Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Hardline Protein Shake Kaç Kalori?
Yüksek proteinli sporcu takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Hardline Protein Shake (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.8 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 135 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hardline Protein Shake Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
120
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 76% · Yağ 14%
Hardline Protein Shake besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Hardline Protein Shake Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 80 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 160 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 50 g | 200 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 240 kcal |
| 3 porsiyon (üç katı) | 90 g | 360 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hardline Protein Shake Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hardline protein shake nasıl hazırlanır?
Hardline protein shake, etikette belirtilen porsiyonu suya veya süte ekleyip çalkalayarak hazırlanır. Verilen tipik porsiyon yaklaşık 30 gramdır; ürünün kendi ölçüsünü ve hazırlama talimatını esas alın.
Hardline protein shake suyla mı sütle mi içilir?
Hardline protein shake’i hem suyla hem sütle içebilirsiniz. Su, tadını daha hafif ve içimini daha pratik kılar; süt ise içeceği daha kremamsı yapar. Seçiminizi damak tadınıza ve beslenme düzeninize göre yapın.
Hardline protein shake antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Hardline protein shake’i antrenmandan sonra içmek, egzersiz sonrası protein almanın pratik bir yoludur. Ancak yalnızca belirli bir saatte içilmesi gerekmez; gün içindeki protein ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olacak şekilde kullanabilirsiniz.
Hardline protein shake her gün içilir mi?
Evet, Hardline protein shake her gün kullanılabilir; ancak takviye olarak düşünülmeli, normal öğünlerin yerine geçirilmemelidir. Günlük protein ihtiyacınızın ne kadarını yiyeceklerden aldığınızı hesaba katıp porsiyon talimatlarına uyun.
Hardline protein shake kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, Hardline protein shake kasların gelişimi ve onarımı için gerekli proteini sağlamaya yardımcı olabilir. Kas kazanımı için direnç egzersizi ve yeterli beslenme de gerekir; tek başına shake kas yapmaz.
Hardline protein shake öğün yerine geçer mi?
Hayır, Hardline protein shake tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Protein takviyesi olarak kullanılabilir; tam bir öğünde bulunabilecek çeşitli besinleri ve yiyecek gruplarını tek başına sağlamaz.
Hardline protein shake işlenmiş bir ürün mü?
Evet, Hardline protein shake işlenmiş bir üründür; protein içeren bileşenlerin toz hâline getirilip takviye olarak kullanılmaya uygun biçimde hazırlanmasıyla üretilir. Bu nedenle taze, bütün bir gıdayla aynı şey değildir.
Hardline protein shake kilo aldırır mı?
Hardline protein shake tek başına kilo aldırmaz; ancak günlük beslenmenize ek enerji sağlar. Uzun süre boyunca aldığınız enerji harcadığınızdan fazla olursa kilo artışı görülebilir, bu yüzden kullanımını öğünlerinize göre planlayın.
Hardline protein shake şişkinlik yapar mı?
Hardline protein shake bazı kişilerde şişkinlik veya mide rahatsızlığı yapabilir. Süt ürünlerine ya da soya içeren ürünlere hassasiyetiniz varsa belirtiler görülebilir; rahatsızlık sürerse kullanmayı bırakıp size uygun bir alternatif değerlendirin.
Böbrek hastalığı olanlar Hardline protein shake kullanabilir mi?
Böbrek hastalığı olan herkes için Hardline protein shake kullanımı uygun olmayabilir; protein alımı kişisel sağlık durumuna göre sınırlandırılabilir. Kullanımdan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Hardline Protein Shake Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.12mg · 9% GDV
B12
0.15µg · 6% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B3
0.3mg · 2% GDV
Mineraller
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
135mg · 4% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
Hardline Protein Shake Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hardline Protein Shake Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hardline Protein Shake Nedir?
Hardline Protein Shake, protein tozunun sıvıyla karıştırılarak içecek hâline getirildiği bir sporcu beslenmesi ürünüdür. Su veya sütle hazırlanabilir; miktarı ve kıvamı damak zevkinize göre ayarlayabilirsiniz.
Tadı ve yoğunluğu seçilen çeşide ve kullandığınız sıvıya göre değişir; iyice çalkalamak daha pürüzsüz bir içim sağlar. Türkiye’de pratik bir ara öğün olarak ya da antrenman sonrasında tercih edilebilir; kahvaltıda da yulafla birlikte tüketilebilir. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 75 gram protein bulunur. Daha hafif bir içim için süt yerine su kullanabilir, tek başına içmek yerine yoğurt veya yulafla karıştırabilirsiniz.
Hardline Protein Shake Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hardline Protein Shake İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hardline Protein Shake Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hardline Protein Shake Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hardline Protein Shake Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Hardline Protein Shake ile Karşılaştır
Hardline Protein Shake Gibi Besinler
Hardline Protein Shake hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.