Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Köfteli hamburger, soslu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Hamburger (köfteli, soslu) (180 g) 441 kaloridir. 100 gramında 245 kalori vardır. İçinde 39.6 g karbonhidrat, 24.3 g protein, 20.7 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 1.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %64'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
441
KCAL / 180G
Karbonhidrat
39.6g
· 14% GDV
Protein
24.3g
· 49% GDV
Yağ
20.7g
· 27% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 22% · Yağ 42%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 441 kcal | |
| Yağ | 20.7 g | 27% |
| Doymuş yağ | 7.56 g | 38% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 792 mg | 34% |
| Karbonhidrat | 39.6 g | 14% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 24.3 g | 49% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 441 kcal |
| 1 adet (mini) | 90 g | 221 kcal |
| 100 g | 100 g | 245 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 294 kcal |
| 1 adet (ince) | 140 g | 343 kcal |
| 1 adet (doğranmış) | 150 g | 368 kcal |
| 1 adet (kalın) | 200 g | 490 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 613 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 300 g | 735 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 360 g | 882 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 245 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Köfteli soslu hamburger, ekmek arasında köfte ve sosla hazırlanır; içine marul, domates, turşu, soğan veya peynir de eklenebilir. İçerik sabit değildir: kullanılan köftenin baharatı ve sosun türü tarife ve işletmeye göre değişir.
Köfteli soslu hamburgeri evde, baharatlanmış köfteyi tavada veya ızgarada pişirip ekmek ve seçtiğiniz sosla birleştirerek yapabilirsiniz. Köfteyi fazla yoğurmayın; pişerken dağılmasını önlemek için şekil verdikten sonra kısa süre buzdolabında dinlendirin.
Köfteli soslu hamburgerin köftesi genellikle karışım çok gevşek olduğunda, yeterince dinlendirilmediğinde ya da pişerken erken çevrildiğinde dağılır. Harcı ölçülü bağlayıcıyla toparlayın, soğutun ve köftenin bir yüzü iyice kızarmadan çevirmeyin.
Köfteli soslu hamburgerde köfte ve sos öne çıkar; klasik hamburger ise çoğunlukla yuvarlak, tek parça dana köftesiyle hazırlanır ve sosu daha sınırlı olabilir. Ancak adlandırma ve tarifler işletmeye göre değiştiğinden, sipariş verirken içeriği sormak en net yoldur.
Köfteli soslu hamburgerin sosu ketçap, mayonez veya hardal gibi hazır soslardan ya da domates, yoğurt ve baharatlarla hazırlanan karışımlardan oluşabilir. Belirli bir geleneksel sosu yoktur; köftenin baharatına ve tercih ettiğiniz tada uygun sos seçebilirsiniz.
Köfteli soslu hamburger, adını Almanya'nın Hamburg kentinden alan hamburger geleneğinin günümüzdeki bir yorumudur. Ekmek arasında köfte servis etme biçimi özellikle ABD'de yaygınlaşmıştır; soslu ve köfteli çeşitler ise farklı ülkelerin ve işletmelerin kendi tarifleriyle değişir.
Köfteli soslu hamburgerin yanına patates kızartması, fırın patates, salata veya turşu yakışır. Sosu yoğun bir hamburgerle daha hafif bir eşlikçi istiyorsanız sade yeşil salata seçebilir; ayran veya soğuk içecek de sunabilirsiniz.
Köfteli soslu hamburgerin artanını iki saat içinde kapalı bir kaba koyup buzdolabına kaldırın ve üç-dört gün içinde tüketin. Marul ve domates gibi malzemeler ekmeği yumuşatabilir; saklamadan önce mümkünse bunları köfte ve ekmekten ayırın.
Evet, köfteli soslu hamburger dondurulabilir; ancak sos ve taze sebzeler çözüldüğünde dokusunu kaybedebilir. En iyi sonuç için pişmiş köfteyi ekmekten ve sebzelerden ayrı, hava geçirmez biçimde dondurun; buzdolabında çözdürüp iyice ısıtarak kullanın.
Köfteli soslu hamburger artanını köfteyi ortası iyice ısınana kadar tavada veya fırında ısıtarak değerlendirin. Ekmeği ayrı ısıtın; marul ve domates gibi soğuk malzemeleri yeniden ekleyin. Mikrodalga pratik olsa da ekmeği yumuşatabilir.
Vitaminler
B12
1.53µg · 64% GDV
B3
4.86mg · 30% GDV
B6
0.34mg · 20% GDV
B1
0.23mg · 19% GDV
Mineraller
Çinko
4.14mg · 38% GDV
Selenyum
21µg · 38% GDV
Sodyum
792mg · 34% GDV
Fosfor
216mg · 31% GDV
Potasyum ⭐
324mg · 10% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (180 g) için alınan 441 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Köfteli, soslu hamburger; ekmek arasında servis edilen bir köfteyi ve sosu bir araya getiren, Amerikan hamburger geleneğinden gelen doyurucu bir sandviçtir. Köfte genellikle kıymadan hazırlanır; ekmek yumuşak, sos ise tarife göre domatesli, baharatlı ya da kremamsı olabilir.
Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde tek başına ya da patates kızartmasıyla tercih edilir; evde hazırlarken yanına turşu ve salata da koyabilirsiniz. Ekmek ve sos köfteye eşlik ederken öğünü protein, karbonhidrat ve yağ bakımından dengeli değil, daha çok doyurucu kılar. Daha hafif bir seçenek için sosu ölçülü kullanıp yanında salata servis edin.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
7.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.98g
Omega 6:3 oranı 4.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.9:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.