Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Harblayf Saheke Kaç Kalori?
Popüler beslenme takviyesi, protein ve lif kaynağı, düşük kalorili öğün yerine geçen shake
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Harblayf Saheke (26 g) 96 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 9.9 g karbonhidrat, 8.8 g protein, 2.3 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 13 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Harblayf Saheke Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 26 g
96
KCAL / 26G
Karbonhidrat
9.9g
· 4% GDV
Protein
8.8g
· 18% GDV
Yağ
2.3g
· 3% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 37% · Yağ 22%
Harblayf Saheke besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (26 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 2.3 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.65 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 104 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 9.9 g | 4% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 8.8 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Harblayf Saheke Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 26 g | 96 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 13 g | 48 kcal |
| 1 dilim (orta) | 26 g | 96 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 26 g | 96 kcal |
| 1 adet (orta) | 26 g | 96 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 39 g | 144 kcal |
| 1 paket (büyük) | 52 g | 192 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 260 g | 962 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Harblayf Saheke Hakkında Sık Sorulan Sorular
Harblayf Saheke nedir, ne için kullanılır?
Harblayf Saheke, protein ve lif içeren, düşük kalorili bir öğün yerine kullanılan shake ürünüdür. Pratik bir ara öğün ya da öğün alternatifi olarak tercih edilebilir; tek başına tüm beslenme ihtiyaçlarını karşıladığı varsayılmamalıdır.
Harblayf Saheke nasıl hazırlanır?
Harblayf Saheke, ürünün ambalajındaki hazırlama ölçüsüne göre sıvıyla karıştırılarak hazırlanır. Toz formdaysa önce sıvıyı kaba koyup ürünü eklemek topaklanmayı azaltabilir; kullanılan sıvı ve miktar içeceğin kıvamını değiştirir.
Harblayf Saheke öğün yerine geçer mi?
Harblayf Saheke öğün alternatifi olarak sunulur, ancak verilen protein, karbonhidrat, yağ ve lif bilgileri tek başına tam ve dengeli bir öğün olduğunu göstermez. Düzenli olarak ana öğünlerin çoğunun yerine kullanmak, beslenme çeşitliliğini azaltabilir.
Harblayf Saheke kilo vermeye yardımcı olur mu?
Harblayf Saheke tek başına kilo verdirmez. Daha yüksek kalorili bir öğünün yerine kullanıldığında günlük enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir; sonuç, günün geri kalanındaki beslenme ve hareket düzeyine bağlıdır.
Harblayf Saheke tok tutar mı?
Harblayf Saheke içindeki protein ve lif tokluk hissini destekleyebilir. Ancak sıvı öğünler bazı kişilerde katı yiyecekler kadar uzun süre tok tutmaz; yanına meyve veya başka bir katı besin eklemek daha doyurucu olabilir.
Harblayf Saheke günde kaç kez içilir?
Harblayf Saheke için günlük kullanım sayısı ürünün kullanım talimatına göre belirlenmelidir. Birden fazla ana öğünü sürekli shake ile değiştirmek yerine, beslenmenizde farklı besinlere de yer verin.
Harblayf Saheke suyla mı sütle mi hazırlanır?
Harblayf Saheke, ürün talimatları izin veriyorsa suyla veya sütle hazırlanabilir. Su daha hafif bir içecek verir; süt ise kıvamı ve besin içeriğini artırır. Süt ürünleri size dokunuyorsa su tercih edebilirsiniz.
Harblayf Saheke sahurda içilir mi?
Evet, Harblayf Saheke sahurda pratik bir seçenek olabilir. Ancak tek başına susuzluğu önlemez ve uzun süreli tokluk sağlamayabilir; sahurda su içmek ve mümkünse katı, besleyici yiyecekler de tüketmek önemlidir.
Harblayf Saheke antrenmandan sonra içilir mi?
Evet, Harblayf Saheke antrenmandan sonra protein içeren pratik bir seçenek olabilir. Egzersiz sonrası toparlanma için yalnızca shake'e bağlı kalmayın; sıvı alımı ve günlük öğünlerdeki karbonhidrat ve protein de önem taşır.
Harblayf Saheke çocuklar için uygun mudur?
Harblayf Saheke'nin çocuklara uygun olduğu bilgisi verilmediğinden, çocuklara düzenli öğün yerine sunulmamalıdır. Çocukların besin gereksinimleri yaşlarına ve gelişimlerine göre değişir; kullanımı düşünüyorsanız çocuk doktoruna danışın.
Harblayf Saheke Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
13µg · 43% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B1
0.31mg · 26% GDV
B3
4.16mg · 26% GDV
Mineraller
Fosfor
182mg · 26% GDV
Kalsiyum
208mg · 21% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
İyot
26µg · 17% GDV
Potasyum ⭐
234mg · 7% GDV
Sodyum
104mg · 5% GDV
Harblayf Saheke Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Harblayf Saheke Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (26 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Harblayf Saheke Nedir?
Harblayf Saheke, içecek hazırlamak için kullanılan ve öğün yerine tercih edilebilen toz bir besin takviyesidir. Protein ve lif içerir; suya ya da süte karıştırılarak shake hâlinde hazırlanır. Türkiye’de kahvaltıda zaman kısıtlı olduğunda veya öğün aralarında pratik bir seçenek aradığınızda tüketebilirsiniz.
Tadı ve kıvamı, hangi sıvıyla hazırladığınıza göre değişir; iyice karıştırmak daha pürüzsüz bir içim sağlar. Porsiyon başına enerji miktarını kontrol etmek için etiketteki ölçüye bağlı kalın. Daha hafif bir içim için suyla hazırlayabilir, daha doyurucu bir ara öğün istediğinizde meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Harblayf Saheke Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Harblayf Saheke İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Harblayf Saheke Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Harblayf Saheke Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Harblayf Saheke Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.91g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.65g
Omega 6:3 oranı 6.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.2:1).
Harblayf Saheke ile Karşılaştır
Harblayf Saheke Gibi Besinler
Harblayf Saheke hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.