Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ham protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı işlenmiş et proteini tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Ham protein tozu (15 g) 60 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 12 g protein, 1.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ham protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
60
KCAL / 15G
Karbonhidrat
1.2g
· 0% GDV
Protein
12g
· 24% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 75% · Yağ 17%
Ham protein tozu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 60 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 218 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 1.2 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 12 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Ham protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 60 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 20 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 100 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 112 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 200 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 90 g | 360 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ham protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ham protein tozu nedir ve ne için kullanılır?
Ham protein tozu, domuz etinden elde edilen proteinin kurutulup toz hâline getirilmiş biçimidir. Genellikle tuzlu ve etli bir tat vermek ve yemeklere protein eklemek için çorbalara, soslara veya tuzlu tariflere katılır; içeriği ürüne göre değişebilir.
Ham protein tozu gerçek jambondan mı yapılır?
Genellikle evet; ham protein tozu domuz etinden, çoğu zaman jambon benzeri işlenmiş etlerden elde edilir. Ancak kullanılan et ve üretim yöntemi markaya göre değişebilir; ürünün içerik listesi hangi kaynakların kullanıldığını gösterir.
Ham protein tozunun tadı nasıldır?
Ham protein tozunun tadı genellikle tuzlu, etli ve jambonu andırır; bazı çeşitlerde tütsü aroması da hissedilir. Tat yoğunluğu ürüne göre değiştiğinden, ilk kullanımda yemeğe az miktarda ekleyip tadına bakmanız iyi olur.
Ham protein tozu sıvılarda topaklanmadan nasıl karıştırılır?
Ham protein tozunu önce az miktarda soğuk veya ılık sıvıyla ezerek macun kıvamına getirin, ardından karışımı yemeğe ekleyin. Tozu doğrudan büyük miktarda sıvıya dökmek topaklanmaya yol açabilir.
Ham protein tozu sıcak yemeklerde pişirilir mi?
Evet, ham protein tozunu sıcak yemeklerde kullanabilirsiniz. Çorba veya sosun içine azar azar karıştırın; yoğun kaynama sırasında eklemek yerine pişmenin sonuna doğru katmak, kıvam ve tadını daha kolay kontrol etmenizi sağlar.
Ham protein tozu tuzlu mudur ve sodyum içerir mi?
Evet, ham protein tozu tuzlu olabilir ve sodyum içerebilir; miktar ürünün formülüne bağlıdır. Jambon tadı belirgin olan ürünlerde yemeğe ayrıca tuz eklemeden önce tadına bakmanız, yemeğin fazla tuzlanmasını önler.
Ham protein tozu peynir altı suyu protein tozunun yerine geçer mi?
Hayır, her kullanımda bire bir yerine geçmez. Ham protein tozu tuzlu et aromalı yemeklere uygundur; peynir altı suyu proteini ise genellikle içecekler ve tatlı tariflerde kullanılır. Tatları ve amino asit profilleri de farklı olabilir.
Ham protein tozu tuzlu hamur işlerinde kullanılabilir mi?
Evet, ham protein tozu tuzlu ekmek, kraker veya çörek tariflerine az miktarda eklenebilir. Jambon aroması hamurun tadını etkiler; bu nedenle tatlı hamur işlerinde kullanmak genellikle uygun sonuç vermez.
Ham protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ham protein tozunu kapağı sıkıca kapanan ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem tozun topaklanmasına ve bozulmasına yol açabilir; ürün ambalajında farklı bir saklama talimatı varsa onu izleyin.
Ham protein tozu spor sonrası kullanılabilir mi?
Evet, ham protein tozunu spor sonrasında bir öğüne ekleyebilirsiniz; özel bir zamanlamaya bağlı değildir. Tuzlu ve etli tadı nedeniyle çoğu kişi onu içecek yerine çorba, sos veya başka bir tuzlu yiyecekle tüketir.
Ham protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.43mg · 9% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B12
0.18µg · 8% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Sodyum
218mg · 9% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Çinko
0.36mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
78mg · 2% GDV
Ham protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ham protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 60 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ham protein tozu Nedir?
Ham protein tozu, jambon etinden elde edilen ve yemeklere ya da içeceklere karıştırılabilen yoğun bir protein ürünüdür. Jambonun kendine özgü tuzlu, etimsi tadı toz hâlinde de hissedilebilir; tadı ve çözünürlüğü ürüne göre değişir. Türkiye’de kahvaltıda omlet veya menemen gibi tuzlu yemeklere az miktarda ekleyebilir, çorba ve soslarda kullanabilirsiniz. Sütlü ya da tatlı tariflerden çok tuzlu tariflere yakışır; kullanırken yemeğin tuzunu ayrıca ayarlamak iyi olur.
100 gramında 80 gram protein ve 8 gram karbonhidrat bulunması, onu protein ağırlıklı ve düşük karbonhidratlı bir seçenek yapar. Domuz eti tüketenler için pratik olabilir; ürünün içindekiler ve porsiyon bilgilerini kontrol ederek, özellikle tuz alımınıza dikkat ediyorsanız ölçülü kullanın.
Ham protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ham protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ham protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ham protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ham protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Ham protein tozu ile Karşılaştır
Ham protein tozu Gibi Besinler
Ham protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.