Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Harissa aromalı nohut cipsi Kaç Kalori?
Baklagil bazlı, baharatlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) Harissa aromalı nohut cipsi (40 g) 194 kaloridir. 100 gramında 485 kalori vardır. İçinde 22.5 g karbonhidrat, 7.4 g protein, 8.2 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Harissa aromalı nohut cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 40 g
194
KCAL / 40G
Karbonhidrat
22.5g
· 8% GDV
Protein
7.4g
· 15% GDV
Yağ
8.2g
· 11% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 15% · Yağ 38%
Harissa aromalı nohut cipsi besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 194 kcal | |
| Yağ | 8.2 g | 11% |
| Doymuş yağ | 0.92 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 208 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 22.5 g | 8% |
| Lif | 3.5 g | 13% |
| Protein | 7.4 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket Harissa aromalı nohut cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 40 g | 194 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 121 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 28 g | 136 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 146 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 194 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 218 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 56 g | 272 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 291 kcal |
| 1 paket (büyük) | 90 g | 437 kcal |
| 100 g | 100 g | 485 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 485 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Harissa aromalı nohut cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Harissa aromalı nohut cipsi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Harissa aromalı nohut cipsi, baklagil içermesiyle patates cipsinden ayrılır; yine de işlenmiş, yağlı ve tuzlu olabilen paketli bir atıştırmalıktır. Günlük beslenmenizde nohut veya diğer baklagillerin yerini tutmaz.
Harissa aromalı nohut cipsinin içinde ne var?
Harissa aromalı nohut cipsi genellikle nohut unu veya başka baklagil bileşenleri, yağ ve baharatlarla hazırlanır. Harissa baharat karışımının içeriği ve üründeki diğer malzemeler markaya göre değişebilir.
Harissa aromalı nohut cipsi çok acı mı?
Harissa aromalı nohut cipsi baharatlıdır; acılık düzeyi kullanılan harissa karışımına ve ürüne göre değişir. Acıya hassassanız önce az miktar deneyebilir, yanında yoğurtlu bir dip sos tercih edebilirsiniz.
Harissa aromalı nohut cipsi patates cipsinden daha mı iyi?
Harissa aromalı nohut cipsi, nohut bazlı olması sayesinde patates cipsinden farklı bir atıştırmalık seçeneğidir; ancak otomatik olarak daha sağlıklı sayılmaz. Tuz, yağ ve porsiyon miktarı iki ürün arasında değişebilir.
Harissa aromalı nohut cipsi kilo aldırır mı?
Harissa aromalı nohut cipsi tek başına kilo aldırmaz; fakat enerji yoğun bir atıştırmalık olduğu için büyük miktarlarda ve sık tüketildiğinde günlük enerji alımınızı artırabilir. Küçük paket porsiyonunu aşmamak pratik bir ölçüdür.
Harissa aromalı nohut cipsi evde nasıl yapılır?
Harissa aromalı nohut cipsini evde nohut unu, su, az miktarda yağ ve harissa baharatıyla hamur hazırlayıp ince açarak yapabilirsiniz. Parçaları fırında çıtırlaşana kadar pişirin; ev yapımı sonuç paketli cipsle aynı olmayabilir.
Harissa aromalı nohut cipsi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Harissa aromalı nohut cipsini açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem cipslerin çıtırlığını kaybetmesine yol açar; paketteki saklama talimatı farklıysa onu izleyin.
Harissa aromalı nohut cipsi çocuklar için uygun mu?
Harissa aromalı nohut cipsi acılığı nedeniyle küçük çocuklara hitap etmeyebilir. Çocuğunuza sunacaksanız önce küçük bir parça verin; sert ve çıtır dokusu küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabileceğinden yaşına uygun atıştırmalıkları tercih edin.
Harissa aromalı nohut cipsi neyle yenir?
Harissa aromalı nohut cipsi, acılığını dengeleyen yoğurtlu dip soslarla veya humusla iyi gider. Sandviç ya da salatanın yanında çıtır bir eşlikçi olarak da sunabilirsiniz; sos eklemek toplam tuz ve enerji miktarını artırabilir.
Harissa aromalı nohut cipsi diyabeti olanlar için uygun mu?
Harissa aromalı nohut cipsi karbonhidrat içerdiğinden diyabeti olanlar porsiyonu ve öğündeki diğer karbonhidratları hesaba katmalıdır. Kan şekeri yanıtı kişiden kişiye değişebileceği için kişisel beslenme planınız için diyetisyen veya doktorunuza danışın.
Harissa aromalı nohut cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
38µg · 10% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Fosfor
102mg · 15% GDV
Sodyum
208mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
164mg · 5% GDV
Harissa aromalı nohut cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Harissa aromalı nohut cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (40 g) için alınan 194 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Harissa aromalı nohut cipsi Nedir?
Harissa aromalı nohut cipsi, nohut bazlı çıtır bir atıştırmalıktır; adını, özellikle Tunus ve Kuzey Afrika mutfağıyla anılan harissanın acı biberli, baharatlı lezzetinden alır. Patates cipsinden farklı olarak nohutun baklagil tadı daha belirgindir.
Baharatı ve kıtırlığıyla tek başına atıştırmalık olarak, çay yanında ya da arkadaşlarla paylaşmalık bir tabakta sunulabilir. Nohut içeriği bir miktar protein ve lif sağlar; yine de cips olduğu için öğün yerine değil, ölçülü bir ara öğün olarak düşünmek daha uygundur. Acısını dengelemek için yoğurtlu dip sosla, bitkisel bir seçenek isterseniz tahinli limonlu sosla deneyebilirsiniz.
Harissa aromalı nohut cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Harissa aromalı nohut cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Harissa aromalı nohut cipsi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Harissa aromalı nohut cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Harissa aromalı nohut cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.48g
Omega 6:3 oranı 46.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (46.4:1).
Harissa aromalı nohut cipsi ile Karşılaştır
Harissa aromalı nohut cipsi Gibi Besinler
Harissa aromalı nohut cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.