Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hardline whey protein Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, sporcu takviyesi, hızlı emilim
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Hardline whey protein (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 22.8 g protein, 1.5 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hardline whey protein Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
22.8g
· 46% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 81% · Yağ 12%
Hardline whey protein besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 22.8 g | 46% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Hardline whey protein Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 38 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 76 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 152 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 50 g | 190 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 60 g | 228 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hardline whey protein Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hardline whey protein nasıl kullanılır?
Hardline whey protein tozunu ambalajındaki porsiyon talimatına göre suya veya süte karıştırarak tüketebilirsiniz. Önce sıvıyı shaker’a koyup tozu eklemek topaklanmayı azaltır; hazırladıktan sonra bekletmeden içmek en pratik yoldur.
Hardline whey protein sütle mi suyla mı içilir?
Hardline whey protein hem sütle hem suyla içilebilir. Su daha hafif ve kolay karışan bir içim sağlar; süt ise daha yoğun, kremamsı bir kıvam verir. Tercihinizi damak tadınıza ve içeceğinizi ne zaman tükettiğinize göre yapabilirsiniz.
Hardline whey protein antrenmandan önce mi sonra mı içilmeli?
Hardline whey protein antrenmandan sonra pratik bir protein seçeneği olarak sıkça tercih edilir; ancak yalnızca o zaman içilmesi gerekmez. Günlük beslenmenizde protein alımını tamamlamak için antrenman öncesinde veya başka bir saatte de tüketebilirsiniz.
Hardline whey protein kas yapar mı?
Hardline whey protein tek başına kas yapmaz; kas gelişimini destekleyen protein alımına katkı sağlar. Düzenli direnç antrenmanı, yeterli enerji ve dengeli beslenmeyle birlikte kullanıldığında günlük protein ihtiyacını pratik biçimde karşılamaya yardımcı olabilir.
Hardline whey protein kilo aldırır mı?
Hardline whey protein tek başına kilo aldırmaz. Günlük ihtiyacınızın üzerine ek enerji almanıza yol açarsa zaman içinde kilo artışına katkıda bulunabilir; öğünlerinizin yerine değil, ihtiyacınıza uygun şekilde kullanmanız önemlidir.
Hardline whey protein laktoz hassasiyetinde şişkinlik yapar mı?
Evet, Hardline whey protein laktoz içeren bir formdaysa hassas kişilerde şişkinlik veya gaz yapabilir. Ürünün tam formülü değişebileceğinden içerik bilgisini kontrol edin; belirtiler belirginse kullanmayı bırakıp size uygun seçeneği değerlendirin.
Hardline whey proteinden günde ne kadar alınmalı?
Hardline whey protein için uygun miktar, beslenmenizden aldığınız protein ve hedefinize göre değişir. Ürün için belirtilen tipik porsiyon yaklaşık 30 gramdır; bu miktarı otomatik olarak günlük zorunlu doz gibi düşünmeyin ve ambalajdaki kullanım talimatını aşmayın.
Hardline whey protein kahveye katılır mı?
Evet, Hardline whey protein kahveye katılabilir. Tozu önce az miktarda soğuk ya da ılık sıvıyla pürüzsüzleştirip kahveye eklemek topaklanmayı önlemeye yardımcı olur; çok sıcak kahveye doğrudan dökmek karışımı pütürlü yapabilir.
Hardline whey proteinle pankek veya yulaf yapılır mı?
Evet, Hardline whey protein pankek, yulaf lapası ve benzeri tariflere eklenebilir. Toz hamuru koyulaştırabileceğinden sıvıyı gerektiğinde artırın; uzun süre yüksek ısıda pişirmek dokuyu kurutabileceği için tarifi gözleyerek hazırlayın.
Hardline whey protein açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Hardline whey protein açıldıktan sonra kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklanmalıdır. Ölçü kaşığına ıslak elle dokunmayın ve tozu nemden uzak tutun; topaklanma, koku veya görünüm değişikliği fark ederseniz tüketmeyin.
Hardline whey protein Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.36mg · 28% GDV
B12
0.36µg · 15% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
90mg · 13% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Hardline whey protein Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hardline whey protein Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hardline whey protein Nedir?
Hardline whey protein, peynir altı suyundan elde edilen proteinin toz hâline getirilip aromalandırılabildiği, sporcu beslenmesinde kullanılan bir takviyedir. Süt ürünlerinden gelen bu protein, pratik bir ara öğün hazırlamak veya günlük protein alımını tamamlamak isteyenlerce tercih edilir.
Tozu suyla ya da sütle çalkalayarak içebilir, smoothieye veya yoğurda karıştırabilirsiniz; tadı ve kıvamı kullanılan sıvıya ve üründeki aromaya göre değişir. Türkiye’de çoğunlukla antrenman sonrasında tüketilse de kahvaltıda yulafla ya da gün içinde meyveli bir içecekte de kullanılabilir. 100 gramında 76 gram protein bulunur. Daha hafif bir içecek için suyla hazırlayın; yulaf ve muzla birleştirirseniz daha doyurucu olur.
Hardline whey protein Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hardline whey protein İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hardline whey protein Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hardline whey protein Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hardline whey protein Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Hardline whey protein ile Karşılaştır
Hardline whey protein Gibi Besinler
Hardline whey protein hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.