmeli lokmanın temel farkı, klasik lokmada bulunmayan haşhaş ezmesidir. Bu ezme tatlıya belirgin bir haşhaş aroması ve daha yoğun bir doku katar; hangi aşamada eklendiği tarifin şeklini ve lezzetini değiştirir.
Haşhaş ezmeli lokma hangi yöreye aittir?
Haşhaş ezmeli lokmanın bilinen tek bir yöreye ait, standartlaşmış bir tarifi yoktur. Lokma Türkiye'de yaygın bir tatlıdır; haşhaş ezmeli biçimi ise ev tariflerinde ve yerel yorumlarda görülebilir, bu yüzden kökeni için tek bir şehir söylemek doğru olmaz.
Haşhaş ezmeli lokma kızartılırken hamur neden kabarmaz?
Haşhaş ezmeli lokma hamuru kabarmıyorsa maya çalışmamış, hamur yeterince dinlenmemiş veya kızartma yağı uygun sıcaklığa ulaşmamış olabilir. Hamuru mayalanana kadar bekletin ve lokmaları yağa azar azar bırakın; çok soğuk yağ hamurun ağırlaşmasına yol açar.
Haşhaş ezmeli lokmanın şerbeti sıcak mı soğuk mu olmalı?
Haşhaş ezmeli lokma şerbetlenirken yaygın yöntem, kızarmış lokmayı soğumuş şerbete almaktır. Böylece lokma şerbeti daha kontrollü çeker ve dışı daha az yumuşar; haşhaş ezmesi zaten tatlıysa şerbet miktarını azaltabilirsiniz.
Haşhaş ezmeli lokma nasıl servis edilir?
Haşhaş ezmeli lokma en iyi hazırlandıktan kısa süre sonra, şerbetiyle birlikte servis edilir. Çay eşliğinde ikram edebilir; haşhaş ezmesi üstüne konuyorsa ezmeyi servis öncesi ekleyerek lokmanın kızarmış dokusunun daha uzun süre korunmasına yardımcı olabilirsiniz.
Haşhaş ezmeli lokma nasıl saklanır?
Haşhaş ezmeli lokmayı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; ancak şerbet ve nem kızarmış hamuru bekledikçe yumuşatır. En iyi dokusu tazeyken olur. Yeniden servis ederken fırında kısa süre ısıtabilirsiniz; mikrodalga hamuru daha da yumuşatabilir.
Haşhaş ezmeli lokma daha az tatlı yapılabilir mi?
Evet, haşhaş ezmeli lokmayı daha az tatlı hazırlayabilirsiniz. Şerbete daha az şeker koyun veya lokmaları şerbette kısa süre tutun; haşhaş ezmesi de tatlı olabileceğinden, eklenen miktarı azaltmak toplam tatlılığı dengelemeye yardımcı olur.
Haşhaş ezmeli lokma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B3
0.66mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Fosfor
51mg · 7% GDV
Kalsiyum
66mg · 7% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Haşhaş ezmeli lokma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşhaş ezmeli lokma Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (60 g) için alınan 222 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Haşhaş ezmeli lokma Nedir?
Haşhaş ezmeli lokma, lokma hamurunun haşhaş ezmesiyle bir araya getirilip kızartıldığı, çoğunlukla şerbetle tatlandırılan bir tatlıdır. Lokma Türkiye’de uzun zamandır yapılan, özel günlerde ve hayır ikramlarında da dağıtılan kızarmış hamur tatlıları arasındadır; haşhaşlı çeşidi ise klasik şerbetli lokmaya farklı, hafif kavruk bir lezzet katar.
Dışı kızarmış ve hafif çıtır, içi yumuşak olur; şerbetle birlikte tatlı ve doyurucu bir lokmadır. Türkiye’de çayın yanında ya da yemekten sonra küçük porsiyonlarla sunabilirsiniz. Hamur ve şerbet nedeniyle karbonhidratı, kızartıldığı için de yağı belirgindir; 100 gramı 370 kalori içerir. Daha hafif bir ikram için şerbeti ölçülü kullanıp yanında şekersiz çay tercih edin.
Haşhaş ezmeli lokma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Haşhaş ezmeli lokma İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşhaş ezmeli lokma Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Haşhaş ezmeli lokma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşhaş ezmeli lokma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.88g
Omega 6:3 oranı 33:1
İdeal 4:1 üzerinde (33:1).
Haşhaş ezmeli lokma ile Karşılaştır
Haşhaş ezmeli lokma Gibi Besinler
Haşhaş ezmeli lokma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.