EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta duran yuvarlak, kızarmış kıymalı köftenin pürüzlü yüzeyi yer yer görünür; üzeri parlak, kızıl kahverengi bir sosla kaplıdır.

Hamburger (köfteli, soslu) Kaç Kalori?

Köfteli hamburger, soslu

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

245kcal

GI

65orta

POTASYUM · 100 G

180mg

LİF · 100 G

1.7g

Kısa cevap

1 adet (orta) Hamburger (köfteli, soslu) (180 g) 441 kaloridir. 100 gramında 245 kalori vardır. İçinde 39.6 g karbonhidrat, 24.3 g protein, 20.7 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 1.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %64'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Hamburger (köfteli, soslu) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g

441

KCAL / 180G

Karbonhidrat

39.6g

· 14% GDV

Protein

24.3g

· 49% GDV

Yağ

20.7g

· 27% GDV

Lif

3.1g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 22% · Yağ 42%

Hamburger (köfteli, soslu) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori441 kcal
Yağ20.7 g27%
Doymuş yağ7.56 g38%
Trans yağ0.22 g
Sodyum792 mg34%
Karbonhidrat39.6 g14%
Lif3.1 g11%
Protein24.3 g49%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Hamburger (köfteli, soslu) Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)180 g441 kcal
1 adet (mini)90 g221 kcal
100 g100 g245 kcal
1 adet (küçük)120 g294 kcal
1 adet (ince)140 g343 kcal
1 adet (doğranmış)150 g368 kcal
1 adet (kalın)200 g490 kcal
1 adet (büyük)250 g613 kcal
1 adet (kocaman)300 g735 kcal
2 adet (iki katı)360 g882 kcal

Değerler, 100 gramdaki 245 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Hamburger (köfteli, soslu) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Köfteli soslu hamburgerin içinde neler olur?

Köfteli soslu hamburger, ekmek arasında köfte ve sosla hazırlanır; içine marul, domates, turşu, soğan veya peynir de eklenebilir. İçerik sabit değildir: kullanılan köftenin baharatı ve sosun türü tarife ve işletmeye göre değişir.

Köfteli soslu hamburger evde nasıl yapılır?

Köfteli soslu hamburgeri evde, baharatlanmış köfteyi tavada veya ızgarada pişirip ekmek ve seçtiğiniz sosla birleştirerek yapabilirsiniz. Köfteyi fazla yoğurmayın; pişerken dağılmasını önlemek için şekil verdikten sonra kısa süre buzdolabında dinlendirin.

Köfteli soslu hamburgerin köftesi neden pişerken dağılır?

Köfteli soslu hamburgerin köftesi genellikle karışım çok gevşek olduğunda, yeterince dinlendirilmediğinde ya da pişerken erken çevrildiğinde dağılır. Harcı ölçülü bağlayıcıyla toparlayın, soğutun ve köftenin bir yüzü iyice kızarmadan çevirmeyin.

Köfteli soslu hamburger ile klasik hamburger arasındaki fark nedir?

Köfteli soslu hamburgerde köfte ve sos öne çıkar; klasik hamburger ise çoğunlukla yuvarlak, tek parça dana köftesiyle hazırlanır ve sosu daha sınırlı olabilir. Ancak adlandırma ve tarifler işletmeye göre değiştiğinden, sipariş verirken içeriği sormak en net yoldur.

Köfteli soslu hamburgerin sosuna ne konur?

Köfteli soslu hamburgerin sosu ketçap, mayonez veya hardal gibi hazır soslardan ya da domates, yoğurt ve baharatlarla hazırlanan karışımlardan oluşabilir. Belirli bir geleneksel sosu yoktur; köftenin baharatına ve tercih ettiğiniz tada uygun sos seçebilirsiniz.

Köfteli soslu hamburger hangi ülkeye aittir?

Köfteli soslu hamburger, adını Almanya'nın Hamburg kentinden alan hamburger geleneğinin günümüzdeki bir yorumudur. Ekmek arasında köfte servis etme biçimi özellikle ABD'de yaygınlaşmıştır; soslu ve köfteli çeşitler ise farklı ülkelerin ve işletmelerin kendi tarifleriyle değişir.

Köfteli soslu hamburgerin yanına ne gider?

Köfteli soslu hamburgerin yanına patates kızartması, fırın patates, salata veya turşu yakışır. Sosu yoğun bir hamburgerle daha hafif bir eşlikçi istiyorsanız sade yeşil salata seçebilir; ayran veya soğuk içecek de sunabilirsiniz.

Köfteli soslu hamburgerin artanı buzdolabında ne kadar saklanır?

Köfteli soslu hamburgerin artanını iki saat içinde kapalı bir kaba koyup buzdolabına kaldırın ve üç-dört gün içinde tüketin. Marul ve domates gibi malzemeler ekmeği yumuşatabilir; saklamadan önce mümkünse bunları köfte ve ekmekten ayırın.

Köfteli soslu hamburger dondurulabilir mi?

Evet, köfteli soslu hamburger dondurulabilir; ancak sos ve taze sebzeler çözüldüğünde dokusunu kaybedebilir. En iyi sonuç için pişmiş köfteyi ekmekten ve sebzelerden ayrı, hava geçirmez biçimde dondurun; buzdolabında çözdürüp iyice ısıtarak kullanın.

Köfteli soslu hamburger artanı nasıl ısıtılır?

Köfteli soslu hamburger artanını köfteyi ortası iyice ısınana kadar tavada veya fırında ısıtarak değerlendirin. Ekmeği ayrı ısıtın; marul ve domates gibi soğuk malzemeleri yeniden ekleyin. Mikrodalga pratik olsa da ekmeği yumuşatabilir.

Hamburger (köfteli, soslu) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.53µg · 64% GDV

B3

4.86mg · 30% GDV

B6

0.34mg · 20% GDV

B1

0.23mg · 19% GDV

Mineraller

Çinko

4.14mg · 38% GDV

Selenyum

21µg · 38% GDV

Sodyum

792mg · 34% GDV

Fosfor

216mg · 31% GDV

Potasyum ⭐

324mg · 10% GDV

Hamburger (köfteli, soslu) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

25.2
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hamburger (köfteli, soslu) Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (180 g) için alınan 441 kaloriyi harcamak:

🚶

109dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

45dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

60dk

Bisiklet

🏊

51dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hamburger (köfteli, soslu) Nedir?

Köfteli, soslu hamburger; ekmek arasında servis edilen bir köfteyi ve sosu bir araya getiren, Amerikan hamburger geleneğinden gelen doyurucu bir sandviçtir. Köfte genellikle kıymadan hazırlanır; ekmek yumuşak, sos ise tarife göre domatesli, baharatlı ya da kremamsı olabilir.

Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde tek başına ya da patates kızartmasıyla tercih edilir; evde hazırlarken yanına turşu ve salata da koyabilirsiniz. Ekmek ve sos köfteye eşlik ederken öğünü protein, karbonhidrat ve yağ bakımından dengeli değil, daha çok doyurucu kılar. Daha hafif bir seçenek için sosu ölçülü kullanıp yanında salata servis edin.

Hamburger (köfteli, soslu) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hamburger (köfteli, soslu) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hamburger (köfteli, soslu) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Hamburger (köfteli, soslu) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Hamburger (köfteli, soslu) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.56g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.28g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.98g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.9:1).

Hamburger (köfteli, soslu) ile Karşılaştır

🍔vs🧴
Hamburger (köfteli, soslu) vs Alıç Sirkesi100 g'da 227 kalori fazla
→
🍔vs🌯
Hamburger (köfteli, soslu) vs Tantuni100 g'da 35 kalori fazla
→
🍔vs🌯
Hamburger (köfteli, soslu) vs Tavuk Dürüm100 g'da 50 kalori fazla
→
🍔vs🍫
Hamburger (köfteli, soslu) vs Protein Bar100 g'da 105 kalori az
→

Hamburger (köfteli, soslu) Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Hamburger (köfteli, soslu) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.