Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Küçük tavuklu hamburger Kaç Kalori?
Küçük porsiyon tavuklu burger; ekmek, tavuk köftesi ve temel garnitür içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Küçük tavuklu hamburger (125 g) 303 kaloridir. 100 gramında 242 kalori vardır. İçinde 28 g karbonhidrat, 16 g protein, 13.9 g yağ ve 2 g lif bulunur. 5.8 mg B3 ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Küçük tavuklu hamburger Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 125 g
303
KCAL / 125G
Karbonhidrat
28g
· 10% GDV
Protein
16g
· 32% GDV
Yağ
13.9g
· 18% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 21% · Yağ 42%
Küçük tavuklu hamburger besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (125 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 303 kcal | |
| Yağ | 13.9 g | 18% |
| Doymuş yağ | 3 g | 15% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 588 mg | 26% |
| Karbonhidrat | 28 g | 10% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 16 g | 32% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Küçük tavuklu hamburger Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 125 g | 303 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28.4 g | 69 kcal |
| ½ adet (yarım) | 62.5 g | 151 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 95 g | 230 kcal |
| 100 g | 100 g | 242 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 125 g | 303 kcal |
| 1 adet (orta) | 150 g | 363 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 363 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 436 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 436 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 242 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Küçük tavuklu hamburger Hakkında Sık Sorulan Sorular
Küçük tavuklu hamburgerin içinde ne olur?
Küçük tavuklu hamburger genellikle hamburger ekmeği, tavuk köftesi ve temel çeşnilerden oluşur. Marul, domates, turşu, peynir veya sos eklenebilir; içerik restoranın ya da evde hazırlayan kişinin tarifine göre değişir.
Küçük tavuklu hamburger evde nasıl yapılır?
Küçük tavuklu hamburgeri evde yapmak için kıyılmış tavuğu baharatlarla şekillendirip iyice pişirin, ardından küçük bir ekmeğe yerleştirin. Marul, domates ve sevdiğiniz sosu ekleyerek servis edin; daha az yağ için köfteyi tavada az yağla ya da fırında pişirebilirsiniz.
Küçük tavuklu hamburger ile çıtır tavuklu hamburger arasındaki fark nedir?
Küçük tavuklu hamburgerin tavuk köftesi ızgara veya tavada pişmiş olabilir; çıtır tavuklu hamburgerde ise tavuk çoğunlukla pane kaplanıp kızartılır. “Küçük” porsiyonu, “çıtır” ise kaplama ve pişirme tarzını anlatır.
Küçük tavuklu hamburger için tavuk köftesi nasıl pişirilir?
Küçük tavuklu hamburgerin tavuk köftesini tavada, ızgarada veya fırında pişirebilirsiniz. Ortasının da tamamen piştiğinden emin olun; çiğ tavukla temas eden tabağı ve gereçleri pişmiş köfte için tekrar kullanmayın.
Küçük tavuklu hamburgere hangi soslar ve malzemeler yakışır?
Küçük tavuklu hamburgere yoğurtlu sos, hardal, mayonez veya barbekü sosu yakışır. Marul, turşu ve domates tazelik; karamelize soğan ise daha tatlı bir lezzet katar. Ekmeğin yumuşamaması için sosu ölçülü kullanın.
Küçük tavuklu hamburgerin yanında ne servis edilir?
Küçük tavuklu hamburgerin yanında patates kızartması sık tercih edilir; daha hafif bir tabak için salata, fırında patates veya yoğurtlu bir garnitür sunabilirsiniz. Menü hazırlarken içeceği ve sosları ayrıca seçmek, porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Küçük tavuklu hamburger buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş küçük tavuklu hamburgeri oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan, kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve üç ila dört gün içinde tüketin. Ekmek ve köfteyi ayrı saklamak ekmeğin ıslanmasını azaltır.
Küçük tavuklu hamburger yeniden ısıtılır mı?
Evet, küçük tavuklu hamburger yeniden ısıtılabilir. Köfteyi içi tamamen ısınana kadar tavada ya da mikrodalgada ısıtın; ekmeği ayrı olarak kısa süre ısıtmak dokusunu korur. Daha önce ısıtılmış artan yemeği tekrar tekrar ısıtmayın.
Küçük tavuklu hamburger kilo verme döneminde yenir mi?
Evet, küçük tavuklu hamburger kilo verme döneminde öğünün bir parçası olabilir. Köfteyi kızartmak yerine ızgarada pişirmek, sosu sınırlamak ve yanında salata seçmek öğünün daha dengeli ve doyurucu olmasına yardımcı olur.
Küçük tavuklu hamburger çocuklara verilebilir mi?
Evet, küçük tavuklu hamburger çocuklara verilebilir; tavuk köftesinin tamamen pişmiş ve ekmeğin çocuğun rahatça yiyebileceği boyutta olmasına dikkat edin. Çok tuzlu sosları azaltıp marul veya domates gibi tanıdık malzemelerle sunabilirsiniz.
Küçük tavuklu hamburger Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
5.75mg · 36% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
B5
0.69mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
194mg · 28% GDV
Sodyum
588mg · 26% GDV
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
263mg · 8% GDV
Küçük tavuklu hamburger Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Küçük tavuklu hamburger Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (125 g) için alınan 303 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Küçük tavuklu hamburger Nedir?
Küçük tavuklu hamburger; ekmek arasına yerleştirilen tavuk köftesi ve genellikle birkaç temel sosla hazırlanan, hamburgerin tavuklu bir çeşididir. Hamburger kültürü ABD’de yaygınlaşmış, tavuklu yorumları da fast-food menülerinde yer edinmiştir.
Türkiye’de pratik bir öğle yemeği ya da hızlı akşam öğünü olarak tercih edilir; patates kızartması ve ayranla veya tek başına yenebilir. Yumuşak ekmek ve tavuk köftesinin yanında soslar lezzeti tamamlar. Porsiyonu küçük olsa da ekmek ve köfteyle birlikte protein, karbonhidrat ve yağ sağlar. Daha hafif bir öğün için yanına kızartma yerine salata alabilir, sosu azaltabilirsiniz.
Küçük tavuklu hamburger Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Küçük tavuklu hamburger İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Küçük tavuklu hamburger Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Küçük tavuklu hamburger Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Küçük tavuklu hamburger Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3g
Omega 6:3 oranı 43.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (43.8:1).
Küçük tavuklu hamburger ile Karşılaştır
Küçük tavuklu hamburger Gibi Besinler
Küçük tavuklu hamburger hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.