Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍵
Harmana çayı Kaç Kalori?
Çeşitli çay yapraklarının karışımı, antioksidan kaynağı, düşük kalori
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Harmana çayı (240 g) 2 kaloridir. 100 gramında 1 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Harmana çayı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
2
KCAL / 240G
Karbonhidrat
0.5g
· 0% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 29% · Yağ 0%
Harmana çayı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 2 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.5 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Harmana çayı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 2 kcal |
| 1 çay kaşığı (bütün) | 2 g | 0 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 6 g | 0 kcal |
| 100 g | 100 g | 1 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 1 kcal |
| 1 adet (küçük) | 150 g | 2 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 3 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 4 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 1 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Harmana çayı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Harmana çayı nedir?
Harmana çayı, farklı çay yapraklarının bir araya getirildiği bir çay harmanıdır. İçeriğindeki yaprak türleri harmana göre değişebileceği için tadı ve demleme özellikleri de değişebilir.
Harmana çayı nasıl demlenir?
Harmana çayı, yaprakların türüne uygun sıcak suyla demlenir. Siyah çay ağırlıklı bir harmanda kaynar su ve birkaç dakikalık demleme yaygındır; yeşil çay içeren harmanlarda daha düşük sıcaklık kullanmak acılığı azaltabilir.
Harmana çayında kafein var mı?
Evet, Harmana çayı Camellia sinensis çay yapraklarından hazırlanıyorsa kafein içerir. Kafein miktarı kullanılan çay türlerine, harman oranına ve demleme süresine göre değişir; bitkisel içerikli karışımlarda durum farklı olabilir.
Harmana çayı ile normal siyah çay arasındaki fark nedir?
Harmana çayı farklı çay yapraklarının harmanlanmasıyla hazırlanır; siyah çay ise belirli bir çay türünü ifade eder. Harmandaki yapraklar değiştikçe aroma, renk ve burukluk da değişebilir.
Harmana çayı neden acı olur?
Harmana çayı uzun süre demlendiğinde veya bazı yaprak türleri çok sıcak suda demlendiğinde acılaşabilir. Demleme süresini kısaltmak ve yeşil çay içeren harmanlarda suyu biraz soğutmak tadı yumuşatabilir.
Harmana çayı akşam içilir mi, uykuyu etkiler mi?
Kafein içeren Harmana çayı akşam içildiğinde uykuya dalmayı zorlaştırabilir veya uykuyu bölebilir. Kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde içmekten kaçının; kafeinsiz olduğu belirtilen bir karışım bu açıdan farklıdır.
Harmana çayı soğuk içilebilir mi?
Evet, Harmana çayını soğuk içebilirsiniz. Sıcak demleyip soğuttuktan sonra buzla servis edebilir ya da buzdolabında soğutabilirsiniz; limon eklemek aromayı belirginleştirir, ancak karışımın tadı yaprak türlerine bağlıdır.
Harmana çayına süt veya limon eklenir mi?
Evet, Harmana çayına limon veya süt eklenebilir; seçim harmanın tadına bağlıdır. Limon daha ferah ve ekşi bir tat verirken süt, özellikle siyah çay ağırlıklı harmanların burukluğunu yumuşatabilir.
Harmana çayına şeker koymak gerekir mi?
Hayır, Harmana çayına şeker koymak gerekmez; şekersiz içilebilir. Önce sade deneyin, çünkü farklı yaprakların aroması kendi başına yeterli olabilir. Tatlandırıcı eklemek içeceğin şeker miktarını artırır.
Demlenmiş Harmana çayı ne kadar saklanabilir?
Demlenmiş Harmana çayını oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; soğutup kapalı bir kapta buzdolabına koyun. Tazeliğini ve aromasını korumak için mümkünse kısa sürede tüketin, tekrar tekrar ısıtmayın.
Harmana çayı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.05mg · 4% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B3
0.24mg · 2% GDV
Folat
2.4µg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Magnezyum
2.4mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
19mg · 1% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Harmana çayı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Harmana çayı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 2 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Harmana çayı Nedir?
Harmana çayı, farklı çay yapraklarının bir araya getirilip demlenmesiyle hazırlanan bir çay harmanıdır; tadı ve kokusu kullanılan yaprakların oranına göre değişebilir. Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da gün içinde sıcak olarak içilir. Sade tercih edebilir, damak zevkinize göre şeker veya limon ekleyebilirsiniz; yanında poğaça, simit ya da hafif bir atıştırmalıkla iyi gider.
Besin değeri bakımından kalorisi çok düşüktür; 100 gramında 1 kalori bulunur ve çay yapraklarından antioksidan bileşenler sağlar. Şeker eklemeden içmek, hafif bir içecek arayanlar için pratik bir seçenektir.
Harmana çayı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Harmana çayı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Harmana çayı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Harmana çayı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Harmana çayı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Harmana çayı ile Karşılaştır
Harmana çayı Gibi Besinler
Harmana çayı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.