Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hamburger ekmeğiyle tost Kaç Kalori?
Hamburger ekmeğiyle hazırlanmış tost
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Hamburger ekmeğiyle tost (120 g) 344 kaloridir. 100 gramında 287 kalori vardır. İçinde 37.1 g karbonhidrat, 13 g protein, 15.8 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 306 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hamburger ekmeğiyle tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
344
KCAL / 120G
Karbonhidrat
37.1g
· 13% GDV
Protein
13g
· 26% GDV
Yağ
15.8g
· 20% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 15% · Yağ 42%
Hamburger ekmeğiyle tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 344 kcal | |
| Yağ | 15.8 g | 20% |
| Doymuş yağ | 6.48 g | 32% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 624 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 37.1 g | 13% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 13 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Hamburger ekmeğiyle tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 344 kcal |
| ½ adet (yarım) | 60 g | 172 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 287 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 100 g | 287 kcal |
| 1 adet (büyük) | 160 g | 459 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 180 g | 517 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 689 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 287 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hamburger ekmeğiyle tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hamburger ekmeğiyle tost nasıl yapılır?
Hamburger ekmeğiyle tost yapmak için ekmeği ortadan açın, içini peynir ve istediğiniz malzemelerle doldurun; dışına az tereyağı sürüp tavada veya tost makinesinde kızartın. Peynir eriyip ekmek iki tarafı da renk alınca servis edin.
Hamburger ekmeğiyle tostun içine ne konur?
Hamburger ekmeğiyle tostun içine en çok kaşar peyniri, sucuk, salam veya domates konur. Ekmeğin yumuşak dokusu nedeniyle iç malzemeyi ölçülü kullanın; fazla sulu domates ya da sos ekmeği ıslatabilir.
Hamburger ekmeğiyle tost normal tosttan nasıl farklıdır?
Hamburger ekmeğiyle tost, dilim ekmek yerine yuvarlak ve daha yumuşak hamburger ekmeğiyle hazırlanır. Bu ekmek kızarınca dışı hafif çıtır, içi yumuşak kalabilir; biçimi nedeniyle malzemeyi ekmeğin içine yerleştirmek daha kolaydır.
Hamburger ekmeğiyle tost tavada mı, tost makinesinde mi yapılır?
Hamburger ekmeğiyle tost hem tavada hem tost makinesinde yapılabilir. Tost makinesi daha eşit baskı ve kızarma sağlar; tavada yaparken ekmeği spatulayla hafifçe bastırın ve yanmaması için orta ateşi tercih edin.
Hamburger ekmeğiyle tost yaparken ekmeğin yanması nasıl önlenir?
Hamburger ekmeğiyle tostun yanmasını önlemek için orta ateş kullanın ve ekmeğin dışına ince bir tabaka tereyağı sürün. Hamburger ekmeği dilim tost ekmeğinden daha kalın olabileceğinden, peynir erimeden dışı fazla kızarıyorsa ateşi kısın.
Hamburger ekmeğiyle tost için hangi peynir kullanılır?
Hamburger ekmeğiyle tost için kaşar peyniri iyi eridiği için sık tercih edilir. Dilim kaşar veya rendelenmiş kaşar kullanabilirsiniz; peyniri ekmeğin içine eşit yayın ki ısınırken bir noktada toplanmasın.
Hamburger ekmeğiyle tost yaparken ekmeği tamamen ayırmak gerekir mi?
Hayır, hamburger ekmeğini tamamen iki ayrı parçaya ayırmanız gerekmez. Ekmeği yatay olarak açıp iki yarısını menteşe gibi bağlı bırakabilirsiniz; böylece iç malzeme daha az dökülür ve tost çevrilirken ekmek dağılmaz.
Bayat hamburger ekmeğiyle tost yapılır mı?
Evet, bayatlamış hamburger ekmeğiyle tost yapılabilir; içini doldurmadan önce yüzeyini hafifçe nemlendirmek yumuşamasına yardımcı olur. Ekmeğiniz küflenmiş veya kötü kokuyorsa kullanmayın; kızartmak bozulmuş gıdayı güvenli hâle getirmez.
Hamburger ekmeğiyle tostun yanına ne gider?
Hamburger ekmeğiyle tostun yanına ayran, çay, domates veya basit bir salata iyi gider. Tost sucuk ya da başka tuzlu şarküteri ürünleri içeriyorsa, yanında taze sebze sunmak öğünü daha dengeli ve ferah kılar.
Hamburger ekmeğiyle tost artarsa nasıl saklanıp ısıtılır?
Artan hamburger ekmeğiyle tostu buzdolabında kapalı bir kapta saklayın ve kısa sürede tüketin. Yeniden ısıtırken tavayı veya tost makinesini kullanın; mikrodalga ekmeği yumuşatabilir. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş, etli veya peynirli tostu atın.
Hamburger ekmeğiyle tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.08mg · 26% GDV
B1
0.28mg · 23% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
Mineraller
Fosfor
306mg · 44% GDV
Selenyum
22µg · 40% GDV
Sodyum
624mg · 27% GDV
Kalsiyum
252mg · 25% GDV
Potasyum ⭐
204mg · 6% GDV
Hamburger ekmeğiyle tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hamburger ekmeğiyle tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 344 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hamburger ekmeğiyle tost Nedir?
Hamburger ekmeğiyle tost, klasik tost ekmeği yerine yumuşak, yuvarlak hamburger ekmeğinin kullanıldığı pratik bir tost çeşididir. Ekmek ortadan açılır, istenen iç malzemeyle doldurulur ve tost makinesinde ya da tavada dışı kızarana kadar ısıtılır. Dolgusu evdeki malzemeye göre değiştiğinden sabit bir tarifi yoktur.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında veya hızlı bir ara öğün olarak tercih edilebilir. Ekmeğin yumuşak içi tostlanınca hafifçe gevrekleşir; iç malzeme ise lezzetini ve doyuruculuğunu belirler. Besin değerleri 100 gramda 10,8 g protein ve 1,8 g lif gösterir; karbonhidratın önemli bir kısmı ekmekten gelir. Daha hafif bir sonuç için fazla sos kullanmadan sebze ağırlıklı bir iç hazırlayabilirsiniz.
Hamburger ekmeğiyle tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hamburger ekmeğiyle tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hamburger ekmeğiyle tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hamburger ekmeğiyle tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hamburger ekmeğiyle tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.28g
Omega 6:3 oranı 37:1
İdeal 4:1 üzerinde (37:1).
Hamburger ekmeğiyle tost ile Karşılaştır
Hamburger ekmeğiyle tost Gibi Besinler
Hamburger ekmeğiyle tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.