Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çiğ muz püresi Kaç Kalori?
Doğal muz bazlı, enerji veren püre
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Çiğ muz püresi (30 g) 27 kaloridir. 100 gramında 89 kalori vardır. İçinde 6.8 g karbonhidrat, 0.3 g protein, 0.1 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.1 mg B6 ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 51 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çiğ muz püresi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
27
KCAL / 30G
Karbonhidrat
6.8g
· 2% GDV
Protein
0.3g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 93% · Protein 4% · Yağ 3%
Çiğ muz püresi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 27 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.03 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.3 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.8 g | 2% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 0.3 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Çiğ muz püresi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 27 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 13 kcal |
| 4 yemek kaşığı (büyük) | 60 g | 53 kcal |
| 100 g | 100 g | 89 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 89 kcal |
| 1 adet (orta) | 120 g | 107 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 225 g | 200 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 89 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çiğ muz püresi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ muz püresi nasıl yapılır?
Çiğ muz püresi, olgun muzun kabuğu soyulup çatalla ezilmesiyle yapılır. Pürüzsüz kıvam için blender kullanabilir, koyulaşırsa az miktarda su ekleyebilirsiniz; pişirmek gerekmez.
Çiğ muz püresinin kararması nasıl önlenir?
Çiğ muz püresine birkaç damla limon suyu eklemek kararmayı yavaşlatır. Püreyi hazırladıktan sonra bekletmeden kapalı bir kaba alın; muzun havayla teması kesilince rengi daha uzun süre korunur.
Çiğ muz püresi buzdolabında ne kadar dayanır?
Çiğ muz püresi buzdolabında, ağzı kapalı bir kapta yaklaşık bir ila iki gün saklanabilir. En iyi renk ve doku için taze tüketin; ekşi koku veya belirgin bozulma varsa yemeyin.
Çiğ muz püresi dondurulur mu?
Evet, çiğ muz püresi dondurulabilir. Kullanacağınız miktarlarda küçük kaplara ya da buz kalıplarına bölün; çözüldükten sonra dokusu biraz sulanabilir, bu yüzden karıştırıp smoothie veya hamur işlerinde kullanmak uygundur.
Çiğ muz püresi için hangi muz kullanılmalı?
Çiğ muz püresi için sarı kabuklu, olgun ve kolay ezilen muz kullanın. Yeşil muz daha sert ve nişastalı olduğundan püre yapmak güçleşir; kahverengi lekeli, olgun muzlar ise daha tatlı ve yumuşak bir sonuç verir.
Çiğ muz püresi bebeklere verilir mi?
Evet, ek gıdaya hazır olan bebeklere sade çiğ muz püresi verilebilir. Muzu iyice ezin ve bebeği dik otururken kaşıkla besleyin; ilk kez sunarken küçük miktarla başlayıp yeni gıdalara tepkisini gözlemleyin.
Çiğ muz püresi kahvaltıda nasıl kullanılır?
Çiğ muz püresi yulaf lapasına, yoğurda veya kahvaltılık gevreğe karıştırılabilir. Muzun doğal tatlılığı, ilave şeker kullanmadan kahvaltıyı tatlandırır; kararmaması için servis etmeden hemen önce ekleyin.
Çiğ muz püresi kekte yumurta yerine kullanılabilir mi?
Evet, çiğ muz püresi bazı kek ve kurabiye tariflerinde yumurtanın yerine kullanılabilir. Muz hamura nem ve tatlılık verir, ancak tarifin kabarmasını ve tadını değiştirebilir; sonucu en iyi muzlu, yoğun dokulu hamur işlerinde verir.
Çiğ muz püresi smoothieye eklenir mi?
Evet, çiğ muz püresi smoothieye eklenebilir. Süt, yoğurt veya bitkisel içecekle blenderdan geçirerek yoğun ve kremamsı bir içecek elde edebilirsiniz; donmuş meyve eklemek kıvamını daha da koyulaştırır.
Çiğ muz püresi pişmiş muz püresinden nasıl farklıdır?
Çiğ muz püresi pişirilmeden hazırlanır; bu nedenle taze muzun tadı ve kokusu daha belirgindir. Pişmiş muz püresi ise ısıyla yumuşar ve tadı değişebilir; tarifte hangi kıvam isteniyorsa onu kullanın.
Çiğ muz püresi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.11mg · 6% GDV
C Vitamini
2.61mg · 3% GDV
B5
0.1mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.08mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
107mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Magnezyum
8.1mg · 2% GDV
Sodyum
0.3mg · 0% GDV
Çiğ muz püresi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiğ muz püresi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 27 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çiğ muz püresi Nedir?
Çiğ muz püresi, olgun muzun kabuğu soyulup ezilmesiyle hazırlanan, pişirilmemiş bir meyve ezmesidir. Muzun doğal tatlılığı belirgindir; kıvamı pürüzsüzle ezme arasında değişebilir ve olgunluğa göre daha yumuşak, tatlı bir hâl alır. Türkiye’de kahvaltıda yoğurtla veya yulaf lapasına karıştırarak, ekmeğin üzerine sürerek ya da smoothie içinde tüketebilirsiniz. Tatlılarda şeker yerine kullanıldığı da olur.
Besin değerinin çoğu karbonhidratlardan gelir; lif de içerir. Tek başına pratik bir ara öğün olabilir, ancak daha uzun süre tok tutan bir kahvaltı için yoğurt, kuruyemiş veya yulafla eşleştirebilirsiniz. Kararmasını önlemek ve taze tadını korumak için hazırladıktan kısa süre sonra tüketin.
Çiğ muz püresi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çiğ muz püresi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiğ muz püresi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çiğ muz püresi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiğ muz püresi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çiğ muz püresi ile Karşılaştır
Çiğ muz püresi Gibi Besinler
Çiğ muz püresi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.