Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ham kakaolu içecek Kaç Kalori?
Antioksidan açısından zengin, kakaodan gelen mineraller içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Ham kakaolu içecek (240 g) 60 kaloridir. 100 gramında 25 kalori vardır. İçinde 6.2 g karbonhidrat, 6.2 g protein, 1.9 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 34 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ham kakaolu içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
60
KCAL / 240G
Karbonhidrat
6.2g
· 2% GDV
Protein
6.2g
· 12% GDV
Yağ
1.9g
· 2% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 37% · Yağ 26%
Ham kakaolu içecek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 60 kcal | |
| Yağ | 1.9 g | 2% |
| Doymuş yağ | 2.88 g | 14% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 67 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 6.2 g | 2% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 6.2 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Ham kakaolu içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 60 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 4 kcal |
| 100 g | 100 g | 25 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 45 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 50 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 63 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 75 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 83 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 88 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 25 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ham kakaolu içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ham kakaolu içecek nasıl yapılır?
Ham kakaolu içecek, ham kakao tozunu az miktarda ılık su veya sütle pürüzsüz olana kadar karıştırıp kalan sıvıyı ekleyerek hazırlanır. Topaklanmayı azaltmak için tozu önce az sıvıyla ezip sonra tamamlayın.
Ham kakaolu içecek kafein içerir mi?
Evet, ham kakaolu içecek kakao kaynaklı az miktarda kafein içerebilir. Ayrıca kakaoda bulunan teobromin de uyarıcı etki gösterebilir; miktar kullanılan kakao miktarına ve ürüne göre değişir.
Ham kakaolu içecek sütle mi, suyla mı hazırlanır?
Ham kakaolu içecek hem sütle hem suyla hazırlanabilir. Süt daha kremamsı ve yumuşak bir tat verir; suyla hazırlanan içeceğin kakao tadı daha belirgin olur.
Ham kakaolu içecek neden acı olur?
Ham kakaolu içecek, kakao tozu doğal olarak şekerli olmadığı için acı veya yoğun gelebilir. Daha yumuşak bir tat için içeceği sütle hazırlayabilir ya da damak tadınıza göre tatlandırabilirsiniz.
Ham kakaolu içecek sıcak çikolatayla aynı şey mi?
Hayır, ham kakaolu içecek genellikle ham kakao tozunun sıvıyla karıştırılmasıyla yapılır; sıcak çikolata ise çoğunlukla şeker ve bazen çikolata içerir. Bu nedenle tatları ve kıvamları farklı olabilir.
Ham kakaolu içecek şeker eklemeden içilir mi?
Evet, ham kakaolu içecek şekersiz içilebilir. Kakao tadı daha acı ve yoğun olur; tadını yumuşatmak için süt, tarçın veya ezilmiş muz gibi malzemeler ekleyebilirsiniz.
Ham kakaolu içecek gece içilir mi?
Ham kakaolu içecek gece içilebilir; ancak kakao kafein ve teobromin içerdiğinden bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Uyarıcılara duyarlıysanız yatmaya yakın saatlerde içmemek daha iyi olabilir.
Ham kakaolu içecek soğuk hazırlanabilir mi?
Evet, ham kakaolu içecek soğuk hazırlanabilir. Kakao tozu soğuk sıvıda daha zor dağılabileceğinden önce az miktarda ılık suyla karıştırıp ardından soğuk süt veya su ekleyin.
Ham kakaolu içeceğe hangi malzemeler eklenir?
Ham kakaolu içeceğe süt veya suyun yanı sıra tarçın, vanilya ya da bal gibi malzemeler eklenebilir. Önce az miktarda tatlandırıcı kullanın; kakaonun tadı eklenen malzemeye göre belirgin biçimde değişir.
Evde hazırlanan ham kakaolu içecek nasıl saklanır?
Evde hazırlanan ham kakaolu içeceği kapalı bir kapta buzdolabında tutun ve mümkünse aynı gün tüketin. İçmeden önce karıştırın; sütle hazırlanmış içeceği oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Ham kakaolu içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
2.88µg · 10% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.43mg · 48% GDV
Manganez
0.77mg · 33% GDV
Magnezyum
101mg · 24% GDV
Fosfor
163mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
456mg · 13% GDV
Sodyum
67mg · 3% GDV
Ham kakaolu içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ham kakaolu içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 60 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ham kakaolu içecek Nedir?
Ham kakaolu içecek, kavrulmamış kakao tozunun suya ya da süte karıştırılmasıyla hazırlanan, sıcak veya soğuk içilebilen bir içecektir. Evde kakao ve sıvı birlikte çırpılır; damak tadına göre tatlandırıcı ya da baharat eklenebilir. Hazır karışımlardan farklı olarak kakao tadı daha belirgin olabilir.
Türkiye’de geleneksel çay ve kahvenin yerini tutmasa da kahvaltıda, ara öğünde veya serin havalarda sıcak bir içecek olarak tercih edilebilir; yanında meyve ya da sade bir atıştırmalık iyi gider. Kakao kaynaklı mineraller ve antioksidan bileşenler içerir; sade hazırlandığında 100 gramı 25 kalori sağlar. Daha hafif bir seçenek için şekeri sınırlayıp su veya şekersiz süt kullanabilirsiniz.
Ham kakaolu içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ham kakaolu içecek İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ham kakaolu içecek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ham kakaolu içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ham kakaolu içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 8.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.6:1).
Ham kakaolu içecek ile Karşılaştır
Ham kakaolu içecek Gibi Besinler
Ham kakaolu içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.