Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hardal aromalı kraker Kaç Kalori?
Kıtır atıştırmalık, hardal aromalı, tuzlu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
5 adet (orta) Hardal aromalı kraker (30 g) 141 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 5.1 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Hardal aromalı kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 5 adet (orta) · 30 g
141
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
5.1g
· 7% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 7% · Yağ 33%
Hardal aromalı kraker besin değerleri tablosu · 5 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 141 kcal | |
| Yağ | 5.1 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
5 Adet Hardal aromalı kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 5 adet (orta) | 30 g | 141 kcal |
| 3 adet (küçük) | 18 g | 85 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 141 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 40 g | 188 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 235 kcal |
| 10 adet (büyük) | 60 g | 282 kcal |
| 2 porsiyon (büyük) | 60 g | 282 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hardal aromalı kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hardal aromalı krakerin tadı nasıldır?
Hardal aromalı kraker, gevrek ve tuzlu tadına belirgin, hafif keskin bir hardal aroması eklenen bir atıştırmalıktır. Hardalın yoğunluğu ve aromanın tohum, toz ya da çeşniyle verilmesi markaya göre değişebilir.
Hardal aromalı krakerin yanında ne yenir?
Hardal aromalı kraker; peynir, zeytin, humus veya yoğurtlu dip soslarla iyi gider. Keskin hardal tadını dengelemek için sade ve yumuşak aromalı eşlikçiler seçebilirsiniz.
Hardal aromalı kraker evde nasıl yapılır?
Hardal aromalı krakeri evde un, hardal tozu, yağ ve suyla hazırladığınız ince hamuru açıp küçük parçalara keserek yapabilirsiniz. Hamuru fırında gevrekleşene kadar pişirin; hardal miktarını damak tadınıza göre ayarlayın.
Hardal aromalı kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Hardal aromalı krakeri açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru bir kapta saklayın. Hava ve nem krakerleri yumuşatabilir; paketin üzerindeki saklama talimatları farklıysa onları izleyin.
Hardal aromalı kraker bayatlar mı, nasıl anlaşılır?
Evet, hardal aromalı kraker zamanla bayatlar; genellikle önce gevrekliğini kaybedip yumuşar. Paketi nemli ya da ıslaksa veya üründe olağandışı koku ya da görünüm varsa tüketmeyin.
Hardal aromalı kraker çorbanın yanında yenir mi?
Evet, hardal aromalı kraker çorbanın yanında çıtır bir eşlikçi olarak yenebilir. Ancak çorbaya önceden eklerseniz kısa sürede yumuşar; gevrekliğini koruması için servis ederken ekleyin.
Hardal aromalı kraker sade krakerden nasıl farklıdır?
Hardal aromalı krakerin temel farkı, hamuruna veya üzerine eklenen hardal çeşnisinin verdiği keskin ve baharatlı tattır. Sade kraker daha nötr olduğundan peynir ve sosların tadını daha az etkiler.
Hardal aromalı kraker tariflerde nasıl kullanılır?
Hardal aromalı krakeri ezerek çorba veya salataların üzerine serpebilir, tuzlu taban ya da kaplama olarak kullanabilirsiniz. Hardal aroması yemeğe geçeceği için ekleyeceğiniz sosun tadına önce bakın.
Hardal aromalı kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, hardal aromalı kraker kahvaltıda peynir ve zeytinle yenebilir. Geleneksel ekmek yerine geçmesi gerekmez; gevrek bir atıştırmalık olarak çay saatinde veya ara öğünde de tercih edilebilir.
Hardal aromalı kraker doyurucu bir atıştırmalık mıdır?
Hardal aromalı kraker tek başına kısa süreli çıtırlık ve atıştırma ihtiyacını karşılar, ancak daha uzun süre tok kalmak için yanında peynir veya humus gibi protein içeren bir eşlikçi tüketebilirsiniz.
Hardal aromalı kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
234mg · 10% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Selenyum
2.7µg · 5% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Hardal aromalı kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hardal aromalı kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
5 adet (orta) (30 g) için alınan 141 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hardal aromalı kraker Nedir?
Hardal aromalı kraker, hamuru fırınlanıp gevrek hâle getirilen ve hardal tadıyla çeşnilendirilen tuzlu bir atıştırmalıktır. Geleneksel bir ev yemeğinden çok paketli bir kraker çeşididir; hardalın keskin, hafif ekşimsi aroması hamurun sade tadına eşlik eder.
Kıtır dokusu ve belirgin lezzetiyle Türkiye’de çay yanında, işte ya da gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak yenebilir. Peynir, zeytin veya yoğurt bazlı bir dip sosla sunabilir, çorbanın yanına da koyabilirsiniz. Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrat ve yağdan gelir; 100 gramında 68 g karbonhidrat bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için yanında protein içeren bir eşlikçi tercih edin.
Hardal aromalı kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hardal aromalı kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hardal aromalı kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hardal aromalı kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hardal aromalı kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.74g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.83g
Omega 6:3 oranı 31.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (31.5:1).
Hardal aromalı kraker ile Karşılaştır
Hardal aromalı kraker Gibi Besinler
Hardal aromalı kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.