Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Harras top Kaç Kalori?
Baharatlı, tahıl bazlı atıştırmalık top
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Harras top (25 g) 103 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 15.3 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 3.6 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Harras top Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
103
KCAL / 25G
Karbonhidrat
15.3g
· 6% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 8% · Yağ 32%
Harras top besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 103 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.53 g | 3% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 15.3 g | 6% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Harras top Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 103 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 62 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 164 kcal |
| ½ su bardağı (rendelenmiş) | 45 g | 185 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 205 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 90 g | 369 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 4 adet (bütün) | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Harras top Hakkında Sık Sorulan Sorular
Harras topu nedir?
Harras topu, baharatlı tahıl bazlı bir atıştırmalık topudur. Tek başına ara öğün olarak yenebilir; tahıl içeriği nedeniyle onu hafif bir tatlıdan çok doyurucu bir atıştırmalık gibi düşünebilirsiniz.
Harras topunun içinde ne var?
Harras topunun temel özelliği tahıl bazlı ve baharatlı olmasıdır. Susam alerjeni içerir; kesin içerik ve baharat karışımı ürüne göre değişebileceğinden, özel bir içerik arıyorsanız ambalajdaki ürün bilgisini esas alın.
Harras topu tatlı mı, tuzlu mu?
Harras topu şekerle öne çıkan bir tatlı değil, baharatlı bir atıştırmalıktır. Tadını tahıl bazlı yapısı ve baharatları belirler; tatlı niyetine değil, tuzlu atıştırmalıkların yanında ya da ara öğünde tercih edebilirsiniz.
Harras topu çayın yanında yenir mi?
Evet, Harras topu çayın yanında yenebilir. Baharatlı tadı şekersiz çayla iyi gider; çay sofrasında daha dengeli bir seçenek için yanında meyve veya yoğurt da sunabilirsiniz.
Harras topu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Harras topunu açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, topun dokusunu bozabilir; pakette farklı bir saklama talimatı varsa onu izleyin.
Harras topu kahvaltıda yenir mi?
Evet, Harras topu kahvaltıda ara sıra yenebilir; ancak tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. Yanına yumurta, peynir veya yoğurt gibi protein içeren bir yiyecek eklemek öğünü daha doyurucu kılar.
Harras topu evde yapılabilir mi?
Evet, tahıl ve baharatları bir araya getirip top şekli vererek benzer bir atıştırmalık evde hazırlanabilir. Ev yapımı tarifler Harras topuyla aynı ürün değildir; kıvam ve lezzet kullanılan tahıla, baharata ve bağlayıcı malzemeye göre değişir.
Harras topu çocuklara verilir mi?
Harras topu çocuklara küçük porsiyonla sunulabilir; baharatlı tadı her çocuğa uymayabilir. Sertlik veya dağılma durumunu kontrol edin ve küçük çocuklarda boğulma riskini azaltmak için yerken gözetim sağlayın.
Harras topu kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Harras topundaki tahıl kaynaklı karbonhidratlar kan şekerini yükseltebilir. Diyabeti olanlar porsiyon miktarını ve ürünü hangi yiyeceklerle birlikte tükettiklerini hesaba katmalı; kişisel plan için sağlık uzmanına danışmalıdır.
Harras topu spor öncesinde yenir mi?
Evet, Harras topu spor öncesinde atıştırmalık olarak yenebilir; tahıllı yapısı karbonhidrat sağlar. Baharatlı yiyecekler egzersiz sırasında midenizi rahatsız ediyorsa, antrenmana çok yakın zamanda tüketmeyin.
Harras top Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.53mg · 3% GDV
Biotin
0.75µg · 3% GDV
Folat
9.5µg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Selenyum
2.75µg · 5% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
43mg · 1% GDV
Harras top Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Harras top Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 103 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Harras top Nedir?
Harras top, tahıl temelinde hazırlanan, baharatlarla tatlandırılmış küçük ve yuvarlak bir atıştırmalıktır. Belirli bir yöresel ev yemeğinden çok paketli bir atıştırmalık olarak düşünün; içeriğindeki tahıllar ve baharatlar ürüne göre değişebilir.
Dokusu sıkı ve hafif kıtır olabilir; baharatlı tadı, onu kahvaltıda ya da gün içinde çayın yanında tüketmeye uygun kılar. Besin değerinin büyük kısmı karbonhidrattan gelir; bir miktar lif ve protein de sağlar. Bir orta boy parça yaklaşık 25 g’dır. Daha hafif bir ara öğün için tek parçayla yetinip yanında şekersiz çay veya yoğurt tercih edebilirsiniz.
Harras top Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Harras top İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Harras top Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Harras top Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Harras top Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.53g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 47.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (47.5:1).
Harras top ile Karşılaştır
Harras top Gibi Besinler
Harras top hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.